编者按：自我校心理教研室成立以来，一直面对着家长、老师、学生提出的各种各样的心理困惑。不经意间，对于问题的回答，也记录着我们的成长。同样的问题，或许会存在于更多人的身上，所以，我们把它们记录下来，希望给大家带来启示，也请你，能够把它们分享给更多需要的人。
高二年级的小红在班里是出名的好学生，学习好、人缘好，但是最近有一件事让她很不舒服，那就是她的同桌小丽。小丽最初成绩较差，老师为了让成绩好的小红帮助她让她们成了同桌。起初两人相处的很好，学习上小丽有不会的小红都能热情主动的讲解，课下两人也一起吃饭回宿舍，有空的时候互相说说心事，小红觉得安排的这个同桌还是和自己很合拍的。可是随着这几次考试成绩的发布，小丽的成绩越来越好，甚至有两次都超过了自己，小红开始对自己的同桌在意起来了，甚至有点提防。经常上课的时候偷瞄同桌，看她做什么呢，做题的时候也要看看同桌做什么题，到后来发展到对同桌处处看不顺眼。看到她成绩比自己好，就说人家是考试作弊;看到她埋头苦学，就讽刺她笨鸟先飞也没用。小红也知道自己这样不对，但是却控制不住自己，非常的痛苦。
[疏导过程]
第一阶段：建立信任关系。
在第一次咨询过程中，我首先采用倾听技术，让小红充分释放内心的痛苦与纠结，并表示充分理解她的这种感受，自己也有过类似的情感体验，做到共情。等到小红叙述完后，采用深呼吸的心理疗法让她彻底放松，平静下来。首次咨询以建立信任的咨访关系为主。
第二阶段：重建认知结构
1.质问。
在第二次咨询中，我直截了当地对小红发问：“为什么你的同桌一定不能成绩比你好呢?她想了一下回答说“我作为师父，应该比她强，她现在成绩好了我在她面前就没什么优越感了。”我接着问：“她的不断的进步，对你来说意味着什么?”“意味着我不如她了，我本身的价值在降低”。我问：“那么你怨恨别人，你的价值就升高了吗?价值的提升是通过怨恨别人、诋毁别人吗?”该生没有回答，思考很久，非语言表现出她在认真思考这个问题。
2.假设最坏可能性。
接下来我对她进行了冥想心理疗法。以轻音乐为背景，使用暗示性的指导语，让她充分想象，“假如你同桌每次都超越你，你想象一下会怎么样呢?尽量把这个情景想象得栩栩如生，不要回避，尽量体验这种感觉，越清晰越好。”二十分之后，我让她睁开眼睛，并问她感觉如何，她说：“刚开始很气愤、很害怕，但是后来就慢慢地平静下来了。觉得即使被同桌超越，自己存在的价值也没有降低，生活也不会变的糟糕，老师同学依然会喜欢自己，一样可以上大学，如常的生活，想到这里，我发现后果没有自己想象得那样可怕。”
3.认知调整
通过面质等技术一起探讨了怎样正确的认识自我，明确自己的优点和缺点。主动发现别人的优点，培养对他人优点的态度。同时认清嫉妒的危害，嫉妒别人的人一方面影响了自己的身心健康，另一方面由于整日沉溺与对别人的嫉妒之中，没有充沛的精力去思考如何提高自己，恰恰有继续延误了自己的前途，并且告诉她在日常生活中，嫉妒的心情是每一个人都会有的，只是他们的程度不同而已。认识嫉妒的危害，时常警示自己，化嫉妒为动力。本次辅导结束后，为强化咨询效果为她布置了作业。
4、布置作业，强化治疗
每周写一篇心理自评，分析自己本周的收获与不足，分析自己的心态，给自己提出努力方向，如：我首先得改变自己的认识，学会从不同角度分析问题、看待自己或他人，多向别人学习。
第三阶段：咨询效果评估
通过回访跟踪学生的自评，该生经过一段时间的心理调节，嫉妒的情绪完全消除了，精神面貌焕然一新，个性开朗乐观了许多，能够积极面对同桌，学习状态也有明显提升。
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