篇一：军事训练伤的防治体会
【摘 要】坚持“预防为主”是减少军事训练伤发生的根本方法,本文针对常见军事训练伤的发生原因,提出了“预防教育为主、提高心理素质”,“强化技术规程、规范器材维护”四个方面的具体做法。
【关键词】 军事训练 训练伤 防治
军事训练伤是和平时期部队非战斗减员的主要原因,特别是打赢高技术条件下局部战争的迫切要求,全军军事训练正如火如荼的展开,减少训练伤是各级指战员和医务人员的共同课题。2003年以来,我院、大队在军事训练伤方面变教训为动力,走出了困惑,军事训练伤显著减少,经统计,我院、大队1999~2002年在职干部学员、入伍大学生、士兵和新兵共计8500多人的军事训练中,各种训练伤占总人数的38%,严重训练伤为致亡1人,致残1人,骨折10多人,严重椎间盘突出5例,牵扯了各级抓教学的精力,影响了院校教学,也给当事人造成很大的痛苦,在沉重的教训面前,院党委高度重视,从机关到基层,从领导到士兵,从学员队、分队到门诊部,从2003年初开始,迅速掀起了预防军事训练伤的高潮,各部门各单位就训练伤的预防制定了行之有效的措施,特别是门诊部,除了健康教育、心理辅导外,还进行了训练伤的救治演练,购置了部分医疗设备,训练伤的救治水平不断提高,2003~2006年各种训练伤在训练人员增加的情况下发生率仅为8.5%,除有3人一般骨折外,无其它严重军事训练伤,提高了军事训练的效益,也促进了官兵的健康。我们的体会是军事训练伤的预防不是哪一个部门的工作,而是要领导重视,各部门通力配合,形成齐抓共管,群抓群防的合力。2003年以来的具体做法如下:
1 强化训练伤的预防教育,在广泛性上下功夫
从军事主官到政治主官,从干部到士兵,从教员到学员,从全体训练人员到各级保障人员,一人不漏的参加教育和培训,采取大课教育与分组教育结合的方式,特别是分组教育、讨论和查找隐患,如训练组、保障组,学员组、士兵组等从各自实际出发对预防训练伤发挥了积极作用。从而使官兵熟悉训练伤的发生机制,增强训练时的自主保护意识,从“要我防”变为“我在防”,达到了群抓群防的效果。
2 强化训练规章和操作规程,在科学性上下功夫
根据每年综合演练的地域、气候特点的不同制定不同的训练伤防治预案,我院、大队综合演练中走过高原,翻过天山达板;走过叶鲁番,战风沙,抗高温;走过戈壁荒山,练野外生存。进行了铁路输送,快速机动车输送和直升机迅速输送等。我们平时的一切训练都在为较好的完成综合演练而努力。如果没有科学的组训方法是完成不好综合演练任务的。一是抓住理论学习关。通过学习掌握训练的目的、方法和操作要领,可能发生的训练伤及防护要领。二是抓好训练前的准备关。必须做好训练前的活动准备,如进行器械、障碍等训练前的活动等,特别是新疆冬季时间长,训练前活动显得尤为重要。三是抓住循序渐进由易到难关。在这方面我们是有教训的,为此强调循序渐进、坚持经常的原则,如五公里武装越野,单双杠练习,障碍训练等坚持,由简单到复杂,由个别到综合,由易到难等原则。四是抓准训练中的问题关。在科学训、科学练的基础上也要注重科学的总结,以使类似的问题不再发生。
3 规范场地器材和救护,在保障到位上下功夫
加强对训练器材的维护、保养,对容易发生训练伤的障碍物或器材进行维修、改造或更换
等。如单双杠室内外训练时器械突出部位和易致伤部位的防护套以及沙质和防护垫等。通过我们每次训练前的检查发现诸如此类的问题还不少。如果不得到及时纠正,就会成为训练中的隐患。
医务人员的现场医学监督、干预、指导和救治是重要的一个环节。我们在训练中医护人员必须在一线保障。对危险动作的防护进行指导,对体质弱及患病学员、战士给予重点保护,对
随意加大训练强度和难度,延长训练时间的给予干预,对发生的训练伤做到及时诊治和处理。我们医务人员每年各种室外保障180天不等。
4 提高心理素质,在激励和疏导上下功夫
恐惧、烦燥等心理因素对军事训练会产生不良影响,有些成为训练伤的直接原因。在参训官兵中普及军事训练心理学知识,提高心理适应能力,对减少训练伤有重要作用。我们按上级的指示要求,建立了心理咨询室,专门派人到第四军医大学深造学习,一人参加地方心理培训,通过考核获国家心理咨询师资格。我们主要是在激励心理和心理疏导上做工作。关于激励心理,我们广泛宣传学习李权超、徐书同编写的《军事训练心理学》2000年7月第一版教材中的方法,要求训练主官以身作则,采用导向性、感知性和群体性来激励部属。做为学员、士兵要用目标激励即:驱动性、价值性、挑战性、可行性来激发训练热情和完成各项训练任务的信心。关于心理疏导,主要由心理医生进行,对在训练中有心理障碍和心理适应不良者,采用语言、动作、感觉、想象的方法,使其压抑的内心郁结得以宣泄和解脱,心理冲突得以缓解和消除。轻者在学院、大队门诊部由心理医师疏导,重者特别是个别新兵和入伍大学生,我们请军内外心理专家疏导的办法,收到了较好的效果。
篇二：训练伤预防
训练伤预防
部队以军事训练为中心，作为一名军人，我们每天都要进行训练，而训练就不可避免会产生训练伤。从解剖学的角度，人体结构存在某些弱点：如腰部负担重，保护相对少，肌肉的活动复杂。踝关节，外踝长、内踝短，外踝的韧带较薄弱，内翻肌群的力量较外翻肌群的力量大。在正常情况下，这些弱点关不表现出来，但这些弱点与动作结合时，就会成为损伤的因素，就很容易使战士在运动中受伤。而且小伤小病往往不会引起重视，带伤坚持锻炼，而导致损伤发生，不易恢复，不易治疗。
一、训练伤的分类
1、按损伤部位分：(1)骨与关节损伤。(2)软组织损伤。(3)下腰部损伤：如急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、肌筋膜炎、腰椎问盘脱出症等。(4)其它：肌腱炎、腱鞘炎、肌纤维织炎、滑囊及滑膜炎等损伤性炎症。
2、按损伤的缓急分：可区分为急性损伤与慢性损伤。急性损伤都是一次性外伤所致。慢性损伤的产生，一是由于急性损伤处理不当转为慢性，二是由于局部训练过度逐渐发生，如骨膜炎、腰肌劳损，膑骨劳损等，慢性损伤在运动中较为常见。
3、按损伤程度分：(1)轻度损伤：有较轻功能障碍，需暂时减少患部活动。(2)中度损伤：有明显功能障碍，需停止患部练习。(3)重度损伤：完全不能参训需住院治疗
二、几种常见训练伤及处理
1、肌肉酸痛
高强度的军事训练，会使肌肉耗氧量增加．糖无氧代谢增加．肌
肉内酸性代谢产物积累，肌细胞肿胀，导致肌肉内血液循环障碍，
从而产生肌肉酸痛。严重时会影响正常的训练、执勤．甚至发生肌
肉损伤。
紧急处理：训练后可洗热水浴，按摩肌肉丰富处。可用热毛巾
热敷。擦些松节油，都可起到缓解和预防肌肉酸痛的目的。
2、抽筋
抽筋，是指局部肌肉发生不自主的强制收缩而不能主动放松引
起的局部疼痛和活动障碍的现象。
紧急处理：一旦出现“抽筋”，不宜立即牵引或按摩，应平卧
或坐于舒适位臵，缓慢牵引痉挛肌肉或做伸展运动，最好在他人帮
助下轻缓牵引。
3、训练性晕厥
训练性晕厥是指在军事训练中，由于大脑血流暂时降低或血中
化学物质变化所致的短暂意识丧失，它极易造成参训者外伤，也是
猝死的高危因素之一。主要表现为面色苍白、出冷汗、恶心、乏力
等，血压特别是收缩压下降是训练性晕厥的常见症状，而脉搏很少
有变化。
紧急处理：一旦发生晕厥，应立即将其平卧，头部稍低并侧向
一方，解开衣带，保持呼吸道通畅，抬高下肢，自小腿向心脏方向
作推摩和揉捏，冬天防寒保暖，夏天防暑通风。重者立即掐人中穴
或让其闻氨水。经过休息和处理，晕厥多可纠正，不留任何后遗症。
4、急性软组织损伤
急性软组织损伤，多为拉伤或扭伤，损伤后最明显的症状是局
部肿痛，多数伤员局部有不同程度的出血。
紧急处理：应采取冷敷治疗。因为冷敷可使局部血管收缩，减
轻出血、疼痛和体液的渗出。并可降低细菌活力和细胞代谢，制止
炎症扩散和化脓。冷敷常用的方法有冰袋、冷水浸泡等。可在头24h
进行，每次持续时间15-20分钟。
5、骨膜炎
骨膜炎是由于过多踏跳和后蹬跑,使小腿的屈拇(趾)肌群和胫后
肌不断收缩、刺激和牵扯;其骨的附着部分,使该处骨膜和骨质的正常连系遭到破坏;如在训练400米障碍时从高板跳台、高板墻上跳下时,小腿承受过度压迫,组织结构得不到缓冲,就容易发生足跟骨痛,小腿胫前骨膜炎。
6、疲劳性骨折
疲劳性骨折又称应力性骨折，指剧烈运动所引起的一种急性或
慢性轻微骨折，是军事训练中常见且严重的损伤之一。是由于骨骼
受到长期、反复的直接或间接的伤力，并不断积聚，一旦超过机体
的修复能力，就会使骨产生微裂纹所致，最后出现裂断。最典型的
运动是5公里越野跑。
预防要点：
（1）、训练前要做好准备活动；
（2）、训练中避免局部负担过重，同时应掌握良好的动作要领，如
跑步的落地缓冲和正确的蹬跨动作；
（3）、有条件的情况下，改善鞋的性能；
（4）、调整训练手段，必要时停止患部的负重练习。
（5）、训练后进行温水浴和局部热敷
三、训练伤的防治
一是开展心理疏导，克服恐惧心理
很多训练伤的发生是由于战士在训练中存在的紧张感和恐惧感，
常见于不熟悉或具有危险性的训练科目。首先要让战士清楚所训课目的过程和环节。人的心理对熟悉的事物、对预先有精神准备的事件，一般不会恐惧。训练中，要让战士清楚地了解所训课目的目的、意义，尤其是每一个过程、每一个环节，做到知己知彼、身临其境，从而克服由于不熟悉产生的心理恐惧；其次，参训战士要熟练准确地掌握所训科目的每一个技术动作。有了高超的武艺和技术，战士的心理承受能力和对困难的适应能力就会增强，就可以有效地控制恐惧和紧张心理，减少训练伤的发生；三是参训战士要掌握一些如精力转移法、自我激励法、心理暗示法等心理学方法，增强训练中自我保护能力，从而减少训练伤的发生。
二是合理安排科学训练
掌握人体运动规律，合理安排运动量也是预防训练伤的有效措施
之一，科学施训只停留在口头上是不对的，要认认真真贯彻落实到行动中去。反对打“疲劳战”，反对让战士进行力不从心的操作，防止发生伤害事故。一是训练计划必须科学、合理。在制定训练计划时，一定要从实际出发，既要保证训练质量稳步提高，也要考虑官兵身体、心理的承受能力，真正做到科学计划，灵活安排，严格施训；二是坚持因人、因才施训。由于人的个体差异很大，因此每个人的训练成绩
不可能处在一个水平上．决定着组训者必须调整工作思路，探寻摸索训练方法，做到分级训练，因人而异、因才施训；三是坚持循序渐进。训练工作要坚持先易后难、先简单后复杂、先分解后连贯的原则，扎
实基础，稳步提高，坚决克服急于求成．任意加大训练量和训练难度。
三是要充分做好训练前的准备活动
训练前的准备活动是保证训练安全的重要环节。如果准备活动不
充分，容易造成肌肉酸痛、拉伤。因此，准备活动必不可少，一般至少应在10分钟以上，强度较大或较长时间没有训练的，准备活动时间应达到20分钟，主要以慢跑和比较放松的运动为主，充分活动各关节，腿部肌肉、背阔肌等重要部位更要重点进行预热。 而且技能训练要突出上肢及腰部的热身运动，体能训练要突出下肢及腰腹肌的热身运动。准备活动的基本要求是必须使全身发热，让身体各关节和肌肉充分活动，使神经系统达到兴奋状态。
四是增强身体素质训练
投掷训练、单双杠以及擒拿格斗等身体接触的对抗型训练科目中
可能出现腰部损伤、腿部骨折、手臂脱臼。究其原因，主要是由于部分参训战士身体素质、专项技术、意志品质及战术技能等方面达不到要求，在力量、速度、耐力和灵敏度训练上发展不均衡所致。预防此类训练伤，就是要通过训练增强体质，对关节和腰部等易伤部位进行锻炼。如做俯卧撑、仰卧起坐、举杠铃等训练，提高臂部、腰部、腹肌的肌肉力量和抗撞击能力。
五是要在训练中做好安全防护。
首先训练中要加强保护，尤其是障碍训练和器械训练，要有专人
篇三：如何预防训练伤
2010年以来，全团外伤病人共114人，其中急性腰扭伤35人，四肢及关节损伤76人，冻伤3人，因伤重住院、转院13人，致伤的类型有
（一）软组织伤：擦伤、挫伤、撕裂伤等。
（二）肌肉损伤：肌肉扭伤、肌肉挫伤、腰扭伤、腰肌劳损等。
（三）肌腱损伤：肱二头肌长头腱断裂、肱骨外上髁炎（网球肘）、腱鞘囊肿、滑囊炎等。
（四）关节损伤：腕或膝关节韧带损伤、膝关节半月板损伤、关节脱位、关节滑膜炎、骨质增生、椎间盘突出等。
（五）骨折：闭合性或开放性骨折、不完全或完全性骨折等。 从询问病人病史及侧面了解来看，致伤的原因大体有一下几点： 一是病人的身体素质、心理状态（情绪、恐惧心理、麻痹心理）、骨密度（骨质疏松）、结构异常（扁平足、膝外翻）、疲劳等；二是施训者政治和军事素质；三是训练场地、训练器材等环境因素；四是训练计划制定与实施是否科学，这里包括1、防护不当致伤：如单双杠训练、翻越障碍板、越横梯等，防护不当极易摔伤、挫伤、挤压伤、骨折等。2、超负荷训练致伤：如举压杠铃负重训练等，极易造成急性腰扭伤、椎间盘突出，夏季过长的户外剧烈运动容易造成中暑等。 为了使今年的训练任务顺利完成，给官兵创造一个良好的环境，我提一下几点意见供领导和同志们参考
（一）加强宣传教育 （1）严格按照军事体育训练卫生学原则，加强业务训练安全和防护知识的宣传教育，开展现场救护培训，增强
训练官兵的自我保护意识和自救互救能力。（2）让士兵保持良好心态和稳定情绪参加训练。（3）骨干选自身带教素质好，预防训练伤的经验足，责任心强的。
（二）加强组织领导 训练前各级领导要提出预防训练伤害的要求和方法；训练时要亲自在训练场组训，严格操场纪律，加强组织纪律性，认真检查训练场地（是否有深坑、障碍，沙坑沙子应有40CM）和器材，及时发现安全隐患；训练后要组织讲评。要有专人对新兵的训练全程监护和指导。 （三）科学合理施训科学安排训练科目，坚持走科技练兵之路。严格按《训练大纲》的规定，进行训练和考核，不搞突击达标或考核。合理安排训练时间，循序渐进，切忌急于求成，盲目追求进度，防止搞疲劳战。首先锻炼良好的体能，良好的体能是一切训练的基础。其次，熟练动作要领，精选教员讲解和动作示范，动作应准确熟练，节奏清晰。第三是做好准备活动，不论何种训练，训练前要充分做好准备活动，使全身肌肉都得到放松。训练前的热身运动和放松很重要，一般在15—20分钟，冬季还需要适当延长（可延长至30分钟）一些，当身体略微出汗的感觉，才能达到效果。如果时间少于10分钟或运动强度不够，发生训练伤的机率会大幅度升高。第四是训练时要严格按程序操作，加强参训人员心理训练，减少恐惧心理，同事也要消除麻痹心理。并根据新兵、老兵及个人身体状况，因人施教、因人施训、科学施训。对已出现身体不适者，不能勉强参训，应休息和治疗，待恢复后方可参训。现在的新兵独生子女多，入伍前吃苦、锻炼少，个
别新兵年龄偏小，骨骼发育还不完全，如果超负荷训练，极易出现创伤性或疲劳性骨损伤（全区达百分之三十余），有的可造成终身残疾。在组织各项训练中，应认真抓住训练中的关键环节。第五是及时安排好训练后的整理活动,它是用以恢复和提高人体工作能力的一种措施。它主要包括一些呼吸运动和较缓慢的全身活动。要求运动量不宜过大，而且必须由小变大，尽量使全身肌肉主动放松，使身体逐渐恢复到安静状态。常用的方法有：整理运动操、慢跑、自我按摩、互相按摩等。如果忽视了训练后的放松整理，就容易使部分战士剧烈运动后长时间出现腿痛和肌肉酸胀，给肌肉拉伤埋下隐患，也会给下一步的训练造成障碍。如在长跑训练后，身体各部分充分舒展开了，处于开放状态、兴奋状态，如果突然安静下来，不及时放松，就容易使身体处于长期紧张状态，而肌肉收缩，又是导致静脉曲张或肌肉“抽筋”的重要原因，可互相采取捏、揉和按摩等方法，放松身体各部位。第六是以情带兵，我们的干部和老兵要视新兵为亲兄弟般去关爱，把真挚的战友情谊融入到训练场，渗透到每一个训练环节中，在确保训练质量的同时，真正关心好新兵的身心健康。
（四）有针对性做好预防根据不同的训练项目，做好防护很重要。单双杠、举压杠铃、翻越障碍板和飞越独木桥时两边一定要有班长或有经验的老兵保护。挺举和压杠铃及越野长跑时一定要量力而行，劳逸结合。尤其是新兵刚下队，超强度训练要不得，要想这样出成绩，欲速则不达。冬天预防冻伤，夏天预防中暑。根据训练科目和运动量，保证充足睡眠，搞好饮食调节，确保营养供应。
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