篇一：女性月经期间日常饮食有什么注意事项
女性月经期间日常饮食有什么注意事项？
女性经期不能吃的水果
女性经期其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
女性经期来临时，饮食要尤为注意。
经期应该多吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
除了冰品不宜在经期内食用外，女性在经期内要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。
中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。
西医不排斥任何的食物，就连坐月子都可以吃冰，虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛，但这些血块都可以经由身体体内机制而排出，女性可以不必过份担心。不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时，就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能。
月经前期饮食注意事项-月经期吃什么好
经期前后的饮食宜忌
(1)月经前期的饮食原则 在月经来之前，由于黄体激素的变化，经前症候群便开始有反映，会出现焦虑不安、体重增加、乳房肿胀疼痛、起痘痘、头痛等。在经前就要开始做保养，才能调整好体质，减经经期不适，如痛经、血块、血量多等。在月经来前大约1周的时间，可把握以下的“四忌”饮食原则：
①忌烟酒：烟酒会消耗体内的维生素B与矿物质，过多的酒精还会破坏碳水化合物的新陈代谢，以及产生过多的激素，并且让皮肤黯沉无光彩。
②忌含咖啡因的饮料：因其容易引起水分滞留使得乳房胀痛、腰酸，还会引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维生素B，破坏新陈代谢。
③忌辛辣冷食：辛辣生冷食物的刺激性，容易引起盆腔血管收缩而导致经血量过少甚至突然停止，最好不要吃。
④忌高钠食物：高钠食物容易造成水分滞留，饮食上宜以清淡为主，选择易消化、营养充足的食物，可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，以保持排便顺畅，减少骨盆充血症状。
喝水应该是一口一口地慢慢喝，可多喝点温牛奶，以改善腰酸、水肿现象。
月经来之前对于女性来说也是一个重要的时期，这样会减少月经异常现象的出现，避免出现不良现象，那么解月经前的注意事项有哪些呢?下面这些就是月经前朋友们需要注意的。
1.经前注意劳逸结合，避免精神紧张，进少盐饮食和足够的维生素和矿物质，可能有减轻症状的作用。
2.正确对待性知识，了解女性生理及解剖知识，消除对月经生理现象的神秘感或不洁感。
3.正确处理婚姻、恋爱等问题。正确对待同学、朋友、同志之间的关系。已婚妇女要注意及时调整自己的行为习惯，搞好与丈夫及其他家人的关系。
4.保持心情舒畅，性格开朗，不为一些小事斤斤计较。避免过于悲怒忧伤，以免加重病情。
5.合理安排生活、工作和学习，注意体育锻炼和适当的劳动，促进发育，增强体质，提高对疾病的抵抗力。
月经前的注意事项对于月经的正常出现是有很大影响的，所以朋友们在生活当中应该有所重视。
排卵期间注意事项
导致排卵期出血的原因很复杂，一般认为与体内雌激素水平波动有关。有的女性在排卵期前后雌激素水平下降，子宫内膜突然缺少激素的支撑而出血，出现所谓的排卵期出血，这种出血是少量的、暂时的，不会对身体有影响，也不会影响生育。但在排卵期出血一定要注意个人卫生和劳逸结合。
所以在排卵期要知道和掌握月经生理和卫生知识，注意经期保健及卫生。出血期间应不要过度劳累，要多休息；保持局部清洁，以免感染；腹痛重时可予腹部热敷；还要保持情绪稳定。平时加强身体锻炼，增强体质。排卵期前后应禁食辛、辣、燥等刺激性食品，以免使出血增多和时间延长。
月经前11件注意事项
许多女孩在经期或行经期前后发生下腹部疼痛，常伴随有恶心、呕吐、腹泻等，严重的可出现面色苍白、手脚冰冷、冷汗淋漓等症状，并伴随月经周期反复发作。在此给大家介绍11件经前注意事项，帮大家安全度过那几天。
注意事项１
注意保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，消除紧张、恐惧心理，适当参加劳动和运动，但要注意休息。个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常。 注意事项２
注意卫生，预防感染，学习掌握月经卫生知识，积极做好五期卫生保健。五期卫生保健是指妇女月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期的卫生保健。在这五个时期，妇女抗御病邪的能力降低，易于导致病邪的侵害而发病。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。
注意事项３
注意生活起居要有一定规律，妇女由于特殊的生理现象，在生活与起居、劳作方面必须要合理安排，有一定的规律。不宜过食生冷，不宜久居寒湿之地，不宜过劳或过逸等，尤其是月经期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，剧烈运动和过度精神刺激等。
注意事项４
注意经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。 不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
注意事项5
注意平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。经常锻炼身体，能增强体质，减少和防止疾病的发生。如汉代医学家华佗就早已认识到体育锻炼能促进血脉流通，关节流利，气机调畅，可防治疾病，从而创立了“五禽戏”，供世人健身运用。妇女经常地参加一些体育锻炼，对于预防和治疗月经期腹痛很有好处的。 注意事项6
注意改善营养状态，积极治疗慢性疾病。
注意事项7
注意积极进行妇科病的诊治：积极正确地检查和治疗妇科病，是预防痛经的一项重要措施。月经期应尽量避免做不必要的妇科检查及各种手术。若行放环、通液术，以及妇科检查等，均应在月经干净后3～7天内进行，这样可防止细菌上行感染。再则在行剖腹产、子宫切开术时，缝合肌层，缝线不要穿过子宫内膜，避
免造成子宫内膜异位。关键是发现患有妇科病疾，要做到积极治疗，以祛除引起痛经的隐患。
注意事项8
注意经前期多吃蔬菜也会有助与缓解痛经。
注意事项9
注意不吸烟或少吸烟。吸烟能让体温降低，这无疑会加重痛经的程度，所以，经前少吸烟，经期不要吸烟，当然，最好是彻底戒烟!
注意事项10
注意多吃女性食物。红枣、枸杞、红花等女性食品，月经期也要尽量补上，因为这些暖性食物能缓解痛经问题。另外专家发现，酸性体质的人更容易痛经。 注意事项11
月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝。由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。 月经是女性所特有的生理现象，在经期，女性可能会有各种各样的不适，这就需要我们自己多加注意多加调理。
方法/步骤
1. 1 1、 经血容易滋生细菌，所以经期要更加注重对局部的清洁工作。但是不能使用
任何沐浴露、香皂或洗液，只用温水就好，以免那些化学成分降低局部本身
抵抗细菌的能力。
2、 经期绝对不能同房，因为这个时候局部的抵抗细菌能力就有所下降，同房又
极可能会导致外界细菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、输卵管等，引起妇
科疾病。
3、 购买卫生巾的时候，一定要注意查看卫生许可证、QS认证、厂家信息和产
品基本信息，不熟悉不知名的品牌一定不要购买。之前媒体就有曝光过因为
使用了不合格的卫生巾而导致患上妇科疾病的事件，所以一定要选择信得过
的品牌
4、 经期可能会出现腰腹坠胀的情况，这个时候千万不要去捶打腰部，这种做法
不仅不会减轻痛苦，反而会让盆腔充血的情况愈加严重。
5、 经期不要喝咖啡、浓茶，更不能饮酒，否则这些刺激品会让经期的不适感加
重。饮食方面也要以清淡为主，避免辛辣刺激。
女性月经期间的注意事项有哪些？ 女性月经期注意事项：
1、不适宜有性生活：月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。
2、不适宜吃太咸：过咸的食物，会使内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。
3、不适宜喝浓茶、咖啡：这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。
4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料：生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。
5、不宜采取坐浴、盆浴：月经期子宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内腔导致炎症。
6、不宜穿紧身衣裤：臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。
7、不宜高声唱歌：月经期，呼吸道粘膜和声带充血，高声唱歌或大声说话，声带肌肉容易疲劳，导致声音沙哑。
8、不可过度捶打腰背：虽然经期容易发生腰背酸痛等现象，但不可随意自行敲打，这样会使骨盆腔进一步充血，引起月经过多或经期过长。
篇二：经期期间饮食注意事项
女性朋友们，我们知道月经期是女性的特殊时期之一，在月经期的饮食是需要特别注意的。而有些东西是不能食用的。那么经期不要吃什么呢?今天就让我们来分享交流，看看经期期间饮食注意事项有哪些？
一般的月经周期是28天，早几天和晚几天都没有太大的事情，但是如果时间比较长了，或者是出现痛经等情况，那就一定要注意身体的调节了，而饮食则是必不可少的。这样，我们有必要来看看经期不要吃什么。
忌酸辣，宜清淡:月经期间，女性会常感到非常疲劳，而消化功能减弱也会导致食欲欠佳。这时候为坚持养分，饮食就应以新鲜为宜。新鲜食物不只味道鲜美，易于吸收，其养分损坏也较少，污染也小。在食物制造上也应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等影响性食物，避免影响消化和辛辣影响导致经血量过多。
除了上面的说明，我们可要记住了经期不要吃什么还有：花椒、丁香、胡椒。月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
螃蟹：性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
田螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
梨：月经期间切忌多食生梨。
柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
西瓜：经期的妇女应禁食。
竹笋：竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
女性朋友，当我们看完了上面的介绍经期不要吃什么，我们就要学会多注意，因为这可是为了我们身体的健康呢。以后生活中，可注意荤素搭配。在月经期间不仅要保持愉快的心情，就连饮食上面也要做到有所忌讳的，好不好?
篇三：女性经期注意事项及饮食
注意事项
1、不适宜吃太咸：过咸的食物，会使内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。
2、不适宜喝浓茶、咖啡：这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。
3、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料：生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。
4、不宜采取坐浴、盆浴：月经期子宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内腔导致炎症。
5、不宜穿紧身衣裤：臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。
6、不宜高声唱歌：月经期，呼吸道粘膜和声带充血，高声唱歌或大声说话，声带肌肉容易疲劳，导致声音沙哑。
7、不可过度捶打腰背：虽然经期容易发生腰背酸痛等现象，但不可随意自行敲打，这样会使骨盆腔进一步充血，引起月经过多或经期过长。
8、不宜进行激烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球
等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。
禁忌饮食
禁忌1：吃咸食：女性在月经来潮前谨记忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
禁忌2：喝含气饮料：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。 禁忌3：吃刺激性食物：月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。
禁忌4：吃辛辣生冷食物：辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，
烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。
如何护理
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
2、内裤要柔软、棉质、通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
3、注意卫生，预防感染。首先注意外生殖器的卫生。月经期间绝对不能性交。量大时要勤换卫生巾，还可选用市面针对量大期间的卫生巾，如护舒宝等牌子推出的量多日用型卫生巾。
4、注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物；气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。忌食生冷瓜果。经血量多者忌食红糖。
6、月经期间一般吃一些香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番
石榴，奇异果等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有疼经的女性，建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性，苹果、梨等水果也可吃。
免费论文网友情提示：本网站所有内容为共享上传提供，不涉及任何商业利益，本站对此不承担任何保证责任！
Copyright © www.csmayi.cn Corporation, All Rights Reserved 共享时代 共享你我他 版权所有