篇一:夏季女人养生小常识
夏季女人养生小常识--夏日饮食:
1、夏天爱上火的伴侣,平常宜多吃些南瓜,能补中益气、消炎解毒。可将其蒸食,或把南瓜切成小丁煮粥喝,这两种吃法较为清淡,最宜夏食。
2、入夏,喝苦瓜汁可排毒解热。苦瓜含赝碱、尿素类等苦味物质,榨汁饮用能使身体迅速吸收其大量的有用成分,有助解热防暑、消除委顿。
3、炎热气候喝点儿番茄猪肝汤,猪肝补血,而番茄中有大量的维生素D,险些是大西瓜的10倍,且烹饪时也不易遭到粉碎,最适于夏天润体美颜。
!炎热气候让人口干舌燥,饮食宜清淡,少食肥甘厚味,不妨常吃4、夏日饮食豆类“当家”
扁豆、绿豆、赤小豆、黑豆等,都可解暑利湿,健脾益肾。
五、空气温度升高易使人上火,出现痰多、喉咙干燥等不适,此时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃,可缓解初夏季候出现的肺火症状,有清喉之效。
6、立夏后多喝冬瓜粥,将适量的冬瓜和大米同放锅中,先武火煮沸,再用文火慢煮,至瓜烂米熟粥稠即可。其可生津止渴,有清热防暑的功效。
7、夏食虬龙虾不宜贪多,其属寒性食物,多吃容易伤脾胃,摄入过多氨基酸,也易造成消化不良,建议每次食用最好不要超过半公斤。 更多精彩请浏览 ()
8、长夏时节,消化系统的保护尤为重要,要避免多吃苦寒的工具,如冰大西瓜、特浓的绿茶等,这些苦寒之物吃患上过多,会耗损内气。
9、夏天,宜吃些水果干,如葡萄干、杏干、无花果干等。水果晒成干后,会浓缩矿物质等营养素,夏季食用,可补充人体因出汗多所流失的矿物质。
10、夏天食豆宜吃杂,最好混合绿豆、红豆、黑豆、芸豆等豆类,加上大米、小米、黑米等,做成一顿杂豆粥,晚饭食用,不仅补水,还可增加营养。
十一、夏至过后,高温酷暑气候时常出现,平日里宜常用几粒酸梅,加几颗冰糖,煮一壶解暑的酸梅汤,养生防病的同时,还可让您舒适度夏。
12、入炎夏,不妨常喝粥!冬瓜粥-清热养胃;丝瓜粥-祛热解毒;大西瓜皮粥-利尿消肿。将冬瓜、丝瓜或大西瓜皮切丁与大米同煮加盐即可。
13、夏季,给心脏减压吃莴笋,其含钾量较高,有利于促进撒尿,减少对心房的压力,对高血压和心脏病患者极为有益。别的,夏食莴笋还可清热泻火。
14、高温气候,可煮些冬瓜茶、苦瓜汤、丝瓜面线或黄瓜粥等喝,饭后再饮一杯大西瓜汁,有助驱散暑气。不过要适量,以免引起腹胀、拉稀等不适。
1五、茶水加蜂蜜解暑去乏
饮茶能出汗散热,一杯热茶使体内散发的热量相当于茶热量的50倍。此外,茶叶中含有糖类、果胶、氨基酸等成分,能与唾液结合,解热生津。而蜂蜜是一种营养价值极高的食品,除了含有葡糖、果糖以外,还含有多种维生素,以及钙、磷、铁等微量矿物质,蜂蜜可促进消化吸收,增进餐欲,镇定安眠,提高有机体抵当力,蜂蜜险些含有蔬菜中的全部养料,若夏季饮茶时加些蜂蜜效果更佳。
16、夏季多吃苦食
*苦瓜性寒味苦,有降邪热、解疲乏、清心明目、益气壮阳之功。
*丝瓜性味苦甘,清冷微寒,做汤具备清热化痰的作用。
*苦菜含有富厚的维生素、矿物质、胆碱等成分,有清热、凉血、解毒等功效。
*芹菜性味甘苦,微寒具备清热利湿,平肝凉血的作用。
*苦丁茶具备清热解毒、健胃消积、提神醒脑、减肥防癌和抗辐射等功效。
17、多吃番茄可抵当紫外线伤害
番茄中富含番茄红素,有助匹敌前列腺癌,而更多过细的调查表明,它对女性的健康益处一样巨大。番茄红素能有用抗击乳腺癌,同时是强有力的抗氧化剂,有助女性抵当心脏病,最新研究表明,番茄红素同时可以抵当日头光的紫外线伤害,让你看起来更年青。 . 夏季女人养生小常识
18、自制养生保健大西瓜
白菊花、川贝、麦冬、金银花各5克,绿茶3克、乌梅2至3粒,均装入烤箱烤酥,加少许精盐共研细末待用;大西瓜1个,从瓜蒂处切下,做盖,将瓜瓤搅碎,去掉瓜子,加入研好的药末,再倒入80克蜂蜜调匀,盖好盖置于冰箱内,约10个小时即可食用,味道好极了,有祛暑消炎解热生津养阴提神之功效。
19、夏季养生止咳茶
*功效:润肺、止咳。
*质料:黑芝麻10g,甜杏仁8g,冰糖适量,水250ml。
*做法:1.黑芝麻去杂质、洗净,以小火炒干,甜杏仁洗净,沥干表面水分后备用。2.研钵中加入黑芝麻、甜杏仁研磨成粗末后,放入杯中,以沸水冲泡,加入冰糖拌匀后即可饮用。
20、伏天吃辣易伤肠胃
不少人把辣椒当作开胃“良方”,然而过度吃辣会粉碎神经器官末梢的感觉,时间长了会引发呕吐、痉挛、拉稀,尤其在气候干热的北方,辣椒会使人上火,过多吃辣会令人心跳加快,对心血管疾病患者尤为不利,肾脏炎症患者也不宜食用辣椒。
21、香油的药用
时下,正值炎热的夏季,做饭时用香油拌一两个小菜,不但能增加菜的口感、促进餐欲,还可以起很好的润肠作用。如果“便秘”非常严重,且久治无效。那么每天早晚各喝一小口香油,很快这种痛苦便会离你远去。别的,香油还对口腔溃疡、牙周炎、牙龈出血、咽喉发炎均有很好的改善作用。此外,在酒后喝一口香油还可以解酒,且效果很快。 .
22、夏季健康的最佳搭配
*最佳调味品:食醋。夏日出汗多,易委顿、困倦,多吃醋能帮忙消化吸收,促进餐欲,解除委顿,保持精力。
*最佳蔬菜:苦味菜。苦瓜、莴笋、芹菜等苦味蔬菜中含有富厚的赝碱、维生素及矿物质,可退热除烦,提神健胃。
*最佳汤肴:番茄汤。夏令多喝番茄汤能补足水分,且番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合于男子。
*最佳以肉类为食:鸭肉。鸭属水禽,性寒凉,适合体内有热的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥和浮肿等。
*最佳饮料:热茶。茶叶富含钾元素,既解渴又解除疲乏。热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。
23、小心啤酒病
*结核和痛风-有关资料表明,萎缩性胃炎、泌尿系统结核等患者,大量饮用啤酒会导致旧病复发或加剧病情。
*胃肠炎-大量饮用啤酒,会使胃黏膜受损,造成胃炎和消化性溃疡。
大量饮啤酒的人患口腔癌和食管癌的危险性要比饮烈性酒的*癌症-美国癌症专业人士发现,
人高3倍。
*铅中毒-啤酒酿造原料中含有铅,大量饮用后,血铅含量升高,使人智力降落,反应痴钝,严重者损害生殖系统。 .
24、忌铁锅煮绿豆
因绿豆中含有元素单宁,在高温前提下遇铁会生成黑色的单宁铁,使绿豆汤汁变黑,有特殊气味,不但影响食欲、味道,而且对人体有害。
2五、早餐喝冷饮有害健康
在早晨,人体的肌肉、神经器官及血管都还呈现紧缩的状态,假如这时候吃冰冷的食物,会使体内血流更加不畅顺,伤了胃气。中医所说的胃气,并不单纯指胃这个器官而已,还指脾胃的消化吸收能力、免疫力等。
26、蔬菜保持新鲜法
夏天,买的蔬菜若已生虫,可将蔬菜放盐水中浸一会,再用清水冲刷,即可将虫子全部洗掉,将买回的蔬菜略微晾干,把枯黄腐烂的叶子去掉,将新鲜蔬菜整齐放入分子化合物塑料袋中,扎紧袋口,置于阴凉通风处,如许保存的蔬菜,一半天内不会变黄枯萎,蔬菜也可以用报纸来保存,用报纸把蔬菜包上之后,根部向下,放在分子化合物塑料袋子里。
老弱者怎样安度盛夏:
*早睡早起:尽量保持每天能有7小时摆布的睡眠时间,并适当增加午睡时间,能降低脑溢血和冠心病的发生率。
*防止受寒:少吃冷饮;最好以手摇扇取凉;使用空调时温度不可过低,使用时间不可过长;室内常通风使空气新鲜;若出汗太多,切记不可洗冷水澡。 .
*保护脾胃:盛夏盛夏气温高的气候易引起消化不良及食欲减退,老弱者应多吃清暑、益气、生津、易消化的食物,但不必过于清淡。
老弱者缺水会诱发脑血栓等疾病,且影响肾脏对毒素的清除,应注意及时补水,* 科学补水:
但注意不能一次喝水过多,不然会引起“水中毒”,出现胃肠不适、头晕等症状。
三种人夏季不宜洗桑拿
*患有心脏病、重症高血压、低血压、糖尿病、肾脏炎症等疾病的人,一般不宜举行桑拿浴。 *油性和干性皮肤的女士不宜洗桑拿,油性皮肤分泌旺盛,高温会使本来就扩张的毛孔越来越大,皮肤更易花生油;干性皮肤自己缺乏水分,再大量失水造成皮肤更加干燥,到冬季可诱发皮肤瘙痒。
*未生儿育女的男性需要特别注意,不要为洗桑拿浴的一时惬意,而走入养生误区。
怎样有用地预防中暑
*健身后要多饮开水,出汗多的人可饮淡盐水,喝盐水时要少量多次地喝。
*空调不要对着身体直吹,外出时要免受阳光的直接照射。
*穿着应宽松,多穿棉质布料、色彩较浅的衣服。
*充分苏息,不要开夜车以免降低身体抵当力。
夏季睡眠有禁忌 .
*入睡后忌开风扇,因入睡后人体的血液循环减慢,抵当力减弱,开着风扇易受凉引起感冒。
*忌裸露胸腹,会因受凉而发生拉稀、腹痛。
篇二:夏季女人养生小常识
1、夏天爱上火的伴侣,平常宜多吃些南瓜,能补中益气、消炎解毒。可将其蒸食,或把南瓜切成小丁煮粥喝,这两种吃法较为清淡,最宜夏食。
2、入夏,喝苦瓜汁可排毒解热。苦瓜含赝碱、尿素类等苦味物质,榨汁饮用能使身体迅速吸收其大量的有用成分,有助解热防暑、消除委顿。
3、炎热气候喝点儿番茄猪肝汤,猪肝补血,而番茄中有大量的维生素D,险些是大西瓜的10倍,且烹饪时也不易遭到粉碎,最适于夏天润体美颜。
4、夏日饮食豆类“当家”!炎热气候让人口干舌燥,饮食宜清淡,少食肥甘厚味,不妨常吃扁豆、绿豆、赤小豆、黑豆等,都可解暑利湿,健脾益肾。
5、空气温度升高易使人上火,出现痰多、喉咙干燥等不适,此时不妨
用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃,可缓解初夏季候出现的肺火症状,有清喉之效。
6、立夏后多喝冬瓜粥,将适量的冬瓜和大米同放锅中,先武火煮沸,再用文火慢煮,至瓜烂米熟粥稠即可。其可生津止渴,有清热防暑的功效。
7、夏食虬龙虾不宜贪多,其属寒性食物,多吃容易伤脾胃,摄入过多氨基酸,也易造成消化不良,建议每次食用最好不要超过半公斤。
8、长夏时节,消化系统的保护尤为重要,要避免多吃苦寒的工具,如冰大西瓜、特浓的绿茶等,这些苦寒之物吃患上过多,会耗损内气。
9、夏天,宜吃些水果干,如葡萄干、杏干、无花果干等。水果晒成干后,会浓缩矿物质等营养素,夏季食用,可补充人体因出汗多所流失的矿物质。
10、夏天食豆宜吃杂,最好混合绿豆、红豆、黑豆、芸豆等豆类,加上大米、小米、黑米等,做成一顿杂豆粥,晚饭食用,不仅补水,还
可增加营养。
11、夏至过后,高温酷暑气候时常出现,平日里宜常用几粒酸梅,加几颗冰糖,煮一壶解暑的酸梅汤,养生防病的同时,还可让您舒适度夏。
12、入炎夏,不妨常喝粥!冬瓜粥-清热养胃;丝瓜粥-祛热解毒;大西瓜皮粥-利尿消肿。将冬瓜、丝瓜或大西瓜皮切丁与大米同煮加盐即可。
13、夏季,给心脏减压吃莴笋,其含钾量较高,有利于促进撒尿,减少对心房的压力,对高血压和心脏病患者极为有益。别的,夏食莴笋还可清热泻火。
14、高温气候,可煮些冬瓜茶、苦瓜汤、丝瓜面线或黄瓜粥等喝,饭后再饮一杯大西瓜汁,有助驱散暑气。不过要适量,以免引起腹胀、拉稀等不适。
.
15、茶水加蜂蜜解暑去乏
饮茶能出汗散热,一杯热茶使体内散发的热量相当于茶热量的50倍。此外,茶叶中含有糖类、果胶、氨基酸等成分,能与唾液结合,解热
生津。而蜂蜜是一种营养价值极高的食品,除了含有葡糖、果糖以外,还含有多种维生素,以及钙、磷、铁等微量矿物质,蜂蜜可促进消化吸收,增进餐欲,镇定安眠,提高有机体抵当力,蜂蜜险些含有蔬菜中的全部养料,若夏季饮茶时加些蜂蜜效果更佳。
16、夏季多吃苦食
*苦瓜性寒味苦,有降邪热、解疲乏、清心明目、益气壮阳之功。
*丝瓜性味苦甘,清冷微寒,做汤具备清热化痰的作用。
*苦菜含有富厚的维生素、矿物质、胆碱等成分,有清热、凉血、解毒等功效。
*芹菜性味甘苦,微寒具备清热利湿,平肝凉血的作用。
*苦丁茶具备清热解毒、健胃消积、提神醒脑、减肥防癌和抗辐射等功
效
17、多吃番茄可抵当紫外线伤害
番茄中富含番茄红素,有助匹敌前列腺癌,而更多过细的调查表明,它对女性的健康益处一样巨大。番茄红素能有用抗击乳腺癌,同时是强有力的抗氧化剂,有助女性抵当心脏病,最新研究表明,番茄红素同时可以抵当日头光的紫外线伤害,让你看起来更年青。 .
18、伏天吃辣易伤肠胃
不少人把辣椒当作开胃“良方”,然而过度吃辣会粉碎神经器官末梢的感觉,时间长了会引发呕吐、痉挛、拉稀,尤其在气候干热的北方,辣椒会使人上火,过多吃辣会令人心跳加快,对心血管疾病患者尤为不利,肾脏炎症患者也不宜食用辣椒。
19、香油的药用
时下,正值炎热的夏季,做饭时用香油拌一两个小菜,不但能增加菜的口感、促进餐欲,还可以起很好的润肠作用。如果“便秘”非常严重,且久治无效。那么每天早晚各喝一小口香油,很快这种痛苦便会离你远去。别的,香油还对口腔溃疡、牙周炎、牙龈出血、咽喉发炎均有很好的改善作用。此外,在酒后喝一口香油还可以解酒,且效
篇三:30岁女性夏季如何保养肌肤
30岁女性夏季如何保养
30岁的女性不像是20岁的女性皮肤那没有活力,满脸的胶原蛋白,平时简单的给皮肤补个水就好了。30岁以后的女性就开始注重保养了,尤其是在紫外线如此强烈又容易的夏季,女性皮肤如何保养呢?
补水
无论什么时候,无论什么年龄段的人,皮肤补水是不可或缺的,尤其是夏季出汗比较多。女性到了30岁皮肤保湿能力明显下降,水分流失比较严重,就会造成皮肤粗糙没有弹性,很干燥皮肤毛孔比较粗大。所以30岁女性护肤的首要就是先补水,帮助肌肤把流失掉的水分补充起来,才能让肌肤恢复年轻的弹性和水嫩。
解救方法:夏季的时候不要忘了做面膜,经常敷面膜是可以很好的补水的,平时多喝一些花茶,夏季的时候喝花出去火,还挺能补充皮肤水分。
抗氧化
皮肤氧化是女性衰老的重要因素,老化后的肌肤就会出现暗淡无光、色斑等症状,会让女性看起来比较苍老。另外,氧化还会分解皮肤的胶原蛋白,让肌肤看起来松弛没有弹性。
解救方法:护肤品选择抗氧化的产品。及时补充身体流失的胶原蛋白,喝的也好,吃的也好,胶原蛋白多补充虽然平时看不出多明显来,但是时间久了就会看出效果的。
紧致皮肤
30岁的女性经常会说感觉自己的眼皮松了,脸上肉嘟嘟的,感觉自己返老还童了。其实不然,这是脸部皮肤松弛的原因,也就是皮肤提前衰老的征兆,所以紧致皮肤也是每天护肤工作的一个必不可少的环节。
解救方法:经常按摩面部,洗脸的时候或者是睡觉前,经常拍打面部,轻轻的按摩,会让面部肌肤更加的紧致。
排毒
无论多好的护肤品,对身体都有影响,长时间使用身体会残留一些毒素,有的时候再加上生活不规律,就会导致皮肤暗黄,还经常出油,保养工作室越做越差。这说明你的皮肤已经中毒了,这个时候你需要排毒了。
解救方法:水果汁或者是蔬菜汁都是排毒圣品,早晨一杯,可以帮你排除昨天残余的毒素。另外对面部每个月进行一次去角质,也能帮助皮肤排除毒素。