篇一：自我导向行为读书笔记
1.怎样早睡早起？怎样避免焦虑?怎样才能控制住那张喊着要减肥却又控制不住吃东西的嘴？这本书能给你答案。
2.我们写这本书的目标是教授提高技能的方法以应对困难的任何情境。
3.事实上，培养一门技能都需要经过一些阶段，这一点对于应对生活的技能或运动的技能都是一样的。
4.首先，你必须获得知识。其次，你必须一遍又一遍地练习这种技能。 最后，将这种技能练习的炉火纯青，一直达到自动化的程度。
5.在自我矫正的过程中你要针对特定的具体情境来学习新的行为。为了让行为得到控制或者决定行为的过程，你将不得不学习针对特殊情境的新技能。
6.用“当……我是……”思考方式代替简单的“我是……”让你更加详尽、准确地理解自己。
7. 一个好的计划应该包括：
1.仔细观察。
2.使用多种技术。
3.当你发现计划中的某一些部分有效，另外一些部分无效，改变你的计划，修补你的系统，创造性的使用这些技术，不断地实验、尝试。
4.持之以恒
5.好好组织最后的报告。
8.大多数自我改变的方案包括如下的步骤：
1.选定一个目标，确定为了达到目标需要改变的事项。把需要改变的行为具体化。
2.观察目标行为。你可以写日记来描述那些行为或者记录这些行为发生的频率。尽量找出刺激你做出这些行为的前提和这些行为后果。
3.制定改变计划。
4.当更了解自己时，重新调整计划。
5.采取步骤以确保自己保持所取得的进步。
9.自我观察常常会使人意识到目标行为的发生或者不发生都是由于具体的情境。这使改变更容易，因为你能够改变环境。
10.开始时只要计划大概能够满足你的需要就可以这着手试行。然后找出其中的干扰因素。
11.能够帮助你明确需要联系的目标行为的策略
策略1：列一张具体事例的清单。
策略2：列出问题的细节。列出细节的清单，然后跳出那些对解决问题至关重要的细节。
策略3：观察行为，而不要臆测行为。
策略4：不仅仅确定想要的行为没有发生的情境及事实，而且要确定所发生的行为。
我的目标是＿而不是＿,当我在＿
策略5：你一直应该坚持的策略是增加想要的行为。
策略6：确定导向目标的事件链。为了达成你的目标，你得做什么事情，客服什么困难，将会发生什么事？
策略7：观察成功实现了你的目标的纳西尔恩，然后去尝试他们的策略。
策略8：考虑若干种解决问题的可选择方案，然后选择一种或多种实施。可运用头脑风暴的技巧。
12.在自我改变的过程中问自己下面的两个问题:
“我应该追求什么目标？”
“为了实现目标，我应该运用什么技术？”
对这些问题的回答来自你的自我观察，及你对自己行为模式的研究。
13.你应当预料到自己会犯错，要持一种学习技能的态度。不要责备你性格中的错误。不要说这样的话：“我只是没有足够的意志力。”
14.以下是如何应对诱惑的办法:
1.避开那些你知道会诱惑你的情境
2.请你的朋友不要引诱你，尽力获得朋友的支持。
3.把你的改变计划公之于众
4.将环境的诱惑性减至最低
5.当你处于诱惑情境中时，分散你的注意力。
6.受到诱惑的时候，要提醒自己你的目标是什么。
7.请他人提醒你的目标
8.准备“如果……那么……”方案。即一个危机方案，如果某一特定的情境发生了，那么这就是你需要做的事。要非常具体才会有好的效果。
15.只给自己高标准，长时间目标的人将使自己陷入受挫的境地。
1.因此要一定要设定子目标
2.要让目标更为明确
3.目标要明确但是也要有弹性的空间。
4.子目标不要太容易达成。
16.自我控制的最大障碍是对自己行为的错误认知。
17.自我观察提供促使我们逐步完善反馈信息。在提升技能的过程中，对进步的即时评估非常关键，也是成功的自我改变计划的主要特征。
18只要你你意识到自己做了想改变的不良行为饿或是没能执行某些想发展期望行为，就马上在结构化日志上做记录。描述下当时的身体状况、社会环境、你的想法以及他人的行为。一旦问题必须立刻做记录，不要等待。记忆是会欺骗人的，你会很容易忽略一些重要的事情。
19一旦你的思想或者幻想出现时，马上记录下他们。你需要明白那些细节——明白他们对你的行为和情感产生了什么样的影响。
20.自我改变的首要任务就是利用前提的力量实现目标。你借以完成此任务的策略可以分为两大类：
1.改进原有的前提（包括回避前提、限制前提、重新解释前提及改变事件链）。
2.安排新的前提。
21.如果你坚持要运用惩罚，可以涉及放弃某些愉快事件，这比运用厌恶刺激作为惩罚要好。
22.掌握一种新行为的基本方法是，在你希望这种行为发生的情境中对其进行重复演练。
23.筛选出高风险的情景，并进行预演。对想象预演最好的运用就是放松练习。运用想象预演期间，还应该在许多外部情境中练习这种放松反应。
24.从你现有行为库中估计最接近最终目标的那一点开始，练习这种估算法，它可以作为下一步骤的基础。以坚定、连续、估算法的过程逐步掌握行为，这种方法就叫塑身法。
25.普利马克原理：通过把日常生活中的任何一种行为与目标行为联系起来的方式，你就可以利用这种行为——诸如洗澡、上班——去强化目标行为。
26如果你无法安排自己在执行目标行为后立即得到强化物，使用代币强化物就很合适。
27.应对高危情境的两阶段过程：
第一阶段：回避高危情境
第二阶段：建立新的行为
在第一阶段练习回避诱惑性前提情境。第二阶段，练习在那种难以应对的情境中建立新的、渴望的行为。建立选择项，制定多个不同的计划来应对高危情境。 第一步是回避那种情境，但接下来的选项应该允许你进入那情境，并努力建立新的行为。
压力、酒精、自我改变中的挫折会妨碍持续的自我观察。
第一章：自我调节的技能
1. 错误的看待问题的方式会组织你达成目标。
2. 仅用意志力去解释人的行为，就会忽略了情境的作用。
3. 人格特征会随着情境的变化而改变我们的行为。
4. 避免某些特定情境以及预先计划如何应对诱惑能有效的抵御诱惑。
5. 自我矫正（self-modification）：为了做好我们目前没有能力完成的任务，有计划、持续地努力改变自己的行为。
6. 情境的两种成分：1）前提（antecedents）：行为发生的背景事件，暗示或刺激你按照一定方式来行动；2）后果（consequences）：影响你是否会重复某种行为。
7. 情境（前提、行为、后果）的作用受到一个人在相似情境下习得经验的影响。
8. 不同的习得经验会产生不同的行为，即使我们面对同样的前提和后果。
9. 习惯是对情境的自动化反应。
10. 用“当……我是……”的思考方式代替”我是……“可以让人更加详尽、准确地理解自己。
11. 自我矫正的正确步骤：1）选定一个目标并确定为了达到目标需要改变的事项，并将需要改变的行为（目标行为）具体化；2）描述或记录目标行为，并尽量找出刺激这些行为的前提和后果；3）制定改变计划；4）当更了解自己时，重新调整计划；5）采取步骤以确保自己保持所取得的进步。
12. 进行自我观察可以让改变更加容易，因为揍我观察使人意识到目标行为的发生或不发生都是由于具体的环境，而我们可以改变环境。
第二章：为计划成功做准备
1. 帮助你明确需要联系的目标行为的策略：1）列一张关于目标行为的具体事例的清单；2）列出关于问题的细节，然后挑选出那些对解决问题至关重要的细节；
3）观察行为，而不要臆测行为。
2. 当你无法做到你想做的事情时可以做的事情：1）不仅仅确定想要的行为没有发生的情境及事实，还要确定所发生的行为（格式为“我的目标是当……（情境）时我能……（你想做的事）”。
3. 消除不想要的行为的策略：1）增加某些行为来取代你不想要的行为。
4. 当你没有达成某个目标，并且不确定是何原因时：1）确定导向目标的事件链：为了达成你的目标，你得做什么事情，克服什么困难，将会发生什么事？2）观察成功实现了你的目标的那些人，然后去尝试他们的策略；3）考虑若干解决问题的可选择方案，然后选择一种或多种实施（头脑风暴）。
5. 即使你的目标并非某种确定的行为，达成目标也要求做出改变——减少或增加某些行为（回答两个问题：”有哪些行为或想法阻碍着我达成目标“、”为了达成我的目标，我需要发展哪些行为“。）
6. 随着你更多的了解自己以及那些促进或束缚你进步的行为，你就应该增加新的目标行为。
7. 预料到自己会犯错，并对自己的进步和失误都持一种学习的态度。
8. 当你犯错，屈服于诱惑，或倒退到以往的不良生活方式中去时，告诉自己这意味着需要更多的联系。
9. 应对诱惑的策略：1）避免会诱惑你的情境；2）请你的朋友不要诱惑你；3）把你的改变计划公之于众；4）将环境的诱惑性简直最低（例如那些想减少喝酒的人可以在外出前和大量的水）；5）当处于诱惑情境中时，尝试分散自己的注意力；6）受到诱惑时，提醒自己你的目标是什么；7）请别人提醒你的目标；8）制定在你受到诱惑时可以使用的危机方案（“如果……那么……”）
10. 我们对自己改变能力的信念影响着我们会多程度上去努力改变，而这又反过来影响我们的成功。
11. 增强自我效能信念（处理某一任务时对自己技能的估计）的方法：1）在行动之处只选择你相信自己能够完成的任务；2）关注改变的过程，而不要关注最终目标；3）将你过去的行为与现在的计划区分开来；4）记录自己改变的过程；
5）认识到在挑战情境中觉得紧张，并不意味你不能有令人满意的表现；6）列出你认为最困难的情境，并从最容易地任务开始做。
12. 变得乐观的方法：1）写下你会成功的理由；2）写出一条导向成功的事件链。
13. 自我控制中的许多问题都可以被视为你的短期目标与长期目标之间的冲突。
14. 当短期目标与长期目标发生冲突时作出改变的方法：1）列出你改变行为的长期及短期的得失清单；2）将这种清单保存好，当你对执行计划的热情开始小腿时，拿出它提醒自己。
15. 改变的思维过程通常是螺旋式地上升，即改变过程的某一个或某几个阶段会持续一段时间。
16. 当改变失去的比所得到的更重要时，人们会倾向于不改变。然而，如果改变的得失平衡被打破时，一个人可能就会开始考虑改变。
17. 为了激励自己开始行动，你应该考虑的两件事情：1）为什么改变的好处对你十分重要？；2）为什么改变的坏处不如你曾经以为的那么重大？
18. 设定目标的正确方法：1）确切地描述你的最终目标；2）将最终目标分割成有挑战性的子目标；3）留给目标弹性的空间。
19. 在当前目标与我们的人生目标相符时，我们更可能为之努力。
20. 相信自己能够达成目标，能让自己更好的为改变而努力。
21. 将改变计划以合约的形式（包括签名）尽可能详细的写下来并公开，这样更可能实现改变。
篇二：《交互设计之路》读书笔记
《交互设计之路》----读书笔记
本书由5部分组成：1.电脑的逆向文化2.将使你付出巨大代价3.用叉子喝汤4.交互设计
5.夺回控制权 在此，把我读懂的一些问题和理念的理解阐述出来。 电脑的逆向文化
目前存在问题：基于软件产品来说，是软件功能多、速度也快但是难用。出现了认知摩擦，即当人类智力遭遇随问题变化而变化的复杂系统规则时遇到的阻力。也就是说现代产品有各式功能，但是用户使用的并不好，Alan Cooper先生把这类产品称为跳舞熊的产品。奇怪的不是熊跳得好不好，而是它竟然在跳舞，就像奇怪的不是软件系统工作的不好，而是它竟然能工作。为了享用软件带来的好处愿意忍受着交互上的问题。
使你付出巨大代价
这章前面讲述的产品功能和交付的关系。后面提出了一个客户叛离和客户忠诚度问题。这里Keeley提出了如何建立客户忠诚度三个品质模型：
第一种品质“可能性”，这是由技术家带来的。
第二种品质“可行性”，这是由商务人员带来的。
第三种品质“期望性”，这是由设计师带来的。
就我所思考的方面我着重提一下“期望性”，没有“期望性”的产品可能会很好的满足当时市场需求，但是如此获得的成功将是跳舞熊的成功，跳舞熊最大的弱点是客户不会忠诚于它。没有满意客户对产品和品牌的长久支持，一个企业很难立足于激烈的市场竞争之中。客户忠诚度对于一个优秀的公司来讲是无与伦比的资产。
用叉子喝汤
这个问题归咎与技术专家们不经意地控制了这个行业。程序员倾向于以自我为参照做设计，但是他们被称之为“逻辑人”有着与普通人不同的思维和行为方式。而我们的用户目标是创建强有力的且让用户使用起来愉悦的产品，正确理解用户的心理似乎是产品成功的先决条件。所以一个技术专家设计的产品很难满足用户的目标，也就是用叉子喝汤。 交互设计
在这里是基于前面出现的问题探讨一种新的解决问题的方法。讲了一些有用的工具。
工具1一人物角色
设定一个人物角色让他在设计过程中代表着真实人物。只为一个人设计，即将设计目标锁定在一个角色，因为目标用户越多，偏移目标可能性越大。让人物角色具体化，我们的人物角色越具体，它们作为工具就越有效。让人物角色精确，只有对人物角色精确了才能设定角色的操作水平有实际了解，从而终结功能争议，取得成功。
工具2一目标导向
良好的交互设计的本质是让用户达到实际目标，同时不能破坏他们的个人目标。 个人目标实际目标
不觉得自己愚蠢避免会议
不出现差错 处理客户要求
完成适量工作 记录客户订单
有趣（至少不乏味） 创建业务的数字模型
从用户目标的角度我们应该设计出人性化个、有礼貌的软件产品抓住创新性设计的机会，这才是目标导向设计的核心。
工具3一场景
场景是在初期调研阶段收集的信息中建立起来的。场景中最为重要的是日常场景，日常场景需要最灵活的交互支持，必须让新用户能够迅速掌握，因此需要内建良好的实用教学向量。其他还有必要场景，即不常用但是要必备的场景。边缘场景，基本不用考虑。 我现在还想提学到的其他有用的设计概念:
曲折界面：去掉一些功能，让交互变得更容易，提高产品的易用性。
永久的中间用户：既不是初学者也不是技术专家，而是介于二者之间的人。
“假装有魔力”：是一种创造性思维练习。这种练习让我们用没有任何限制的“魔术电脑”来演练场景。
学会如何使用这些工具会让设计是为快乐而设计、为能力更强而设计、为人而设计。以后的设计中做PPT的时候一定要把这些都考虑清楚，设计拥有更强的理论指导。 夺回控制权
这里讲不能让程序员掌握控制权，因为设计出来的是跳舞熊的产品。也不能被用户驱使，那样会是你的产品在版本之间存在很大差异，不能有序的成长失去完整性。交互设计师要拿回控制权，从建立设计文档开始包括从市场了解需求；确立角色目标；然后由程序员转化成
产品。交互设计师应为产品质量负最终责任，决定产品内容和行为。
总结
在这本书上我了解了交互设计师的使命是包括设计易于使用、实际可行、吸引人的产品。这样的产品应能够让用户在不破坏个人目标的情况下实现实际目标。再有就是交互设计必须用书面形式详尽的描述，做好前期的调查，了解现有的技术条件以及最终的用户期望，并这些之间做着合理的协调，对整个设计有着整体的把握。我觉得真正解决问题的关键是交互设计师代替程序员异位思考，以用户的心理状态，行为方式考虑产品。在我看来交互实际上就是人与人之间的以交互式产品为载体的一种文化交流对话，不好的交互设计存在的根源在于两种人之间的沟通障碍。我理解的交互设计就是交互设计师使程序员理解用户期望，其产品亦能被用户理解从而使产品和用户融为一体。正如Alan Cooper所言“如果交互设计师实际做的很好时，那么使用者就不会感觉设计者的存在”。
篇三：毕业论文读书笔记15篇
本科毕业设计(论文)
读书报告（读书笔记）
学院： 管理学院
课题名称：中国企业在柬埔寨的投资
现状分析
专业(方向)：国际经济与贸易
班级：
学生：
指导教师：
日期： 2013年4月
读书笔记一：
《中国两企业在柬埔寨投资112亿美元》读后感
时间：2013年1月5日
为了解中国企业投资柬埔寨的现状，须从国情入手，对基于大环境对外贸易下的中国企业投资柬埔寨的有一定了解。于北京时间1月3日晚上消息阅读了 《纽约时报》2013年的《中国两企业在柬埔寨投资112亿美元》消息
此篇文章从中国企业投资柬埔寨的金额来描述柬埔寨在中国的投资下发展规模 。
主要特点有以下几点：现在已有两家中国公司同意在柬埔寨投资112亿美元用于建设一条400公里长的铁路、一家钢铁厂以及一个海港，这将是柬埔寨史上得到的最大一笔投资。
柬埔寨钢铁矿业工业集团董事长张传利周三表示，柬埔寨钢铁已经雇用中铁集团为其建设一条250英里长的铁路用于连接其在柬埔寨北部柏威夏省一家钢铁厂与南部国公岛一港口。
预计建设铁路与港口的成本为96亿美元，建设钢厂的成本为16亿美元。贷款与投资让中国在东南亚国家联盟10个成员国中获得更多的政治盟友，东盟计划在2016年前形成贸易共同体。这一协议在本周一达成，在此前三天，中国浦发机械工业股份有限公司与柬埔寨石化宣布将共同建议一个23亿美元的炼油厂，年炼油能力为500万吨。 中国企业还计划在邻国老挝建设一条70亿美元，400公里长的高速铁路，并试图在泰国赢得建设新线路的合同。第一，增速较快但是市场份额占有率较少。第二，出口商品结构发展不尽合理。
对于这个问题亚洲开发银行资深经济学家Peter Brimble表示，铁路项目的规模令其震惊。Brimble表示，“这肯定是柬埔寨有史以来最大的项目。”Brimble曾参与亚洲开发银行柬埔寨650公里废弃铁路线的修复工作。他表示，“也许建设一条新铁路更省事，让我们拭目以待。”
读书笔记二：
《中国企业在柬埔寨投资、贸易、承包工程注意事项》读
后感
时间：2013年1月21日
于1月12日阅读了中国商务部《对外投资合作国别指南》2011年的《中国企业在柬埔寨投资、贸易、承包工程注意事项》，对于中国企业在柬埔寨投资进一步的了解。在两国关系发展的时期，投资在何处？而又该如何面对这样的问题？ 有了一定的自我思考。
论文通过探究中国企业在柬埔寨投资的措施和建议。
论文的主要几个方面如下：投资方面，外贸投资方面和承包工程方面。对于投资方面的问题.
对于投资方面：首先要准确把握柬埔寨投资政策和法规.企业开展投资活动,第一要做到知法、依法。要全面掌握柬埔寨的投资相关的法律法规，准确把握政府在投资保障、投资优惠和限制、外汇、土地使用、商业组织形式等方面的政策。从而客观分析对柬埔寨投资的比较优势。在柬埔寨投资的主要优势包括：(1)实行开放的自由市场经济政策，经济活动高度自由化；(2)政府是推动外国直接投资的主要动力，投资相关的法律法规以鼓励外国投资为基本思路，外资基本享受与内资相同的待遇；(3)柬埔寨具有丰富的自然资源，在矿产、水利、农产品、渔业等方面资源丰富，这些将为企业提供较多的投资机会。另外也指出在柬埔寨投资的不利因素比如水、电、交通、通讯等基础设施条件较为落后，相关成本费用高； 工资水平较高。此外，投资环境有待改善。主要体现在：一是政府部门办事花费时间长，工会组织频繁的罢工、示威活动较为频繁。二是市场、经营秩序有待提高。法律、司法对外资保护力度有待提高，柬埔寨无经济法庭。三是柬埔寨经济发展主要依赖外资和外援。最后是要注意到规避投资风险，企业可采取以下措施规避风险：全面了解信息，提高决策质量,保持清醒头脑，凡事务求落实。
对于外贸投资方面：在柬埔寨经商不受国籍限制，但中方企业和人员必须熟悉并适应当地的特殊贸易环境，采取有效措施拓展业务。. 熟悉柬贸易的主要特点。工业制成品和服装加工原料几乎全部靠进口；外商投资的服装加工企业是外贸增长的主要力量，近年来柬服装出口占出口总额的比重一直维持在95%以上；主要出口
市场为美、欧，主要进口来源地为东盟和东亚国家，近年来自东盟国家进口增长迅速 。最后是灵活运用税务政策和注重提升产品质量。
对于承包工程方面要抓住市场机遇和选好承包方式,提高承包层次,进一步开拓市场, 开展良性竞争与合作，关于劳务合作方面要了解中柬劳务合作现状和熟悉劳工政策,依法用工企业需要雇佣中国劳工，必须符合中国商务部有关规定，通过正当、合法途径办理赴柬务工手续，禁止非法用工,积极开拓新领域,依法办理相关手续
读书笔记三：
《中国企业对柬埔寨投资表现出浓厚兴趣》读后感
时间:2013年2月1日
最近几年，中柬关系越来越亲密。为了了解中国为什么选择柬埔寨去投资的理由，我于2013年2月27日在中国新闻网阅读了《中国企业对柬埔寨投资表现出浓厚兴趣》一文。
该文首先阐述了中国企业选择柬埔寨投资的理由，同时也再次确定选择投资柬埔寨是一个正确的决定。
本文的主要内容是通过已经在柬埔寨有所成功与投资项目来表示中国企业对柬埔寨的感兴趣。
来自中国北京的倪先生去年在西哈努克港重金拿下了一个离岛九十九年的产权。他的企业团队正在着手，把这个三百多公顷的岛屿打造成世界一流的居住、旅游、娱乐天堂，打造成柬埔寨的“迪拜”。
来自北京的付先生初进柬埔寨已是十六年前。亲见、亲历柬埔寨从乱到治，付先生慧眼识机——这片“未开发的处女地”处处有“金”可“掘”。 在西哈努克港,他正在规划建设一湾二千多公顷的海岸，在他的设计蓝图中，一个高端别墅、高尔夫球场、国际会议中心掩映在绿树、沙滩间。在金边，他还有贸易、旅游项目在推进。
年初，全柬规模最大的经济特区—西哈努克港经济特区奠基，由中国江苏太湖柬埔寨国际经济合作区投资公司与柬埔寨国际投资开发公司联合投资开发的，占地超过十八平方公里，投资三点二亿美元。
与东盟国家接壤的广西自治区，有一批企业伴随着这个自治区与柬埔寨频密的政界和商界的往来而获先机。近日，中柬合资联合集团举办十万吨木薯淀粉项目新闻发布会，广西东兴京华实业公司与柬方合作建木薯种植基地和淀粉加工厂，中方协议投资近二千万美元。今天，广西联恒公司投资在柬埔寨开展金、铜、铁矿开采的协议签署。广西明阳生化公司与柬埔寨农业合作开发协会签约，在柬建木薯种植基地三万公顷，配套建十万吨木薯加工厂。
中国投资纷纷南来，既带动了柬埔寨当地的就业，更直接带动着柬经济的发展，成为推动柬经济发展的一台充满活力的发动机。技术中柬建交五十年之际，人们发现，投资柬埔寨已成为众多中国企业家挂在嘴边的一个话题。
读书笔记四：
《柬埔寨入境旅游市场分析》读后感
时间:2013年2月6日
随着人们生活水平的提高，国际旅游也普遍盛行。柬埔寨旅游行业也不断的发展。本文将根据对柬埔寨入境旅游市场变化状况，空间分布状况等进行数据分析，总结柬埔寨入境旅游市场的特点。根据柬埔寨入境旅游市场变化趋势和近来的国际形势预测柬埔寨入境旅游发展趋势，并且为柬埔寨开发入境旅游市场提供一定建议。
主要内容可以分为 4个项目进行分析：
1.柬埔寨入境旅游简介
2.柬埔寨入境旅游市场特征，其中统计柬埔寨入境旅游市场总体上呈现不断增长的趋势。柬埔寨入境旅游业抗压能力增强，有一定自我调节能力。入境游客数目起伏大，入境游客选择目的地比较单一。客源市场分布不均衡，亚太地区地位显著。中国市场的特征。
3. 柬埔寨未来入境旅游市场发展趋势预测，比如中国将有望成为柬埔寨最大客源市场。泰国入境柬埔寨游客数目有望实现大幅增长。东盟国家游客数目有望进一
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