篇一:千字文武术健身操_教案
千字文版武术健身操教案
先锋实验学校雷 杰
篇二:武术操歌词动作讲解
第一遍
音乐起(动)卧(出左脚成虚步,双手从体前慢慢打开)似一张(同前)弓(双手伸直,左手下,右手上,掌心向上)
站似(立正站,双手腰间抱拳)一(右手变掌慢慢上举于肩上)棵(慢慢上举)松(手伸直,同时向左摆头)
不动(上左脚,双手侧平举)不摇(上右脚,同时合掌于胸前,肘抬平)坐(半蹲)如(右手上举握拳,拳心向前,左手于体前腕内扣,掌心向上,同时上提右脚)钟(右拳下砸于左手掌心,并半蹲。)
走(起立,左手腰间抱拳,拳心向上,右手侧平举,立掌)路(出左脚,转体90度)一(出右脚,体90度)阵(出左脚,转体90度)风(收右脚,立正站立)
卧是一(起势)张弓(到位)
站是一(左手搂手同时出左脚才成弓步)棵(到位)松(冲拳)
不动不(上步弹踢)摇(到位)坐如钟(马步架掌,左手上举,掌心向上,右手侧平成平拳)
走路一(马步转左弓步)阵风(右手向下拜至体前斜下,同时左手拳变掌往下压右手肘窝)
南拳(两手收回腰间,冲右拳)和(收右拳于腰间冲左拳)北腿(收左拳冲右拳)
少林武(收左脚于右脚并拢,脚尖点地,同时左手立掌于胸前,肘抬平,右手胸前曲)当功(出右手至斜上举,掌心向上)
太极(出左脚成左弓步,,双手伸直,左手下,右手上,掌心向上)八卦(上右脚成右虚步,同时左手向上右手向下饶,成直线,)连环掌(左手变勾手,右手挑掌)
中华有(收左脚)神功(并步抱拳)
棍扫一大(跳)片 (成马步,同时双手往侧冲拳,拳心朝下)
枪挑(马步转右成右弓步,同时收拳于腰间)一条线(转体成左弓步,同时出右手于前,成剑指)
身轻好似云(动)中燕(收左脚并于右脚,脚尖点地,双手成勾手立于体侧,双手经侧抬至斜上举,勾手不变)
豪气(并步,双手抱拳于腰间)冲云天(右手上举,拳心朝前)
外练筋骨皮 (并步砸拳)
内练(出左脚成马步,双手抱拳于腰间)一口(不动)气(双手出掌于体前平举,掌心朝前,大拇指和食指成八字,其余手指屈)
刚柔并济不(动)低头(起立同时双手回收,抬肘扩胸,拳心向下)
我们心中有天地(双手向上推掌成斜上举,掌心向上)
(过门:2拍一动2次,先双手于腰间立,后收左脚,4拍一动2次,先收右脚,最后放手,立正站。)
第二遍
卧是一(起势)张弓(到位)
站是一(左手搂手同时出左脚才成弓步)棵(到位)松(冲拳)
不动不(上步弹踢)摇(到位)坐如钟(马步架掌,左手上举,掌心向上,右手侧平成平拳)
走路一(马步转左弓步)阵风(右手向下拜至体前斜下,同时左手拳变掌往下压右手肘窝)
南拳(两手收回腰间,冲右拳)和(收右拳于腰间冲左拳)北腿(收左拳冲右拳)
少林武(收左脚于右脚并拢,脚尖点地,同时左手立掌于胸前,肘抬平,右手胸前曲)当功(出右手至斜上举,掌心向上)
太极(出左脚成左弓步,,双手伸直,左手下,右手上,掌心向上)八卦(上右脚成右虚步,同时左手向上右手向下饶,成直线,)连环掌(左手变勾手,右手挑掌)
中华有(收左脚)神功(并步抱拳)
清风剑(跳)在手(成马步,同时双手往侧冲拳,拳心朝下)
双刀(马步转右成右弓步,同时收拳于腰间)就看走(转体成左弓步,同时出右手于前,成剑指)
行家功夫一(动)出手(收左脚并于右脚,脚尖点地,双手成勾手立于体侧,双手经侧抬至斜上举,勾手不变)
那就知道(并步,双手抱拳于腰间)有没有(右手上举,拳心朝前)
手是两扇门(并步砸拳)
脚下(出左脚成马步,双手抱拳于腰间)是一条(不动)根(双手出掌于体前平举,掌心朝前,大拇指和食指成八字,其余手指屈)
四方水土养(动)育了(起立同时双手回收,抬肘扩胸,拳面向上)
中华武术魂(双手向上推掌成斜上举,掌心向上)
东方一条龙 儿女似英雄
天高地远八面风 中华有神功
中华有神功
篇三:难忘的武术操比赛
难忘的武术操比赛
我们经过大半月的训练,再加上半学期学习,终到了这个紧张的时刻,这虽然是仅仅半天,但对于我们来说,似乎比哪天都更重要。下午,似乎一切都早了,老师来得早,同学们也来早了,我也早了点离去那甜美的梦乡,就连那“迎战”的美妙歌声,也早响了很多,仿佛谁在把生命的时钟调快了。
一听到音乐,我们立刻作出很大的反应:有的皱着眉头,有的兴奋得蹦来跳去,有的激动得不知怎么好……在体育老师的带领下,我们将椅子抬下了操场。在指定的位置坐了好一会儿,比赛终于开始了。首先,是由高校长作赛前讲话,由于麦克风出了点问题,因此话音很小,隐隐听到主要是鼓励我们,祝福我们,也祝愿比赛圆满成功。接着,是由六年级的同学先比赛,不久,就到了五年级一班和二班上场了,我们怀着紧张的心情到场后,我的心便“咚!咚!”地响。轮到我们班进行比赛了,我们在体育委员的带领下,排着整齐的队伍,迈着有力的步伐,喊着:“五一。五一,永远第一……”的响亮口号进入了比赛场地。随着音乐的响起,我们认真的做起武术操。我感到操场四周有几百双眼睛看着我,心里很紧张,但看看其他同学那严肃认真的表情,我也慢慢的放松了。我们做完了武术操,又在体育委员的带领下,离开了比赛场地。当高校长正宣布五年级获奖班级时,我们都侧
耳倾听,宣布到二等奖时,怪事出现了,本规定是两班两班来比赛的,那怎么一班和二班都是第二名呢?还会是……我们得了等一名,破了前所未有的“纪录”。我心中的石头终于掉下来了。
比赛结束了,裁判宣布比赛结果了,我们班得了9.73分,是全年级第一名,同学们都高兴得一蹦三尺高。
这次比赛真有意思!