篇一：女性健康知识
女性健康知识宣传
---关爱自己，幸福生活
一年一度春风暖，又到“三八”妇女节。随着社会的发展，女人在各行各业展示着独有的风采。世界因为女性而显得分外美丽，生活因为女性而显得分外温馨。随着生活水平的进一步提高，人们对自己的健康越来越重视。女性既是社会建设的参与者，又是家庭健康的实践者，倡导者，女性健康关系到民族的未来。希望女性要重视自己的健康，学会如何保护自己，爱惜自己。以下从几个方面具体阐述如何改善身体健康，让女性更好的爱护自己。 世界卫生组织调查研究发现：影响健康的因素---健康是100％，那么遗传因素占15％，社会因素占10％，医疗条件占8％，环境因素占7％，而个人生活方式占60％。由此可见，影响我们健康的罪魁祸首是我们自己，所以越来越多的人重视养生，对于女人由为重要。养生的基本观点是调饮食，慎起居，适寒温，和喜怒。其基本原则是顺应自然，形神共养，保精护肾，调养脾胃。顺应自然养生包括顺应四季调摄和昼夜调养。昼夜比之四季，朝为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。白昼阳气主事，入夜阴气主事。静以养神，动以养形，形神共养，动静互涵，这样有益于强身防病。而调养肾精，使精气充足，体键神旺，延年益寿。先天之本在肾，后天之本在脾。调补脾胃是培补先天之气的根本，也是防止早衰的重要途径。
现代的职业女性大多数是白领，长期坐在办公室办公而引发职业疾病，最为常见的是颈椎病
主要的治疗方法是：①经常按摩后溪穴，外关穴；②可以经常热敷身体，如用稍微热点水冲澡；③工作一段时间后应该站起来休息一会，转动身体，抬头望望天或者远处。这些都可以预防脊椎受损或者缓解疼痛。
随着生活节奏的加快以及越来越多的诱惑存在，总会出现以下情况
这些不好的习惯会损坏我们的肝引起肝郁。肝郁是乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等许多妇科疾病的主因。还有痛经、黄褐斑、偏头痛、睡觉磨牙等病也与肝郁有关。所以肝的养护尤为重要。
众所周知，新时代的女性不仅要面临社会就业压力，还要承担家庭生活各方面的责任。所以存在着各种因素影响睡眠质量。
下图有几点小技巧帮助我们改善睡眠。
篇二：女性健康生活小常识54条
女性健康生活小常识54条
01、多走楼梯
最好少搭电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。
02、保持正确的行走姿势
保持正确的行走和坐立姿势，对健康非常有益；很多人都养成了懒散的坏习惯，一些不良姿势会导致背部痉挛和头疼等毛病。请在行走时放鬆双肩，保持颈部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹，这样你就会看起来更棒一些，自我感觉也会更好。
03、经常伸伸脖子
每天最好轻轻地伸一伸脖子，很多慢性头疼病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的，而人们长时间保持坐姿，也最容易引发这种损伤。尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以帮助你预防或减轻头疼。
04、聪明地锻炼
如果你在健身馆裡只知道发狠用劲的话，最好不要浪费时间。一般来讲，十个人中只有一个人了解正确的健身方法，绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳，这种方法很容易受伤，而且收穫甚微，最好是对自己的锻炼方法
05、多骑自行车
人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。进行一次正确的评估。
06、散步半小时
尽量每週散步四到五次，每次叁十到四十分鐘，这对身体非常有益，有规律的活动有助于身体健康，还具有减肥功效。无需花费鉅资参加健身俱乐部，只要买一双舒适的鞋穿就行了。 编辑。
07、要吃好早餐
也许在此之前你都不怎么吃早餐，但现在请不要这样了。吃一些麦片粥或牛? 中岔涨倣\，它们可以缓慢释放糖分，使你不会在午餐之前，就感到肚子空空如也。
08、多吃有机食品
人们应该尽量多吃有机食品，即使是有机的根茎蔬菜也好。这些食物对身体健康非常有好处，种植方便、成本低，味道也不错。
09、多吃核桃
大家应该多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的坚果类食品。最近的研究发现，常吃核桃可延长寿命五到十年。它们可以保护心臟，降低胆固醇。
10、少喝碳酸饮料
牙科医生警告宣称，最好少喝碳酸饮料，因为这些饮料中的酸性物质，会慢慢地腐蚀牙齿表面保护层，这在儿童中是很常见的一个现象，因为很多家长都认为碳酸饮料不会对牙齿产生任何危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等，因此最好在饮用之前，先用叁分之二的水稀释一下。
11、多吃鱼
多吃鲭鱼、沙丁鱼和鲑鱼等深海鱼类是最好的，每週以吃两次为宜。鱼油中发现的Omega3长链脂肪酸，似乎是无病不治，对关节炎、痴呆症、皮肤病等都有好处。如果你需要熬夜恶补的话，最好多吃些鱼油。
12、食用更多的酸酵母
每天早上最好吃一片加乳酪的麵包。乳酪中富含叶酸，这是一种维生素Ｂ，可以解决贫血症和肠类疾病等问题。考虑怀孕的女性应该多服用叶酸，因为它可以帮助防止某些孕期的疾病。
13、多吃绿色食品
提高矿物质「硒」的摄取量，可以保护人体免受癌症和免疫系统疾病的困扰，因为硒元素，对于清除血液中的致癌分子来说，非常有效。深绿色叶菜和根茎菜中富含硒元素，可惜的是绝大多数人在日常生活中，都很少食用这些蔬菜。大家需要记住一点，食补是最好的进补方式。
14、补充更多的维生素Ｃ
建议大家每天服用一千毫克的维生素Ｃ，这样可以全天保持充沛体力，同时还可以少患感冒。
15、为怀孕做好充分準备
如果你计划今年怀孕生孩子，请马上开始健康的生活方式，远离化学污染。準妈妈们应该戒酒，并保持均衡的饮食。
16、听自己的「心声」
经常听听你的「心声」，看看你的心臟在告诉你什么信息。休息时，如果胸部出现短暂疼痛，你可以不用担心。
但是如果你在正常的活动中，或在步入办公室的时候，发现此类疼痛，即使它们并不剧烈，而你却感到唿吸短促，这时最好去看医生，因为你的身体在告诉你，可能出现了一些问题。
17、不要压抑自己
不要刻意控制自己的情绪，不要在意人们说些什么，哭泣也并不是什么脆弱的表现，至少它是一种在意与关心的体现，是一种关爱与关怀的证明。发洩出自己的感情，要比压抑它们好得多。
18、表达自己
人们应该找到自己富于创造性的一面，这样可以提高自己? 琐蒛敿楛d。
成年人通常不会表达自己的创造性，因为他们害怕失败，他们已经开始认为，最重要的事就是做正确的事情，如果你学会以不同角度来看待问题的话，你就不会遇到表达困难或其他伤脑筋的问题了。
19、尽情地唱歌
音乐是一种创造性的活动，可以愉悦身心。有研究证明，唱歌可以促进一种感觉良好的荷尔蒙的产生，
有益于身体健康。
20、记笔记
要经常在身边放上一个笔记本和一支笔，每当你在睡觉时，突然想起什么事时，就可以随手将它们记下来，然后安心睡个好觉。早上醒来时，你可以从一种更为清醒的角度，来思考晚上想到的问题。
21、每天睡八小时
每天保持八小时的睡眠是很重要的，很多人似乎永远处于欠睡眠状态，尽量不要熬夜。想要早睡的话，最好不要喝酒，这样才能得到一个真正熟睡的夜晚。
22、关怀双脚
英国肌肉与骨骼医学研究所的皮特．斯库建议说，最好每天晚上都蜷着双脚（就像双手握拳一样），用双脚外脚掌着地保持平衡，行走十分鐘。这种练习可以提高平衡能力，增强脚弓和脚踝的力量，帮助你解决平常穿高跟鞋（或不舒适的平底鞋），所造成的脚部损伤问题。冬天的晚上，热水泡脚，避免手脚冰冷，对于促进循环很有帮助，可以减轻心臟负担。
23、及时进行身体检查
男性到了四十五岁以后，都应该定期检查自己的摄护腺，无论是否发生病变。如果癌症在及时被发现，还是可以治疗的。男人们不应该像鸵鸟一样，把自己的头埋在沙子裡，装作事不关己的样子，
毕竟到医生那裡进行检查，也不是什么难事。
24、增强骨骼强度
健身专家提醒，请关注自己的骨骼发育，避免骨质疏鬆症，五十岁的女性中有叁分之一都患有这种病，
这种病是可以预防的；实验证明，负重练习可以有效增强骨质健康。园艺、家务和爬楼梯等活动效果都不错，而抽烟则会导致骨质疏鬆。
25、少用漂白剂
最好扔掉家中的漂白剂和清洁剂等，这些物品中都含有害化学成分。多花些体力，使用一些柠檬汁或醋，也可达到相同的洗涤效果。家中的化学物品越少越好，有研究发现：儿童哮喘病与清洁产品的挥发性物质，有着直接的关係。
26、留住耳垢
最好不要用棉花棒清洁内耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵时造成耳部受伤；在掏出耳垢时，也有可能引发感染。在某些情况下，还可能损害耳鼓。其实耳朵具有自清能力，耳垢可以在无需外力帮助的情况下，会自动拨落清除。
27、进行扫描检查
如果你是一名已婚女性的话，赶快去妇科进行一次衣塬体（泌尿生殖系统感染）扫描检查吧！
最好带上你的那一位，因为他也有可能携带病菌。有４％的成人会感染到这种病菌，但却毫无症状。
衣塬体病菌很容易治疗，但是如果不予理睬的话，它可能会导致宫颈疤痕，阻碍精子行进，造成不孕。
28、善待你的眼睛
结膜炎这种病的交叉感染很普遍，甚至擦一擦眼睛，或是碰一下门把手，都有 可能将疾病传染给他人。
请在擦眼或用药之后清洗双手，使用专用毛巾，不要与他人共用。
29、躲在阴凉裡
请尽量避免阳光强烈直射。紫外线能够破坏皮肤的胶塬质和弹性蛋白，加速皮肤老化，促进皱纹的产生。
最好享受柔和的阳光，阳光可以帮助人体产生维生素D，它对于骨骼生长和牙齿健康，非常有益。
30、扔掉所有垃圾
建议大家扔掉所有多余、无用的东西，乱东西过多会影响你的脑力健康，如果你的床下已经没有任何空间，衣柜裡也已爆满的话，就足可証明你的垃圾太多了，到了该清理的时候了。每天少摄入200卡路里的热量，可以防止身体走形。
31、8岁决定女性生育能力。
此时的激素分泌和黄体酮的水準会对她的一生产生影响，因此要避免剧烈的体育运动，饮食一定要跟上。
篇三：女性健康常识
宫颈糜烂是慢性宫颈炎最常见的一种病理改变,常见症状为白带异常,异味,腰骶部疼 痛,下腹坠胀,有的可见性交痛,尿频,不孕等. 很多患有宫颈疾病的女性大致都有这样 的经历:下身时不时传来的异味令自己既尴尬又无奈;在夏季,衣着单薄,由于白带增多, 常常弄湿内裤有时甚至渗透到外裤或者裙子上,令人尴尬不已. 宫颈炎的诊断并不困难,常规妇科检查就能诊断.宫颈糜烂是宫颈炎最常见的病变.实 际上,它并不是真正的糜烂,正常的宫颈表面由复层鳞状上皮覆盖,表面光滑,呈粉红色. 宫颈深部组织由于感染发生慢性炎症, 使表面上皮营养障碍而脱落, 上皮的表面逐渐被子宫 颈管的柱状上皮所覆盖,而柱状上皮很薄,可以看到下方的血管和红色的组织,看上去就像 糜烂,所以被称为宫颈糜烂. 宫颈糜烂除了表现为白带增多外,可能还伴有腰部酸痛,性交出血等症状.据调查,它 还是女性不孕的重要因素. 这是因为宫颈糜烂造成的"有菌"白带和阴道碱环境不利精子的生 存和游动. 更值得提醒的是: 长期不治, 或久治不愈的宫颈炎被认为是宫颈恶变的一个因素. 防治宫颈炎,是每个女性的健康工程.定期做妇科检查,是最科学的方法之一.尽管很 多人不知道自己的宫颈是否健康,但白带便是宫颈的"镜子",当发生白带异常,增多现象, 建议尽快就医. 据南京新时代妇科专家介绍, 不管是宫颈炎还是阴道炎, 其主要症状都是白带增多有异 味,局部疼痛,烧灼感或瘙痒.这些情况会导致性生活的困难;同时生殖道感染给患者造成 的性心理压力也不能忽略. 各种类型的阴道炎所发生的身体不适包括瘙痒, 烧灼感和粘膜触 痛等,均可以使性欲降低.有时,阴道炎可能是性生活疼痛的原因,这是久治不愈的慢性阴 道炎的一个最大问题.此外,由于阴道的大量排出物及某些阴道感染引起的恶臭,使有些女 性和她们的丈夫宁愿避免性生活. 对阴道感染的苦恼和烦躁常常对性功能产生不利影响, 因此, 性生活对女性生殖道的健 康起着不可忽视的作用;而女性生殖道的健康状况,又直接影响到性生活的质量.重视性生 活中的健康,远离不洁净的性行为,保持固定的,忠诚的性伴侣,尽可能使用安全套保护自 己,这些都是远离生殖道感染的健康生活方式. 长期久坐——习惯久坐的女性会阴部透气不良,血液循环受阻,因而比较容易发生 感染. 长期使用护垫——有些女性习惯长期使用护垫, 这样同样容易使会阴部透气不良而致感 染.因此,建议女性朋友只在月经将净或月经将至时短期使用护垫. 用水不当——用水时,有些女性将手指或毛巾伸入阴道,这样容易将细菌带入阴道,引 起或加重感染.所以,应尽量避免发生类似情况. 盲目使用阴
道洗液——如今在药房可随意买到各种阴道洗液, 其中不乏薄荷成分, 使用 后可以令人产生清凉感.但是频繁使用阴道洗液,可能会破坏阴道内环境,反而使阴道炎加 重.因此,建议女性朋友不要盲目使用阴道洗液,除非在有特殊需要时,由医生指导选用. 好习惯助女性远离感染 南京新时代妇科专家支招: 需改正的不良习惯经常有很多患者,多次就医进行治疗,药物,电烙,激光,微波都用过,但没过多久 又复发.加之宫颈糜烂与宫颈癌有关,因而女性得了宫颈糜烂都非常烦恼,也都想知道如何 才能有效防治宫颈糜烂,本期《百姓健康》特邀请武警山东总队医院的妇产科专家们,就有 关治疗和预防宫颈糜烂的问题为广大朋友答疑解惑 宫颈糜烂顽固易复发,这是什么原因呢?经过医学研究,分析统计资料,宫颈糜烂的 复发与下列因素有一定关系. 物理治疗未根治 在进行激光,电熨,冷冻等药物治疗时,由于治疗太表浅或范围太局限,未能彻底破 坏糜烂处的病变组织,以致病变组织残留,可引起复发. 宫颈反复机械受损 人工流产时,宫颈将受到损伤.若反复人工流产,则宫颈多次受损,易造成宫颈糜烂 复发. 复发与年龄有关 年龄偏大的女性,复发的可能就大.据统计资料显示,30 岁以下的女性,宫颈糜烂的 复发率较低;30 岁以上的女性,则复发率随之增高. 糜烂越重越容易复发 宫颈糜烂面积越大,复发率越高.轻中度宫颈糜烂的妇女,治愈高,复发率低;而重 度宫颈糜烂的妇女,治愈率较低,复发率却随之增高. 性生活混乱 医学分析表明,性伴侣的精子和性交时带入的细菌,将对女性受体产生特异免疫性侵 犯作用. 女性受体宫颈局部免疫反应的能力, 随着性伴侣数增加而成正比例增加. 也就是说, 有婚外性行为或过多性伴侣的女性,宫颈糜烂的复发率也随之增高.而且由于性生活混乱, 导致性病患者逐年增多.如淋病,生殖道衣原体感染,尖锐湿疣等,这些病原体可侵入宫颈 上皮细胞,引起宫颈炎症,导致宫颈糜烂. 可见,为了减少宫颈糜烂的复发,患者除了积极配合治疗,做好定期复查,彻底治疗 外,还要避免反复人工流产,婚外性行为,以及预防性传播疾病. "利普刀"热凝疗法广为看好 目前, "利普刀"热凝疗法治疗宫颈糜烂,是利用有关技术,使人体组织产生热效应, 让蛋白凝固,从而达到使糜烂组织凝固及止血的目的;且愈合面光滑,无疤痕,一次性治愈 率高,有较大的应用前景.据临床实践证明,无论是轻,中,重度宫颈糜烂,经过对阴道用 药,激光,冷冻等治疗与"超导凝固刀"射频热凝等几种方法相比较,后两者的总有效率明显 好于其他疗法,表明"超导凝固刀","利普刀"热凝疗法,是治疗宫颈糜烂最理想的方法. 治疗前应注意什么 在
采用 "利普(Leep)刀"治疗宫颈糜烂前, 应排除有宫颈癌的可能性. 因为早期的宫颈 癌与宫颈糜烂外观十分相似, 一般用肉眼无法鉴别, 需要做一个宫颈涂片或活检来了解有无 宫颈恶性疾病的存在. 假如有宫颈癌而误用了超导凝固刀或利普刀治疗, 不仅会延误宫颈癌 的治疗,还会使癌细胞扩散.另外,治疗前几天尽可能不要同房,若一定要有性生活,最好 使用避孕套. 利普刀治后 应注意什么 "利普刀"治疗宫颈糜烂,一般选在月经干净 3-7 天内进行,因为治疗之后宫颈会有一 定的创面,如正逢月经期间则易发生感染. 采用 "利普刀"热凝治疗后,应减少对宫颈的刺激.一般来讲,创面需要约 2 个月的时 间愈合.在此期间内,尽可能避免同房,因为同房不仅由于机械刺激影响宫颈创面的愈合, 还可能引起阴道炎症,从而会影响宫颈正常组织的修复. 治疗后,往往由于创面的愈合,会出现大量的阴道排液,有时会给患者带来一定不便. 医生在治疗时应向患者交代清楚,以免患者以为出现了什么异常.患者应保持外阴的清洁, 勤洗外阴,但不要自行使用阴道栓或进行阴道冲洗.要勤换内裤,必要时使用卫生垫等.在 治疗后的一两个月,要到医院复查,了解宫颈创面的愈合情况,以便早日康复.
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