篇一：跑步与极点
跑步与极点
动作迟缓，跟不上节奏，
想停下休息的感觉，这是怎么回事?
其实，上面的现象在运动生理学里叫做“极点”或“撞墙”
人体由相对安静的状态进入剧烈运动状态时，内脏器官不能及时把氧输送到运动器官（如肌肉），生成大量二氧化碳和乳酸等代谢产物，出现一系列暂时性生理机能低下综合征。
主要表现：
呼吸困难、胸闷、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调、心率剧增及精神低落等。 极点的出现受很多因素的影响，在中长跑时反应较明显，在运动剧烈时或不经常运动的跑友，极点出现得越早，反应越强烈。
在经历过这一阶段后，人体内脏器官机能得到改善，动作变得轻松有力，呼吸变得匀称自如，人体出现新的平衡状态，这种现象即为“第二次呼吸”。
“第二次呼吸”出现的主要原因是：跑步速度的暂时下降，使运动所需的氧下降，减少了乳酸的产生，运动中的内脏器官惰性逐步得到克服。 难受的极点阶段，我们能做的有这样几点：
● 继续坚持运动。转移注意力，想一想美好的事情，听一首有节奏的歌曲等。 ● 适当降低跑步速度，减轻身体负荷。
● 调整呼吸节奏，可采用深呼吸来调整，让呼吸循环系统机能提高，排出二氧化碳吸入氧气，以满足机体活动的需要，使极点出现的不适感减少或者降至最低限度。
如果不能够坚持下去，也不要勉强，可以逐渐放慢步伐至步行，等反应减轻后再开始跑步。
著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。 作者：月降993
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篇二：专家叫你微信朋友圈如何低调装逼
专家叫你微信朋友圈如何低调装逼
刻意展示的，不是高价值，更不是逼格，展示的，只是一个人真实的生活而已；故以此思路作答，给每一个普通人的实用性建议。
真正牛逼的人，即便不用微博微信，朋友照样遍天下，不用微信甚至就是一种高逼格；可大多数普通人，不用微信，真的就没有几个人能记得住他。
因为给爱情学院的学员讲过专门的微信追女生的系列课程，正好题主问了，简单谈几点，可能不太详细，你就当看教学大纲了吧（我上课从来不写教学大纲，都是即兴发挥的，吹到哪儿算哪儿，所以回答的这些内容是现写的），有个思路就行。
总的话：大家都是普通人，做普通事，没有特别的帅可晒，也没有特别多的钱可晒（我微信朋友圈里有个富二代喜欢晒几万几十万的现金和几百万的跑车，嗯。。。。有一天我请大家吃饭我亲眼见坐我旁边的姑娘拉黑他了），但根据我的发现，大多数普通男人因为自己的普通而变得不敢（或是不愿）在微信朋友圈展示自己的生活。
这其实也没什么，如果你不想用微信追女生的话或者不愿用微信社交的话是很OK的，但若你想用微信维持社交关系，想利用微信追女生，微信确实是个不错的工具。
总则：晒微信朋友圈是为了展示你有魅力有品质有趣的生活（你们技术控所谓的高价值吧），所以你要建设好自己的生活。
心态：在我眼里，我从未想过要在微信里刻意展示自己，微信动态也发的不多，更没有刻意装逼的想通过这一点去追女生，基本都是有感而发时才发。
正确认识微信朋友圈：你发微信动态的出发点是为了分享自己喜欢的东西，展示的是你的生活，其他人看不看，怎么看其实与你无关。
因为做的再好，也会有人不喜欢；做的再不好，也会有人喜欢；想做的好一点的话，你要考虑让大多数人喜欢或者说遵循这个社会上女性的普遍认知规律和评判标准。
说道展示生活，有的人可能跟你说装逼不太好，的确，从普遍意义上讲的确不好，但装逼的人泡不到妞吗？
泡的到，可能效率还挺高，可能只是在玩对对碰的游戏而已。
上面我提到的富二代晒现金晒跑车，虽然很多女生会反感，但就这一点，往上冲的姑娘不会少。
大家都是普通人，你我不是富二代，这点就别想了，最可怜的是大多的普通人沦为了屌丝，这是很多微信建设不好的男性的悲哀，觉得自己不帅，没有高品质的生活就不好意思或者说完全没有展示自己生活的想法。
既然说到微信朋友圈建设了，就延伸一下：
头像：一定要用自己的头像
请用自己的，不要用一条狗一只猫的图片做你的头像，你虽然可能活得连狗都不如，但你自己其实挺好，只要你稍微改变和提高一下自己。
若你不用自己的头像是因为觉得自己拍出来不好看，那么请
1、去理个发型；
2、学习穿衣搭配；
需注意的主要有
A 衣服；
B 帽子；
C 眼镜
框架眼镜一般人换成隐形眼镜更好，具体情况具体分析；
墨镜可以戴，但请在白天出太阳时，具体情况具体分析；
D 配饰
手表；
手链；
项链；
戒指
具体情况具体分析，不要贪多。
3、学习拍照技巧；（自拍或者让其他人帮你拍，自拍少许少量轻微可以，但不要因此行为失去了男子气概）
A 角度
可能你左脸真的要比有脸好看，反之亦然；
不要漏出你那连鼻毛都在外面的鼻孔，我不想直视你的性感的鼻孔；
为什么你拍照要翻白眼？
是看不起我吗？
你信不信我分分钟砍死你？
B 光线
千万注意不要因自己的眼镜造成反光；
不要太黑，黑的看不见你；
不要太亮，当下亮瞎我的钛合金狗眼；
C 背景
一般不要在厕所自拍，除非你家的厕所酷炫叼咋天，我知道你住在合租屋用的是公用厕所，但没必要告诉我，谢谢；
一般不要在寝室自拍，我知道你终于考上了家里蹲大学，打算一毕业就出任求爱艺术家总经理当上CEO赢取白富美走上人生巅峰，但你对面那位室友的内裤挂在床上，我从哪里看都觉得好像是挂在你的头上啊；
我很多从来没用过自己头像做微信头像的学员按照我说的那些一点一点改正和提升之后，我一向都是说：“小伙不错，挺帅的嘛”
微信动态发布：请分享你精彩的丰富的有品质的有趣的生活。
如果你的生活是：公司——地铁——家；或者 教室——食堂——寝室。
那么现在你可以抽自己两个大嘴巴，如果你觉得没问题，那么请继续，因为毕竟是你的人生，你觉得开心就行。
微信发布动态时绝对绝对绝对绝对要避免：
1、消极言论
你遇到什么困难啦，欺骗啦，失恋啦，不要在微信朋友圈里说，没你想的那么多人关心你，即便因为你动态问你两句也没啥用，作为男人要有自己独自能吃苦和忍耐的能力。
女生这一点可适度放宽，女生一发表伤感的言论，就有一大帮屌丝上去跪舔，但建议想吸引我这种男人的女生，不要脑残和消极。
2、不要骂人
可能你被人骗了，被人欺负了，女朋友给你戴绿帽了，兄弟抢了你的女朋友，被领导骂了，被合作公司坑了，但骂人是不对的，可能你骂人一时爽，但看见的人看到的是一个SB和素质低下的人在撒泼打滚而已，请控制好你的情绪。
3、不要求赞求转发不转不是中国人
让我对其朋友圈点赞的人，果断回一句：“滚”
4、其他
比如要用微信追女生，除非你是以卖A货为生的，不然不要发广告
尽量少做的事情：
1、发誓，明志
从明天起，努力不再做小三，好好工作，争取早日实现自己的梦想。。。。
我知道你TMD想努力奋斗想得到你想得到的，去做，少P话，BB啥啊，没做到就说得天花乱坠不太受人待见的，我这么多年的人生经历教会了我一点：看人的话，若一个人事儿还没做就说自己一定要怎么怎么样，这人基本上都不太行，要么是说话说了基本就忘了不行动的主，要么是万里挑一为梦想充满激情的主，可惜的是，后者我还没遇到，当然，不算上我自己的情况下。
2、转发心灵鸡汤/励志故事之类的
你是我朋友圈里的朋友，不是新闻小推手和励志青年，我看文章的话知道自己去订阅公众号，不用你转发那么多的心灵鸡汤，我懒得看，大家翻朋友圈是看看朋友们最近发生了什么新鲜事，要是有个妹子发美照也可，但一个个链接，人家会直接跳过去的。
就算你十分喜欢某个内容，少量转发，另外转发前请带上几句你的观点。
建议发布微信动态的内容：一些关于你生活的积极和有趣的内容。
拿我自己举例，我微信动态里发过的内容类型有：
1、旅行
比如丽江啦，泰国啦，重庆啦，昆明啦，版纳啦，成都啦。。。。
2、看书
新入手的手啦，自己的书房啦
3、喝咖啡
咖啡馆喝咖啡或者自己煮咖啡，自己家里有咖啡机
4、喝酒
KTV，慢摇吧，清吧，自己在家组局玩的时候，我有一柜子洋酒
5、徒步/骑行
最近几年徒步过了，以前有骑车的习惯
6、喝茶
个人比较喜欢铁观音，在版纳养成的习惯，也和普洱，自己家里有茶具
7、吃饭/做饭
出去吃或者自己做，很喜欢吃三文鱼，自己做，我们家以前可以烧烤/西餐/川菜
8、看电影
超级喜欢，而且喜欢的电影可能会去看几遍
9、运动
饭后散步啦，家里买跑步机啦，早上跑步啦
10、趣事
比如哥们寄给我桂林特产“壮阳果”啦
11、小美女
我姐的女儿，今年六岁了，我超爱分享她的照片，或是弹钢琴，攀岩，游泳，学芭蕾时的照片。
12、琐事
比如MacBook Pro坏了，换了个硬盘，吓得提醒自己要做好数据备份。
13、其他
比如参加Party或者逛
上面例举的一些类型，很多人都有，是一个正常人的生活而已，但怎么发布显得不装逼（我上面举了那么多例子，可能有的人就已经开始觉得我在装逼了），举例说明：
1.有趣的方式表达有趣的内容
配文字：Happy，你寄的桂林特产已到，thank u ,但这玩意哥不需要啊
很多人的回复大致是以下几类：
A Happy哥了解你，笑脸；是谁想得这么周到，笑脸；你哥们太逗了
B 给我来点
C 哈哈；笑喷了。
上面这图片你们可以用在自己朋友圈里测试一下。
类似的还有我过年时发的：
配文字：发红包给他们，下午打麻将再赢回来，我真是一个机制的少年，想想还有点小激动呢，笑脸
篇三：微信该如何使用
教你微信怎样用微信
微信公众号“全球专业信息汇编”告诉你微信都有哪些功能。 基本功能
聊天：支持发送语音短信、视频、图片（包括表情）和文字，是一种聊天软件，支持多人群聊。
添加好友：微信支持查找微信号（具体步骤：点击微信界面右上方的+—>添加朋友—>搜号码，然后输入想搜索的微信号码，然后点击查找即可）、查看QQ好友添加好友、查看手机通讯录和分享微信号添加好友、摇一摇添加好友、二维码查找添加好友和漂流瓶接受好友等7种方式。
添加公众号：点击微信界面右上方的+—>公众号。输入公众号名称或微信号。如要添加公众号“全球专业信息汇编”，输入“全球专业信息汇编”或者“GlobalIC”点击搜索即可。
实时对讲机功能：用户可以通过语音聊天室和一群人语音对讲，但与在群里发语音不同的是，这个聊天室的消息几乎是实时的，并且不会留下任何记录，在手机屏幕关闭的情况下也仍可进行实时聊天。
其他功能
朋友圈：用户可以通过朋友圈发表文字和图片，同时可通过其他软件将文章或者音乐分享到朋友圈。用户可以对好友新发的照片进行“评论”或“赞”，用户只能看相同好友的评论或赞。
语音提醒：用户可以通过语音告诉Ta提醒打电话或是查看邮件。
通讯录安全助手：开启后可上传手机通讯录至服务器，也可将之前上传的通讯录下载至手机。
QQ邮箱提醒：开启后可接收来自QQ邮件的邮件，收到邮件后可直接回复或转发。
私信助手：开启后可接收来自QQ微博的私信，收到私信后可直接回复。
漂流瓶：通过扔瓶子和捞瓶子来匿名交友。
查看附近的人：微信将会根据您的地理位置找到在用户附近同样开启本功能的人。（LBS功能）
语音记事本：可以进行语音速记，还支持视频、图片、文字记事。
微信摇一摇：是微信推出的一个随机交友应用，通过摇手机或点击按钮模拟摇一摇，可以匹配到同一时段触发该功能的微信用户，从而增加用户间的互动和微信粘度。
群发助手：通过群发助手把消息发给多个人。
微博阅读：可以通过微信来浏览腾讯微博内容。
流量查询：微信自身带有流量统计的功能，可以在设置里随时查看微信的流量动态。
游戏中心：可以进入微信玩游戏（还可以和好友比高分）例如“飞机大战”
微信在iPhone、Android、Symbian、Windows Phone、BlackBerry等手机平台上都可以使用，并提供有多种语言界面。
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