篇一：女人必看---怎样增加雌激素
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? ? ? ? 女人必看---怎样增加雌激素 2011.12.13阅读(16) 下一篇：抢救车二十种常备... |返回日志列表
很好的作用女人要是想永葆青春的话，就得想法保住渐渐减少乃至消失的雌激素，月经停止得越晚越好。
雌激素赋予女人第二性征，比如乳房的丰满，月经按时来潮等等。也就是说，雌激素可以使皮肤中的水分保持一定含量，使皮肤看上去柔嫩、细腻。所谓更年期，就是雌激素的分泌量渐渐减少，到月经终止时降到最低，这个时候大约是女性50岁左右，此时的女性完全失去了生育功能。
事实上，从45岁开始，女人就进入了更年前期，卵巢机能逐渐下降，雌激素分泌减少，皮肤的含水量也随之递减，皱纹慢慢出现，皮肤失去以往光泽和弹性。在50岁之前，与男性相比，女性患心脑血管疾病的机会要少，这是因为雌激素的存在维护了血管的柔软，她们的血管不易硬化，但雌激素消失之后，女
性患这类疾病的机会就增加了，同时，骨质疏松开始出现，妇女大多数的腰背痛是因为骨质疏松所致。
更年期来临前后，还有一点最常见的变化是脸面一阵阵轰热潮红，情绪激动，不能控制，种种这些都是卵巢分泌雌激素减少的缘故。这个时候，补充雌激素是当务之急。人为的补充雌激素可能诱发一些癌症。比如乳腺癌和子宫内膜癌等。西方医学的先父希波克拉底说：人类离自然越远离疾病就越近，离自然越近离健康也就越近。他的这一古训已经体现在现代人回归自然的健康准则之中。具体到延缓衰老，雌激素的补充完全可以融化在日常的 生活 当中。
◆服用或涂抹新鲜的蜂王浆
在蜜蜂中，吃蜂王浆长大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在产卵，而如此巨大的消耗之下，它的寿命却是一般蜜蜂的几十倍，现在发现，因为蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王浆。进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆，来补充雌激素，在国外治疗更年期综合症时，用蜂王浆涂抹的大腿内侧，一个疗程后潮红轰热渐渐消失。因为蜂王浆有保水的作
用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。
◆每天保证一杯浓豆浆
专家建议，妇女应该从年轻时起就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。
◆补充雌激素的自制饮品
当更年期的前期症状，比如轻微的潮红已经渐渐出现，仅靠大豆就无效了，这个时期，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。当归，一直是中医治疗各种妇科疾病的“圣”药。另外一种用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时就开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，自然地补充渐渐减少的雌激素。
◆炒莴苣容光焕发
原料：莴苣500克，精盐、酱油、葱花、花生油
各适量。
制法：1、将莴苣削去皮，洗净，切成长薄片，下沸水锅中炸一下，捞出，捞去水分。2、锅内放花生油烧热，放葱花煸香，放入莴苣煸炒，加酱油、精盐炒至莴苣入味即可出锅装盘。
特点：清淡、鲜嫩、酥脆
功效：莴苣含钙、磷、铁较多，还含有多种维生素，特别是含有丰富的维生素E。此菜有减缓人体衰老、防止皮肤色素沉着的作用，从而延缓老年斑的出现，促进末端血管的血液循环，使皮肤滋润健康，尤其是面部皮肤润滑，起到良好的健美效果。
人年纪大了，皮肤会产生皱纹，失去了年轻时的光泽。为什么？原因很多，其中很重要的一点是皮肤下层的胶质失去弹性。
整容医生利用胶质外物植入皮下，拉平皱纹，固然不失为一个好办法，但是利用食物延长皮下胶质的寿命，或增加皮下胶质，才是更好的办法。白木耳就是有这种作用的食物。
白木耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用是良好的润肤佳品。并且其价格不高，烹调方法多种，适合长期服用。
白木耳一般可以加冰糖炖来吃，或加红枣煲汤喝。
◆莲实美容羹
原料：莲子30克、茨实30克、薏仁米50克、桂圆肉10克、蜂蜜适量。
制作：先将莲子、茨实、薏仁米用清水浸泡30分钟，再将桂圆肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟加峰蜜调味食用。
功效：桂圆肉大补元气，莲子补脾养胃，薏仁米、茨实为健脾利水之品。
现代药理研究芡实中含有美容必须的维生素A、
C、B，蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质，可刺激皮肤细胞的生长，促进新陈代谢。
篇二：食疗补充女性雌性激素
食疗补充女性雌性激素导读：月经推迟,月经量少，多半是雌激素减少惹的祸。吃药，西药容易产生副作用，中药 太麻烦又难喝。通过食疗，即可解决你的烦恼。1、再忙不忘喝水很多人一忙起来就什么都忘了，但是请记住：你可以忘记吃饭，但不能忘了 喝水。水真是自然界馈赠给人类的好东西，感冒时多喝水可以解毒，发烧时多喝 水可以排汗， 殊不知多喝水也可以补充女性的雌性激素。为了保持身体健康和皮 肤弹性，每天的 8 杯水还是继续坚持喝吧!2、每天一杯豆浆想不美丽都难大豆中含有异黄酮，这种物质可以在雌性激素不足时，进行补充。女孩子们 如果想要青春常保就应该特别重视大豆类食物的补充。尤其是进入 30 岁之后， 每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量， 因为大豆对雌激素的补充不可能即刻 体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。3、当归山楂做水喝在发现自己身体内的雌激素明显减少时，有一个小方法可以帮助快速恢复： 从药店买来一些当归，每天放 10 克左右泡水喝，不到一个月就可看到明显效果 了。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入 40 岁时开始饮用，当成每天必 喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。4、不要忘记蜂王浆想必在保健品层出不穷的今天，很少有人再想起古老的蜂王浆了吧。其实纯 天然的蜂王浆比那些合成的药物更安全健康。 每天喝一小杯蜂王浆可以补充雌性 激素，同时因为它含有保水性，可以涂抹在脸上起到内外同补的作用，长期坚持 容光焕发就指日可待啦。5、炒菜选油有学问
葵花籽油中富含丰富的亚麻酸，有刺激雌性激素合成的功能。每天炒菜时放 入葵花籽油就可以不知不觉中进行雌激素补充了。 另外野生葛根核桃和松仁也是 亚麻酸的上好来源，可以经常买来吃。6、不同年龄段女性该如何保持激素平衡20—30 岁这个年龄段的女性正是青春焕发的时刻，她们有着充沛的精神和体力。但是 过度的服用避孕药、 不良的作息习惯等都是健康的隐患。 在加强体育锻炼的同时， 还应该注意饮食规律，多补充营养，特别是维生素 E 和维生素 C，因为在避孕药 的作用下这些营养元素会流失。 激素的平衡，最重要的还是要保证一个充足的睡 眠，一周最好要保持 3 个晚上 10 点钟前入睡。睡前不妨喝上一杯牛奶。30—40 岁正常情况下，步入 30 岁以后女人的生理已经发育成熟，激素水平较为稳定。 但是这个年龄的女性恰恰也是初为人母的时候，生了孩子后，体内的雌激素将会 转化为孕激素，就会出现阴道干涩、性欲低下等影响性生活和谐的“尴尬”。可 以补充适量的维生素 A 和维生素 D，对生殖健康很有好处。可在动物的肝脏、水 果、蔬菜、奶制品、鱼肝油中获取。 分娩后女性在性生活生往往力不从心。除了激素的作用外，更多的是身体内 在的因素。医师建议，可以通过使用法国蜜莎丽尔对私处进行特殊的护理，对女 性产后阴道干涩、 阴道松弛等具有很好的疗效。 其中的营养成分更能深层的调养， 全面调节激素的平衡。40—50 岁40 岁以后， 大多数的女性都已经进入了更年期。而更年期不可避免的卵巢功 能的衰退，雌性激素增多而孕激素下降，女性性欲增强而受孕率降低。此外，内 分泌的失衡会使女性出现脾气暴躁、身材走形、失眠等症状，而最明显的特征就 是女性慢慢的进入衰老期，皮肤松弛、色斑泛滥。
到 50 岁左右，女性的肾上腺功能衰退，而肾上腺是所有激素的支出来源。 体内激素都会大幅度的减少， 这个年龄段的女性多见阴道干燥，和阴道老化松弛 等让她们性欲大减。其他每天保证一杯浓豆浆专家建议,妇女应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充,进入 30 岁之后,每天应保证一杯 浓豆浆或是一块豆腐的量 ,因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来 ,所以,大豆的补充 应及早开始自制饮品补充雌激素当更年期的前期症状出现时,用当归煎水,每天 10 克左右,当茶一样饮用,可以明显地改变雌激 素减少带来的症状.另外,用山楂,蒲公英和生姜泡茶,在进入 40 岁时开始饮用,当成每天必喝的 茶,循序渐进,也可自然地补充渐渐减少的雌激素.服用或涂抹新鲜蜂王浆进入更年前期的妇女应该每天服用 10 克左右的蜂王浆来补充雌激素.因为蜂王浆有保水的作 用,所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆 ,拍打涂抹在脸上,不仅补充 了雌激素,还起到了驻颜的作用留意延缓皮肤衰老的食物
高蛋白类食物：如瘦肉,蛋类,鱼类,牛奶,大豆制品等.蛋白质是人体的必须营养之一,经常食用, 可促进皮下肌肉丰满而富有弹性.富含维生素 E 的食物：如植物油中芝麻油,麦胚油,花生油,莴苣叶；另外如奶油,鱼肝油中的含量也较多,这类食物中 的维生素 E 可以防止皮下脂肪氧化,增强组织细胞的活力,能使皮肤光滑而富有弹性.富含维生素和矿物质的食物：如萝卜,西红柿,大白菜,芹菜等蔬菜以及苹果 ,柑橘,西瓜,大枣等.这些食物中的维生素和矿物 质,可增强皮肤的弹性,柔韧性和色泽,对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用.白木耳也是润肤佳 品,一般可以加冰糖炖来吃,或加红枣煲汤喝.用桂圆肉 10 余粒,加枸杞泡茶饮,效果也不错.补佳乐通用名称：戊酸雌二醇片 功能主治： 本品绝经后的更年期症状，或卵巢切除后、非癌性疾病放射性去势后的雌激素不足的症状， 如潮热、阵发性出汗、睡眠障碍，情绪抑郁、易怒、头痛及头晕。 主要成分： 本品主要成份戊酸雌二醇。 包装规格：1mg 用法用量：
饭后，每日 1mg(2 片)用水吞服，遵医嘱可酌情增减，按周期序贯疗法，每经过 21 天的治疗 后，须停药至少一周。 不良反应： 少数病例可有乳房胀感、胃部不适、恶心、头痛、体重增加及子宫出血。 注意事项： 1. 开始治疗前，应进行全面彻底的内科及妇科检查（包括乳房检查及宫颈的细胞涂片）。 2. 出现以下情况应立即停药，第一次发生偏头痛或频繁发作少见的严重头痛、突发性感觉障碍 （如视觉或听觉障碍）、血栓性静脉炎或血栓栓塞的前发指征（如异常的腿痛或腿肿、不明原 因的呼吸或咳嗽时的刺痛感）、胸部疼痛及紧缩感、发生黄疸、肝炎、全身瘙痒、癫痫发作次 数增加、血压显著增高。 3. 如果规律地服用其他药物（如巴比妥类、保泰松、乙内酰脲、利福平、氨苄西林）应告诉医 生，因这些药物可干扰本品的作用，另外本品会使口服降糖药或胰岛素的需要量发生改变。 4. 如果极个别病例发生子宫出血，病人须咨询医生以弄清病因。 5. 如果患者患有下列疾病，须告知医生，如糖尿病、高血压、静脉曲张、耳硬化症、多发性硬 化、癫痫、卟啉症、手足抽搐、小舞蹈病，所有患者上述疾病以及有静脉炎病史的患者，须在 临床严密监护下用药。 6. 个别良性或恶性肝脏肿瘤患者，服用激素类药物后，（本品也含有此类物质），可能发生危 及生命的腹腔内出血。因此，若发生异常的上腹部症状，且短时间内不自行消失，应告诉医生。 7. 雌激素类药物的益处是无可争辩的，而且已被科学证实，然而，最近有观点表明，更年期的 长期的非对抗性的雌激素治疗，可能会增加子宫内膜癌的发病率，由于这一可疑的危险性尚不 能完全除外，故子宫内膜增生应避免行非对抗性的雌激素治疗，而应外给予孕激素类药物，任 何病人均应遵守医生处方的剂量，包括有关间断服药的医嘱和疗程，而且应遵守妇科复查的约 定。 8. 待手术前（提前 6 周）及肢体固定术（如事故后）时应停用本品。 禁忌： 严重的肝功能异常、黄疸、妊娠期间持续瘙痒史、Dubin-Johnson 综合症、Rotor 综合征、曾 患或正患肝脏肿瘤、曾患或正患血栓栓塞性疾病(如中风、心肌梗死)、镰刀状红细胞性贫血症、 患有或疑有子宫或乳房的激素依赖性肿瘤、子宫内膜异位症伴有血管病变的严重糖尿病、脂肪 代谢的先天性异常、妊娠耳硬化症史等患者禁用。
篇三：补充雌激素的方法
补充雌激素的方法：
1. 服用人工合成雌激素： 传统的方法，也是目前很多中国女性朋友在用的方法就是服用如：倍美力，补佳乐等合成雌激素，研究证明服用合成雌激素可能会增加患ai症、xinzang病、高血压的风险，目前，美国国家环境健康科学研究所将要合成激素列入最新一批致ai物质行列，所以不建议女性使用合成雌激素来补充雌激素。
2. 服用植物雌激素大豆异黄酮 自然界中一些植物的体内也含有“雌激素”，它们具有对女性体内雌激素水平双向调节的神奇作用，被称为植物性雌激素。至今已发现的植物性雌激素约有400种，最为常见的是大豆异黄酮，主要分布于豆科当中，在大豆中含量特别丰富，故称“大豆异黄酮”。大豆异黄酮的结构与女性体内的雌激素相似，它在人体可起到补充雌激素的作用；而在体内雌激素水平过高时，大豆异黄酮又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官，从而使女性体内雌激素活性保持平衡，因此大豆异黄酮又被称为女性雌激素水平的调节器。
3. 服用鲜王浆 蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此，鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需要，丰富高效的活性酶类和有机酸，可协调分泌，平衡机体，从而起到改善睡眠、增强体质的功效。蜂王浆还可作为护肤美容品外用，可将蜂王浆直接用于肌肤、面部涂搽，并加以按摩，也可以将蜂王浆加入美容护肤品中使用，因为王浆能使面部皮肤光泽、增白，消除褐色斑及减少面部皮肤皱纹，还有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用，收到美容及养生的双重效果。
4. 日常食物补充雌激素 维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，锌对人体不同部位的多种ai症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。 而坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高，所以改变一下你的菜单，也会产生意想不到的效果。
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