篇一：秋季养生文章五篇
秋季养生文章五篇
天气一天天转凉，秋季养生在饮食起居上需要注意什么才能保健呢？下面我们从这三方面来说说。
保健篇
静坐吐纳利身心
①于清晨洗漱后，在室内闭目静坐，牙齿闭合36次，再用舌在口中搅动，待口中津液充满后，将津液分3次咽下；②稍停片刻，慢慢做腹式深呼吸。坚持做此养生功，有保肺健身的功效；③将两手搓热，敷在眼部3秒，反复做8次。长期坚持，不仅可明目，还对肝、肺、心都有益处。
经络养生让您脏腑功能平衡
具体方法是：将脚浸入温水中9分钟；按太渊穴（仰掌，腕横纹之桡侧凹陷处）、膻中穴（两乳头连线的中点）各36次；做6次深呼吸、6次漱津吞咽。压揉承浆穴防秋燥
承浆穴在面部，当颏唇沟的正中凹陷处。以食指用力压揉，即可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时，用力压揉此穴10余次，口渴感即可消失，不必反复饮水，这种分泌液不仅可防秋燥，还可使老人面色红润。本法简便实用，作为长期保健可以不受时间、场所的影响，随时应用。
秋季促进代谢试试敲法
肺与大肠相表里，秋燥易导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘。平时只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周，就可使肠功能恢复正常。具体方法是：并拢食指、中指、无名指，以指肚有节律地轻敲。早餐后10～15分钟是大肠最易发生作用的时间，此时做几分钟的秋季敲法，可立刻产生便意。
饮食篇
秋补宜滋阴润燥
秋季在饮食调养方面，人们要按照《内经》提出的“秋冬养阴”的原则，多吃些具有滋阴润燥作用的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，时常感觉脘腹胀满、大便泄泻，应先调理脾胃功能，在脾胃功能恢复后，少吃一点具有滋阴作用的食物和药膳。
饮食少辛增酸
秋季饮食要注意少辛增酸，一定要少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，多吃一些具有酸味的水果和蔬菜，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂、西红柿等。
起居篇
起居有度适秋凉
秋季应早卧早起。进入深秋以后，天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因此，着衣要随天气变化而增减，睡觉要护住胸背。
秋季养生首先养肺
在四季气候中，秋天突出的特点就是“燥”，秋季燥气与肺喜润娇嫩之性相违背，所以，秋季人们易患咽喉部、呼吸道疾病。虽然南方秋天的感觉并没有北方那么明显，但中医养生仍认为，秋季养生应该首先养肺。
首先是以水润燥。一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上，以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可间接将水“摄”入呼吸道，办法是将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，逐日2～3次即可。同时要注重多做室外的有氧运动，早睡早起，起居有常。
其次是少辛增酸。因为酸可收敛肺气，酸甘又可化阴，以滋益阴津；而辛味则会发散肺气。故秋季应少食葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之物，适当多吃一些酸味甘润的果蔬，如秋梨、石榴、枇杷、葡萄、猕猴桃、柿子、甘蔗、藕、百合、银耳、蜂蜜、乳品等，以润肺生津、养阴清燥。在食药调养上，也可适当多吃些玫瑰花茶、莲子茶、小麦、甘草、红枣、枸杞、莲子、藕等食物。老年胃弱的人，可采用晨起食粥法，如食用百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。也可烹制杏仁猪肺汤、罗汉果炖猪肺、川贝雪梨炖猪肺、莲子百合炖猪肉等保健药膳服食。
再次是止咳养肺。古有“逆秋气则太阴不收，肺气焦满”之说，肺气失调则咳嗽，中药中的百合和罗汉果对于咳嗽可谓是药食两用的佳品。百合补益心肺，既可以润肺止咳、补中益气又可以清心安神，健脾和胃，可以炒菜或者煮粥吃，既可止咳又可以安神。罗汉果归肺和大肠经，适合于清肺热，不仅可以清热止咳，利咽喉，还可以润燥通便，对肺热咳嗽、百日咳、咽喉痛可单独使用或与柿饼配合，煎水服。若用于肠道燥热、大便秘结，除了单用本品外，还可与胖大海配合，煎水服。
秋季养生：多喝蜜少吃姜防秋燥
进入秋天，要多喝蜜，少吃姜。这是因为，秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。为了适应秋天这种干燥的特点，那么，人体就必须经常给自己“补液”，以缓解干燥气候对人体的伤害。
多喝水也就成了人们对付秋燥的一种必要手段。但是，如果光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。所以，我国古代医学家就提供了一条对付秋燥的最佳饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”在白开水中加入少许食盐或蜂蜜，水分就不那么容易流失了。这种方法，与我们现代医学给病人补充生理盐水是一个道理。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。
蜂蜜所含的营养成分特别丰富，主要成分是葡萄糖和果糖，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益寿。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。
秋燥时节，应不吃或少吃辛辣烧烤之类的食品，这些食品包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，食后容易上火，加重秋燥对人体的危害。当然，将少量的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常
吃、多吃。生姜，含有挥发油，可加速血液循环；同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促使消化的功能。姜既有利亦有弊，可吃但不可多吃。特别是秋天，最好别吃，因为秋天气候干燥、燥气伤肺，再加上吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。
秋季养生需谨防五种常见疾病来袭
立秋之后，昼夜温差大，最容易使人体机能发生变化，因此，换季前后的养生保健十分重要，尤其老年人，由于抵抗力弱，机体防御性差，更要做好各种防护措施，谨防各种疾病来袭。秋季养生需谨防以下五种常见疾病来袭：
哮喘需要提早预防
每年8月中旬至9月是哮喘高发期。有哮喘史的朋友要注意加强耐寒锻炼，改善心肺功能。有冷空气过境时，出门最好戴上口罩。
肠胃炎进入多发期
秋天人体消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎就可能发生腹泻。所以秋季饮食要更谨慎，减少生冷、辛辣食物的摄入。
初秋谨防急性鼻炎
夏秋之交，忽冷忽热的天气造成鼻腔不适应，鼻腔内组织生理性充血，时间太长或过重，会造成病理性鼻炎。多数急性鼻炎都是由感冒引起，因此有病史的人在秋季要预防感冒；平时多用生理盐水清洗鼻腔，可预防干燥性鼻炎，或减轻发病症状。
贴秋膘需预防肥胖
立秋后，气候会由湿变燥，脾的润化功能得到改善，人们食欲大增，体重也会增加。但要防止体重过度增加而导致肥胖。多吃新鲜的水果、蔬菜，每餐吃七成饱即可。
颈部保暖防颈椎病
秋季是颈椎病的高发期。夏秋季节更替，人们往往不能准确把握天气变化，导致颈部受凉，引起血管痉挛、肌肉僵硬，长时间如此，颈椎的不适就会显现出来。建议老人在天气比较凉时，注意颈部保暖，经常做颈部保健操。
秋季养生保健必须遵循 “养收”的原则
秋季养生保健必须遵循 “养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为要。下面介绍秋季饮食养生的几种方法。
1、茶疗养生法
茶疗简便，既可养生又能治病，近年来茶叶中的营养成分和药理作用，不断被人们发现，其保健功能和防治疾病功效得到肯定。在秋季，如能根据自身体质，选用适宜疗方，对增进健康、增强体质定会有益。
2、水果养生法
秋季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时如果能吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。
这个季节带有养生保健性质的水果，要数梨和甘蔗了。中医养生认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较
为适宜。梨还有降低血压、清热镇静的作用。
篇二：换季如何收纳
换季如何收纳？
一到换季的时候，家里总会有很多衣服棉被需要收起来，还要换上更加活泼的装饰品来配合季节的变化。这样一来，需要收起来的东西就更多了，小编叫你换季时如何收纳，学学全方位无死角的收纳方法。
客厅是家里最公开的空间，收纳要么做到自然不突兀，要么隐蔽不碍眼，以免影响整个客厅的装修风格和搭配。
一般来说客厅最常见的收纳方式是收纳型桌几、沙发和置物架。收纳型的桌几和沙发除了原本的使用价值之外，增加了收纳的功能，可以将杂志报纸和抱枕靠垫收起来，外表看上去只是普通的桌几和沙发，完全不影响客厅的整体。
能与客厅融为一体的收纳设计应该是电视柜和整墙的置物架。电视柜下方门的柜子可以放各种电线和工具箱，上方的开放式柜体和整墙置物架除了置物外，还能起到很好的展示作用，将书本整齐码放在上面，再放上几个造型趣味的装饰品，不但不会影响客厅整体效果，反而在严肃之中多了几份俏皮。
卧室的收纳除了以往的床底收纳之外，收纳功能越来越强大的衣柜也是一个不错的选择。
其实最OUT的床底收纳也能玩出花样。气动式收纳床让家庭主妇也能轻松抬起床板，封闭式的存储空间能够
将物品整齐排好，且不易落灰。拉动式抽屉更能将轻薄的被单和其他细碎的东西分门别类放好，找起来更方便快捷。
衣柜已经不仅仅只是用来挂衣服了。衣柜的首要功能是放衣服，衣服之外是各种配件，围巾帽子，领带皮带。除了内部抽屉、裤架和衣通之外，顶部的大柜子还能放被褥，底下的小柜子也许还能客串一下小金库。
浴室洗手台上一堆的瓶瓶罐罐，厨房里层层叠叠的锅碗瓢盆，看着就觉得脑瓜子疼，不要以为厨房、浴室就没有可以收纳的地方，照样能把这两个家里最容易脏乱的地方收拾地整整齐齐。
厨房的灶台已经从一个灰蒙蒙的土台子变成干净时尚的整体橱柜，一体式的灶台、洗手盘、上下储物柜，上
方的柜子放不常用的盘子和碗，下方的柜子就放各种锅和厨房工具，拉取式的抽屉可以将各种调味品都藏起来，用的时候再拿出来，完全不影响厨房的美观度。
浴室是家里水汽最重的地方，也是最局限的空间，如果没有合理整齐的收纳功能就会显得浴室很乱。洗发水、沐浴露、洗面奶等大大小小的瓶瓶罐罐占据浴室的洗手台，稍不注意就会乱糟糟，只要一个浴室柜就能解决这个问题，干净的毛巾和纸巾放进有门的柜子里，洗浴用品和牙刷等放在架子上，看上去整洁又干净，如果柜子上带着镜子的话又节省了放镜子的空间了。
此文章由合肥紫苹果装饰（/）整理提供。
篇三：服装换季促销方案(共8篇)
篇一：品牌服装全年促销方案
全年促销方案
时间 2011年6月—2012年6月
1、元旦促销方案
一、活动目的：1、延续圣诞影响
2、提高w`·s·m的市场占有率，促进销量，消化库存
二、活动对象：1、追求高品质生活的中、上等阶层的现代都市时尚女性
2、年龄层为20-38岁的都市女性
三、活动主题：旦旦大礼，与你同享
四、活动时间：12月30号（六）、1月1号（元旦、星期日）、2号（一）
五、参加条件：试衣者
六、活动内容：
1、凡试衣者均可获得精美的元旦礼品一份；
2、满即减：①凡购满380元即减89元
②凡购满580元即减159元
③凡购满780元即减259元
七、促销成本：（380—89）/380=0.765(折)
(580—159)/580=0.725(折)
(780—259)/780=0.667（折）
平均折扣：（0.765+0.725+0.655）/3=0.72(折)
2、新年促销方案
一、活动目的：1、添加新年气氛
2、促进销量，消化库存（冬装）
3、（春装）新品上市，吸引顾客
二、活动对象：1、追求高品质生活的中、上等阶层的现代都市时尚女性
2、年龄层为20-38岁的都市女性
三、活动主题：大利是，过新年
四、活动时间：1月23号（大年初一）、24（初二）、25（初三）
五、参加条件：试衣者
六、活动内容：
促销注明：新品除外
1、凡试衣者均可获得精美的新年礼品一份；
2、买一送一 ：①凡购满388元即送指定的百搭背心一件，价值119元
②凡购满588元即送指定的百搭t恤一件，价值209元
③凡购满888元即送 指定百搭背心和t恤各一件，总价值339元
3、买衣服，抽利是：①参加条件：购衣者
②购衣者可凭购买小票到前台抽利是
③限每票一次
利是分类：①18元 中奖率30%
②38元 中奖率30%
③68元 中奖率25%
④98元 中奖率15%
七、促销成本：18*30%+38*30%+68*25%+98*15%=48.5
388/(388+119+48.5)=0.698(折)
588/(588+209+48.5)=0.695(折)
888/(888+339+48.5)=0.696（折）
平均折扣：（0.698+0.695+0.696）/3=0.696(折)
3、元宵节促销方案
一、
二、
三、
四、
五、
2、奖项份额：
4、、情人节促销方案
一、
二、
三、
四、
五、
2、活动当天购满699元以上（包括699元）的顾客，可获得价值199元的男士钱包一只或皮带一条。
七、
5、三八节促销方案
动销量，处理库存。
二、
三、 活动对象：佛山地区20-38岁时尚都市女性 活动主题：特惠半边天
四、活动时间: 3月7日~3月9日
五、参加条件:凡在活动期间购买服装者
六、活动内容:
6、愚人节促销方案
一、活动目的：季节交替时节，借此机会，拉动销量，处理库存。
二、活动对象：佛山地区20-38岁时尚都市女性
三、活动主题：愉人礼送
四、活动时间:4月1日
五、参加条件:凡试衣则送
六、活动内容:
7、五一促销方案
一、 活动目的：
二、 活动对象：主要是佛山地区20-38岁时尚都市女性
三、 活动主题：完美假（价）期
四、 活动时间: 2011年4月29日——5月3日
五、 活动内容:
1、所以服装（除特价外）享受8.8折
2、凡购满588元可进行抽奖
奖项设置:
会，抽完即止
七、 媒体运作:
8、端午节促销方案
一、 活动目的：
二、 活动对象：主要是佛山地区20-38岁时尚都市女性
三、 活动主题： 千里粽香
四、 活动时间: 2011年6月23——25日
五、 活动内容:
1、满500送200
2、试衣有奖，凡试衣者可获得由本店专门提供的，印有品牌logo的带有粽子外形的钥匙扣
六、 媒体运作:
9、秋冬换季促销
二、 活动对象：佛山地区20—38岁都是时尚女性
三、 活动主题： 惊喜夏天，好礼重重！
四、 活动时间：2011年8月23日—2011年9月10日
五、 活动具体内容：
1、全场商品最低5折、
打折商品购买588元，可获赠精美礼包一份（成本价20元左右）；
2、特价商品购满688元，可获赠价值200元的新品秋装一件，凭卷在指定时间段领取（价格范围内任挑）
六、活动准备工作：
10、国庆促销方案
一、 活动目的：
二、 活动对象：主要是佛山地区20-38岁时尚都市女性
三、 活动主题：双节齐到来，好礼共邀您
四、 活动时间: 2011年10月1日——10月7日
五、 活动内容:
1、所以服装（除特价外）享受8折
六：要求
1、活动期间，导购、促销人员、执行负责人等均应提早到岗，确认各项准备工作到位；
4、宣传单置于店内供顾客自取；
总部提供：
七： 宣传部分
11、圣诞节促销方案
一、活动目的：1、提高和强化w`·s·m在佛山的知名度；
2、提高w`·s·m的市场占有率，促进销量
二、活动对象：1、追求高品质生活的中、上等阶层的现代都市时尚女性
2、年龄层为20-38岁的都市女性
三、活动主题：诞诞大礼，与你同享
四、活动时间：12月24号（平安夜、星期五）、25号（圣诞节、六）、26号（日）
五、参加条件：试衣者
六、活动内容：
1、凡试衣者均可获得精美的圣诞礼品一份；
2、买即送：①凡购满330元即送指定的百搭背心一件，价值139元
②凡购满500元即送指定的百搭t恤一件，价值239元
③凡购满700元即送 指定百搭背心和t恤各一件，总价值398元
七、促销成本：330/(330+139)=0.7(折)
500/(500+239)=0.67(折)
700/(700+398)=0.637（折）
平均折扣：（0.7+0.67+0.64）/3=0.67(折)
篇二：巴杰罗服饰换季清仓促销策划方案
巴杰罗服饰换季清仓促销策划方案
前言
目前纵观市场其他品牌的服饰店在进行换季清仓促销活动时都不约而同的在销售价格上做文章，采用超低折扣、超低价格，抛售式的方式来吸引客户，促使其换季服饰的销售。这些方式对一些定位比较低端的品牌服饰来说确实能够在短时间内达到预期的效果。但此举也存在问题，对一个品牌长远发展来说有很大的弊端，因为量虽已经走掉了，但没有拴住客户的心，这不利于品牌在接下来的销售活动的推动，所以如果对我们巴杰罗来说也按搬此道，
只是在服饰价格上做一个低价调整，尤其是在目前我们正筹备品牌升级，提升形象的关键时期，不是很有利。因此我们应该趁换季清仓，新品上市，这样一个时机去夯实我们品牌的消费群体，提高消费者对我们品牌的认知度和忠诚度。
【活动主题】
“换季大淘宝，喜赢高积分”
【活动时间】
待定
【活动形式】
新客户（首次购买，不是我们的会员）
因为对这类群体来说，愿意花钱来购买换季衣服，无非就是图便宜实惠的心理，正常情况下此单做成难再回头，所以针对这样我们可以采取：
（一） 凡是在活动期间购买者可免费办理会员，获得巴杰罗vip会员卡一张，同时在 销售金额抵完积分的基础上再赠送额外高积分（非活动期间除外，以凭付款小票为准，赠送比例可以在控制在15%~20%）
（二） 凡是在活动期间购买者可免费获得新品折扣券或者现金抵用券（凭付款小票获 得，折扣券的折扣与积分折扣与商品原有折扣不冲突，折扣券的折扣额度待商定）
老客户（会员）
（一） 凡是在活动期间会员持有效会员积分卡可用积分相抵现金的的形式来换取换
（三） 凡是在活动期间购买者可参与积分活动，同时在销售金额抵完积分的基础上 再赠送额外高积分（非活动期间除外，以凭付款小票为准，赠送比例可以在 控制在15%~20%）
（四） 凡是在活动期间购买者可免费获得新品折扣券或者现金抵用券（凭付款小票 获得，折扣券的折扣与积分折扣与商品原有折扣不冲突，折扣券的折扣额度 待商定）
供参考，可视具体情况来定）
【活动实施】
【活动费用】
二、折扣券制作费用：
【活动评估】
一、评估数据主要包括：换季服饰的销售额及清仓额，新品服饰销售额，新增会员人数，会员积分清零人数，赠品、折扣券发放数目等
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