篇一：退休生活有感3
退休生活有感（3） 退休在家，自得悠然。均莫忘记，养生强健。朋友相聚，各述已见。高高兴兴， 享受晚年。
3 养生健身，心情舒畅。
享受晚年幸福生活，要有健康的身体。跟离退休老年人关系最密切的应是养生之道。决定一个人晚年幸福的有两个基本条件：一是物质的，二是精神的。我认为物质条件不一定优越，要达到温饱水平或略有超越即可；但精神条件是没有止境，需要终身追求的。精神条件具体在个人身上体现为一种境界，我退休后以知足常乐的心态，在69平米的“斗室”里过着悠然自得的简约生活。同时不断丰富自己的精神世界，首先是关心国家大事，每天收看新闻联播及其他节目，从先哲的文章中感悟处世的道理，追求健康的心态·
我今年已75岁，凭借着自己对晚年生活的感悟，不仅得到了生活的满足，精神的愉悦，也收获了健康和长寿。
其实，我的养生之道是在50岁之前就开始了，现在仍然以身体健康为中心。我不是怕死，是怕有病，是怕病得不能自理，是怕病了给老伴、子女添乱。健康是福。失去健康就失去了尊严。我在退休前由于工作的压力，思虑过度，得了脑神经衰弱症，经常失眠，我天命之年时又得了高血脂病，退居二线后，经过一段时间的治疗和饮食的注意，加强身体的锻炼，60岁过后竟然好了。十余年过去了，现在全身轻松，我觉得更要注重健康。健康，主观为自己，客观是为亲人。
老年养生，以“淡”为贵。我认为要做到“三个淡化，一个适当运动”。即：一是要淡化年龄。人的一生，年龄是个符号，生命的步履对于不同年龄的人，其实都只有三天，即昨天、今天和明天。那么，只要还有明天，每一个今天都是要迎接明天新的起跑线。只有当老年人在新的生活中，淡化自己的年龄时，才能越活越新，越活越美好。二是要淡化身份。不要经常想到过去如何如何，什么官位、权位、“坐位”呀，要想到是党的培养使我们从农村到城市，从学校到机关，从一般干部走上领导岗位，退休了变成了普通百姓，即从平民百姓中来，仍回到平民百姓中去，这叫回归自然。三是要淡化名利。淡泊名利精神爽。保持内心自我舒适，心胸开阔，淡忘名利，不以物喜，不以己悲，是一种难得的人生境界。一个适当运动。就是根据自己的身体条件，去做能适应你自己的运动。“生命在于运动”，这个道理是大家都明白的。10多年来，我坚持早晚散步，锻炼身体，每天漫步于鸭绿江的大坝上或在街心公园里，行走不少于七八公里，回到家里，一身轻松，心情舒畅，温馨自如。晚上上床休息前和早上起床时坚持做近一个小时自己编排的一套健身活动（这已经坚持20多年了）自己感觉受益非浅。不求人生过百岁，但求健康不受罪。因此只有坚持锻炼身体，参加力所能及的体育活动，不断增强体质，
才能有好的身体，才能提高生活质量。修身养心保持身心健康，在有生之年更好地享受夕阳的美好生活。 4 朋友常相聚， 师生情未了。 朋友之间经常聚会，交流谈心有助于心态的调整，从中也可以吸取双方处事的经验和方法。我这个人有生以来就爱交朋友。在单位期间。，无论是机关的同志和基层的工人，我都是平易接近他们。在社会上，也友善接触常交往的人。在我没退休之前，在集安市内的各个行业中的同行，就有10几个人成为朋友，象兄弟姊妹一样，这些人当中，我的年龄最大，当然也就是老大哥了，最小的与我相差20几岁，这样的忘年之交，也同样称我为大哥，从1990年开始，这10几个人当中，只要谁有个大事小情，我们这些人就相聚在一起，现在这些朋友，大部分都退休了，只由少数几个年轻的还（在）岗位上，但这种情感始终没变，每年仍要找适当的机会相聚几次，平时也都要经常打个电话，相互问候，心中觉得温暖。
结交知音（包括青少年朋友、异性朋友），经常谈心。老年人难免会遇到一些不愉快的事，常在知音好友中宣泄郁闷，互相安慰，论今怀古，有助于心情舒畅，对保持心理平衡起到重要的作用。做到与众同乐，喜当“顽童”。
我在1975年～1976年在集安一中任过专业班对流教师，虽说我不是专职教师，但我与那些学生之间的师生情还是很融洽的，至今在社会上所见到我的学生仍然称我“老师”，这些年来这个班级在集安的30几名学生还经常搞个同学会，每每至此都要请我一起参加。在这些同学中有10几人处的是比较密切的，近些年来这些学生每年都要有多次小的聚会，届时也都要把我约到一起，谈笑风声，甚是快活。
每一个人都有自己的爱好，这是不可否认的。只是随着年龄的增长，工作的繁忙，油盐柴米生活的琐碎，环境的改变，一些爱好丢弃了，一些爱好增加了，另一些爱好仍然保留着。因此，退休后找到自己的爱好，自己的乐趣，幸福开心就好！这应该是顺理成章的事。既然爱好在自己心中，就应该把握成为现实。你说对不对？爱好随心，这就是幸福开心。
保证有一定数量的老友叙旧，有新的好友结交，常谈朝气蓬勃的过去，不记现实的烦脑，将会使你年轻，忘掉年老。
篇二：退休生活有感9
退休生活有感（9）
老不以老多动脑 健心健身防衰老
动脑是健心健身的关键。人的听觉、视觉、嗅觉、思维记忆力等，都是在大脑的支配下进行的。人老先从脑子衰退开始。防止衰老尤其要注重延缓大脑老化。
为延缓大脑的衰老，我们可以根据自已的身体状况，选择一些适于自己的爱好。
退休是要养老了，可不要认为养老就啥也不干，专一的养老，人老了是不要过度的劳累，但过度的休闲且是养生的大忌。在我身边退休下来的人中，让我看到的是：退休后条件差的、每日不闲着的人，但不是过于劳累的，活的有滋有味，精神十足；反而，有的本身条件好的，真是在家休闲，无事可做，看电视、吃喝睡、泡在麻将桌上，这样的“安享晚年”。随着时间的推移，使其动作迟缓，日渐衰老。
动脑的方式多种多样。没其他事可做的老年人要乐于与人言语交流，这是心理宣泄的最好方式。老年人多与朋友交流，与家里老伴、儿孙交流，保持老有童心，永远快活。常开口，常动嘴，多说话，可健脑，可增强记忆力。
通过提高大脑的“活力”来达到延缓记忆力的快速减退，甚至可以推迟老年痴呆症的到来的效果。
表年人的“健脑”，应该是多参加集体活动，唱歌、跳舞、练拳舞剑、打球等；自己要抽出一定的时间进行阅读、写作，下棋、打扑克、打麻将也是一种可一的健脑活动，但要切记：不要贪恋麻将桌，坐的时间过长，这样会有害于身体健康。总之，老年人应为自己创造条件，勤动脑，脑筋动得越多，脑子就越灵活，人老心不老，生活中充满朝气，健康、幸福将永相随。
我本人自2010年离岗退休之后始终没有闲着。10几年来做过广告，写写画画4年，后来在为一家中药饮片做《药品GMP认证》、食品《QS认证》在这些工作过程中67岁开始学习电脑，经过这些工作，学到了自己在岗位上没有学过的东西，丰富了自已的头脑，休闲无事时也学着和他人一起玩玩麻将（在岗时不会），打打朴克。现年75岁的我，在岗时的神经脑弱、颈椎骨质增生反而好了，吃的香甜，睡的安然，一身轻松。
现代医学也早已证明，生命在于脑运动，人的老首先是从大脑开始的。如果能坚持脑部运动，即多用脑，可以延缓大脑的衰老，延长大脑细胞的寿命。经常用脑的人到了六七十岁，思维仍像中年那样灵敏；反之，那些中年就不愿意动脑子的人，大脑会加速老化。
读书、学习、创造，可以丰富人们的精神生活，可以陶冶高尚的情操，可以保持乐观的情绪，从而促进身心健康，延年益寿。所以有的学者强调指出：“如想保持健康，享受人生的乐趣，最好的医药就是学习。”
1.勤动脑适宜地动脑，脑细胞会更发达，脑力更强，寿命也更长；反之，懒于动脑，脑子会发生退行性变化。用脑，从某种意义上来说，等于老年人精神上的长跑。多读书、多看报，不仅使老年人了解更多的国家大事和获得更丰富的知识，而且能陶冶情操，使生活过得更加充实，并对未来产生新的期望。平时勤于用脑的人，脑血管经常处于舒展状态，脑神经细胞得到良好的保养，从而使大脑不会过早衰老。
遇事要积极思考，不要让大脑“闲”下来。遇到事情，善于思考，冷静分析，让自己可以正确地判断事情，这就说明您的大脑没有衰老。不管您的年龄有多大，只要大脑不衰老，您永远都是一个年轻的老人。 要保晚节，度晚年。人的一生短暂而平常，但坦荡磊落的一生总是受人尊敬和和崇拜。我们这些离退休的老人，辛苦一生，无私奉献，虽无名誉地位，确也安然自得。晚节很重要，它关系到晚年的幸福，儿女们的尊严和自己的身心健康。因而，多做些有益于身心健康的事，不该做的事绝对不做，保持良好的晚节，安度晚年。 结 束 语
在退休行进的大军中，有我们的身影在跋涉。让我们拥抱美好的生活，珍视人生健康，注重生命质量，拥有一个无怨无悔、五彩缤纷的人生。在此，用自己的《七十抒怀》作为《平凡人生》的结束语：
忙忙碌碌几十载，退休回家开胸怀。在岗虽未栋梁柱，心底无私自清白。
回首往昔无遗憾，咸酸苦辣甜自来。喜看东方朝霞美，更爱夕阳放光彩。
人总是要老的，这是自然规律所致，绝对没有商量的余地。所以，我们要对人生晚年生活有心理准备，从容地步入老年社会，安度夕阳生活。这正是人们常说的那样：笑
看人生晚年。其实，人生是由春夏秋冬四季组成的，缺少哪个季节，都会显得不完整，不健全，那是一生的遗憾。人生就是这样的过程，不由我们自己来选择，而由时间老人来安排，到了哪个季节，就心安理得去分享这个时段的幸福时光。在这个季节里释放出自己的光与热，开创自己的生活乐园，分享人生的乐趣。
老年社会在文学中戏称，人生夕阳。夕阳无限好，只是近黄昏。其实，就当今时代，根本不必用这样心态来思考问题。社会经济条件越来越好，医疗条件越来越优越，人的年龄也随之提高，这种趋势直线上升，形势喜人，值得庆贺，值得赞扬。在过去，由于医药条件差，经济不发达，人们的生活水平有限，年龄受到很大的制约，对不同年龄的老人冠以各种华丽的头衔：60岁，称之为花甲之年；70岁，称之为古稀；80、90岁的称之为耄耋??百岁老人称之期颐，或者称为“人瑞”。不管怎么称呼，老年人每前行一步，都需要社会，需要家庭予以适当的关照与呵护，促使老年人快乐生活下去。今天，我们庆幸生活在温馨的社会环境里，经济条件相对越来越好，医疗条件不断的提高，医疗保障渐渐地到位，在合理的调节生活节奏，正确地实施有效的医治状态下，老年人的生命指数不断的提升，寿命在延长，七八十岁的老人已经不稀奇，比比皆是。解放前我国人均寿命三十五岁，而今天我们国家的人均寿命达到七十五岁，可以说，人均寿命平均增值达到了翻番目标。在这样的基础上，我们快乐地步入老年社会，投入老年生活，分享社会发展成果，品味人生是一种愉悦的事情。不必为老年时光的到来而惆怅，而忧伤。那样每天生活会给现实生活带来负面影响，直接的间接地影响生活质量。可谓是一种得不偿失的错误生活理念，必须放弃，才能快乐地生活下去，提升晚年生活质量。
夕阳晚霞是一段美好的时光，绚丽的世界精彩纷呈，我们生活在这样的生活环境中，是一生幸福，是一生追求的理想。老年人随着社会的发展进步，退居二线，安享休闲时光，符合自然规律的要求。恰如，红花需要绿叶扶持，但，老叶要脱落，新的花蕊要占据头鳌，展示其艳丽的风采，展示一种生物的特征。红花靓丽，但有绿叶的成分，是绿叶提供了丰富的营养，滋养花蕊成熟，绽放出举世瞩目的芬芳。这就是我们老年人的荣耀与自豪所在。看着社会蓬勃发展壮大，看着儿孙们快乐成长，心里会洋溢出欣慰的微笑，这是我们胜利的笑容。
夕阳霞光普照，映红了山川江河，为壮丽的河山而歌唱，那样境界是何等的快乐。我们信心十足地行进在老年社会里，畅游在快乐的海洋中，把老年的余热适当地释放出，为晚年生活增添光彩，为繁荣老年社会市场奉献力量，这也是一份快乐的工作，值得努力去做好。做好这份工作，社会显得和谐愉悦，家庭内部呈现出和睦的氛围，是一举两得的好事。
老年人千万不能因为步入人生晚年社会而闹情绪，耍性子，摆架子，成为一时的霸主，凌驾于社会、家庭之上，每天闹的满城风雨，四邻五舍不安，鸡飞狗跳墙，这样对谁都不利，特别是伤害自己的身心健康，尤为不划算，是自我摧残的生活方式，万万不
可取之道。所有的老年人应该谨记，不能误入这条歧途，成为众人瞩目的超级人物。那样会给社会，给和谐的家庭带来影响，必须改正。( 文章阅读网： )
美好的夕阳释放着和煦的阳光，风和日丽，恰恰是安度晚年生活的好时光，信步走在这洒满彩霞的人生道路上，何等的休闲，何等的愉悦。所有的包袱尽放下，轻车熟路，带着一生丰收的喜悦，心安理得地向前阔步走去，笑看人生晚年生活无限美好，高歌奋进更精彩！
珍惜人生的晚年 人生如月，盈亏有间，时间易过，岁月蹉跎。退休是人生的驿站，也是社会生活一个转折点，每个人的人生如同在时光的隧道里做了一次漫长而艰辛的旅行，途径之处 看到的是不尽是山青水绿，歌舞升平，更多的要领略那紧张繁忙的工作或平淡无奇的环境，而经历了坎坷曲折苦辣酸甜的风雨历程，如今转入这无拘无束悠闲清静的美好时光。我们更应该珍惜老年岁月的人生天地，开创新环境，开辟一条老有所为的养生之道。 养生先养心，养生先养神。精神是人身之主宰，是养生的核心。首先心理要平衡，要学会自我解脱，自我解嘲，坦然面对生活中发生的一切。对名利要看淡，饮食要清淡，睡眠要注重，运动要常练。为人讲诚信，不虚浮，实事求是，内心坦然，调摄情志，修养德行，心性则渐趋于清明。 要遵循自然规律。只有不断适应环境，接受环境，而不是环境去适应你，不是等待自然凋谢的岁月，而是积极地参与社会文体活动（气功锻炼、遵循自然规律，乐观咏唱，看书阅报，散步调息，登山玩景，骑车旅游,适当家务等有计划的进行）面对多次多彩的金秋时光，人生任何一个阶段，要过得快乐，有价值，必须与时俱进。 真正决定道德素养的是人生智慧。老年人在思想境界上要能有所升华，要高质量地享受晚年。就必须跟上时代步伐，同时代的崇高责任联系在一起。为了充实自己怎样最大限度地实现人生的自我价值。要参加老年大学的进修或有益的群体活动，这种生活方式，丰富多彩， 远离忧郁，驱逐烦恼，专心致志，心性灵明，进行修炼。尽力做到阴平阳秘，心理平衡，开朗解思，欢欢乐乐安度晚年。 退休的老人，内心的感触是心灵养生，有了健康的身体，才能有 一切??。
仕途临末，更应该坚持原则，奉行勤俭，把握好人生观、价值观，慎言、慎行，只有清清白白做官、干干净净做事，才能活得心里踏实，才能晚年幸福。
将年轻的心永远留住
想想看，一个人年过花甲身体还不错，活得也有滋有味，很少讲究养身之道。但见过他的朋友都说：您年老不显老。这一定有道理在里面，其中的道理是什么？道理也就一句话：心不老人就年轻。
人，尤其是中老年人，到了一定的年纪后，认为自己就像那秋天的枫叶，像那渐渐西去的红日，离天越来越远，离地越来越近了。所以他们开始产生焦虑的情绪，悲观的想法，觉得自己真的是老了。
对于这个现象，老龄科学研究中心副主任张恺悌表示这是很常见的。在我国，有将近六成中老年人患有慢性疾病，他们对健康问题格外忧虑，另外有80%的中老年人最害怕晚年孤独。其实正是这种怕老、惧老的心理，才让他们不仅是生理衰老，心理也更加衰老。
保持一颗年轻的心，就会让您对这个世界多一份好奇，只有童心永在，才会永远不衰老。所以中老年朋友们，忘记您的生理年龄吧！让自己的心理年龄小一点，看起来就会让您更有活力。 您要保持乐观的情绪。现实生活中的很多事例证明，健康的长寿老人一般都有着乐观的情绪，任何一个长寿者的笑容都是很美丽的。
可以适当地发泄一下情绪。再乐观的人也会遇到人生的低潮，也会有烦恼。当您产生这些情绪的时候，不要将它们闷在心里，而是应该以某种方式发泄出来。您可以把烦恼对自己亲人或是知己倾诉一番，当您说完之后，就会发现，其实那些事情也没什么大不了。
人到中老年，最忌讳的就是关上门来睹旧物、思故人，并且大声感叹：岁月不饶人。有的人一见脸上有了皱纹便生“老将至矣”的感叹；有的人一见头上有了白发，便吃惊不小，误认为日落西山，顿生“此生晚矣’’的伤感。虽然表达不同，但他们害怕的却是同一个字：老。
记得曾经看过一篇报道，上面写的是著名摄影家徐肖冰、侯波这对夫妇的故事。这是一个很简单、很温馨的故事，主要说的是他们的养生之道。令人感到比较新奇的是，他们的养生之道不是关于饮食、运动等方面的“秘诀”，而是一个“情”字。
“情”有很多种，有爱情、亲情、友情，当然，还包括您自己的心情。
当然，还有您的心情。保持良好的情绪，总是会让人有一种神清气爽的感觉，心情好了，呼吸顺了，身体没问题了，您当然会越来越年轻了。
说起中老年人的健康，其实不只是身体健康，还包括心理健康。在我们的身边，有很多中老年人只注重身体健康，却忽视了心理健康+这是非常不可取的做法。中老年人在有一个健康身体的同时，也要及时调整心态，保持一个好的心理，一定要有一颗平常心。如果不注意，很可能会因此而损害到中老年人的健康。
将年轻的心永远留住
想想看，一个人年过花甲身体还不错，活得也有滋有味，很少讲究养身之道。但见过他的朋友都说：您年老不显老。这一定有道理在里面，其中的道理是什么？道理也就一句话：心不老人就年轻。
人，尤其是中老年人，到了一定的年纪后，认为自己就像那秋天的枫叶，像那渐渐西去的红日，离天越来越远，离地越来越近了。所以他们开始产生焦虑的情绪，悲观的想法，觉得自己真的是老了。
可能很多人都不太了解，年龄不是机体衰老的唯一因素，心理衰老才是根源。保持一颗年轻的心，就会让您对这个世界多一份好奇，只有童心永在，才会永远不衰老。所以中老年朋友们，忘记您的生理年龄吧！让自己的心理年龄小一点，看起来就会让您更有活力。下面就来谈一谈怎样让您忘记自己的年龄。
篇三：我的退休生活2013
我的退休生活
我是一名79岁的退休老人，我长寿的秘诀是有一个和谐幸福的家庭、一个优美舒适的社区环境。更为重要的是，我从不占烟酒，积极锻炼身体，每日读书、看报，自己保持一个好心态。
自从退休后，我就好好安排每日的饮食起居。做到凡事定时定点，规律饮食，很重要就是不能脱离社会、保持人际关系，只要社区里有老人的活动，我都会尽量参加。以下我就自己的退休生活，总结如下：
（一）保持适当的锻炼
我每天步行健身一次。到离家附近的玉渊潭公园或者街心公园，先慢走10分钟，等身体适应后，再快走大约10-30分钟。这样，一直坚持着十几年，以前，我有风湿性关节炎、和老寒腿，经过多年的锻炼，我已经离开了药物，不再服药。每年社区里还会有春季、秋季老年人健步走运动会，我都积极参加，不但愉悦了心情，还增强了体质，同时，还结交到许多志同道合的老年朋友。真可谓一举多得啊！
（二）保持规律的饮食
退休以前，由于工作忙，家里的一日三餐都由老伴负责。退休以后，闲来无事，我总喜欢自己亲自动手炒几样小菜，一来减轻老伴的负担，二来练手练脑，三来增加了生活情趣。有时候，按照电视里的“十全十美”做上几样，给家里餐桌增添几道新鲜的味道，如果再能得到家人的称赞，心里就更美了。退休后，我把全家的营养大事全部承担了起来，小孙女年龄小，我尽量挑有营养的、新鲜的
食物，换着花样的做。老伴和我由于年纪大了，消化不好，我就经常做些软烂、无油、易消化的老年饭菜。社区里管老龄的主任有时会送我“老年菜谱”，我也是认真阅读，从中学习到了不少老年人营养方面的知识。有时，还到我们小区的老年餐厅去取取经，看看人家都做些什么菜，回来后给家里人做。
（三）读书看报笔耕不辍
我年轻的时候是做印尼文翻译工作的，阅读各种报刊文摘、撰写各种文稿是我的家常便饭。退休后，我有了大段的空闲时间，于是，每天阅读文章、读书做笔记，坚持阅读并翻译各类印尼文稿件，在业余时间帮助有需要的人翻译一些印尼文的文件，并参与编写了新编印中词典。参加社区里各类的征文活动，也丰富了我的晚年生活。把自己一生来的感悟、新中国的变化、社区领导对退休人员生活的关怀都用笔记录下来，也是我的责任。阅读书籍，陪伴我度过了晚年生活的每一天，使我能以理性、平和的心态看待人生与社会；笔耕不辍使我抒发了对新社会新生活的热爱，让人们看到了一名退休老人的美好生活。
人退休了，但心不能远离社会，要把自己的爱奉献给身边的亲人、邻居、社会和祖国。谁说晚年生活枯燥无味，晚年生活同样可以丰富多彩，回报社会。参加小区的环保活动、铲冰扫雪、老年人互助小组、兴趣小组等等。愿每一个退休老人都能从生活中找到自身的价值、生活的乐趣，生活更加甜蜜幸福。
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