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医苑伉俪 双十养生

来源:免费论文网 | 时间:2019-02-18 12:11:11 | 移动端:医苑伉俪 双十养生

医苑伉俪 双十养生 本文关键词:伉俪,养生,双十

医苑伉俪 双十养生 本文简介:说起解放军302医院原副院长姜素椿,在国内医学界业内人士没有不知道的:他两次发现并及时控制北京霍乱疾病的蔓延;他二下陕西户县控制出血热疫情;2003年非典爆发期间不顾高龄冲在第一线抢救北京首例非典患者,不幸被感染后,又凭着对医学的探索和无私的献身精神,不顾自身安危,在自己身上试验血清疗法,为广大非典

医苑伉俪 双十养生 本文内容:

  说起解放军302医院原副院长姜素椿,在国内医学界业内人士没有不知道的:他两次发现并及时控制北京霍乱疾病的蔓延;他二下陕西户县控制出血热疫情;2003年非典爆发期间不顾高龄冲在第一线抢救北京首例非典患者,不幸被感染后,又凭着对医学的探索和无私的献身精神,不顾自身安危,在自己身上试验血清疗法,为广大非典患者趟出一条救命之路……


  但说起这些过去的事情,姜院长和夫人彭?云都不愿过多谈起,两人当年一起从湖南省长沙市参军,一起到大连医学院学习、一起到北京实习,最后,姜素椿在302医院研究了一辈子传染病,彭?云在301医院小儿科救治了一辈子患儿,两人可谓是在事业上比翼齐飞、各有所成,生活上互相体贴、琴瑟和谐。


  现在两位80多岁的医学老专家更在意的是如何指导大众科学养生,提高自己和他人的生活质量。


  小小十字经平衡大养生


  ――姜素椿总结的第一个“十”


  谈起养生,姜素椿副院长对平衡二字有很深的理解,生理上、心理上的平衡和自然社会中的各种平衡,其根本理念其实是一致的,即“中不偏,庸不易”都是要遵循自然规律,尊重科学。当谈到现在人们随着生活水平的提高,大家养生的意识逐渐提高了,但大众养生领域还是存在很多误区,到底该如何科学养生,还是需要像姜院长、彭主任这样的专业医学人士进行指导。为此,姜院长首先根据自己50多年的行医和切身经验,详细介绍了便于记忆的养生“十条”。


  一.就是要保持每天一次成形软便,多吃粗粮、蔬菜、水果,尽量不服用通便药物,必要时可临时使用开塞露辅助通便。


  二.每天2000毫升左右的小便。


  三.按时合理、科学的搭配三餐,保持胃肠功能规律。


  四.每天共进水4000毫升,包括饮料、汤、水果、蔬菜等食物中的水分,纯水大约需要1500毫升左右,其中还要考虑身高体重的个体差异,季节的变化等因素,老年人尤其要注意。在此老院长又强调,水的平衡最重要,可别小看这平淡无奇的水,水是个好东西,它可是除了氧气之外,身体最重要的营养素。身体的健康水平衡应该是第一位的,但也不是无限制地喝,太多会增加肾脏负担,要保持总量平衡。身体需要的所有营养都是由水渗透到肝脏,再由水把代谢的废物通过呼吸、汗、尿及大便排出体外,人的新陈代谢哪一个环节都少不了水的参与。


  五.每日50毫升植物油,尽量少用动物油。


  六.每天6克盐,包括咸菜、酱油中的盐。过多会引起高血压或者水肿,过少则感觉无力等。盐中的钠是维持血管渗透压的主要物质。


  七.每日7两主食,其中早餐2两,午餐3两,晚餐2两,粗细粮搭配。


  八.蔬菜、水果每日8两。


  九.每天睡够9小时。不要熬夜,适当午睡,觉得疲劳时适时休息,保持充足的精力,尽量不要靠安眠药。


  十.十分快乐,十分宽容。心态平衡,动静结合,活动时间、内容要“量体裁衣”,不可过度。另外宽容对老年人非常重要,少管闲事,勿计较琐碎之事,更不可拿别人的错误来伤害自己,生气甚至诱发心脑血管疾病,因小失大,得不偿失。


  说到动静结合,老院长和夫人当场给我“秀”了一把:两位80多岁的老人竟然都能非常轻松地双手在后背相扣,而我这个刚过50的人却差一大截,真让人汗颜!


  身心俱养的养生十条


  ――彭?云总结的第二个“十”


  姜素椿院长总结完科学养生“十条”后,在301医院小儿科工作一辈子的彭?云主任也道出了自己的养生“十条”。


  一.知足常乐


  现在国家稳定,逐渐繁荣,社会和谐,在国外的孩子听到祖国的好消息都非常自豪。感谢社会关爱,退休工资、医疗保障等让我们生活无忧,出门坐公交不要钱,年轻人都主动给让座,售票员也热心关照,感到很知足、满意、感恩,这些都是党和国家领导的好。


  二.充实生活


  老年人要有自己的兴趣和爱好,精神生活要充实,不要无所事事,可以根据自己的情况每天安排一定时间打牌、下棋、钓鱼、写字、画画,动静结合。


  三.忆录过往


  每个人都有自己独特的经历,特殊的感受、感悟,这些都是别人无法替代的,把这些过往记录下来,既可以回忆曾经的欢乐及酸甜苦辣咸,也是对自己人生的一个归纳总结,更是给子孙、后辈留下一份珍贵的人生经验,通过记录还能锻炼自己的大脑,防止记忆退化,何乐而不为呢。


  四.保持童心


  人还是单纯一些好,简单不搞鬼,看到别人好不嫉妒,看到别人有缺点就当面指出,虽然落得了“典型的知识分子”的评价,但真实做自己,一点也不后悔。


  五.热爱自然


  走进大自然,与好山好水纯朴好人多接触,回归自然,心境自宽。最好有家人陪着自由行,轻松快乐,其乐融融。


  六.尊重孩子


  从小就和孩子平等相处,相信孩子,尊重孩子的选择。现在女儿是我们的“领导”,指挥我们,安排我们,关照我们,每天都打电话问:今天有什么情况?我们就回答:报告“领导”,今天没有什么情况!哈哈哈,我们乐于当个快乐的老小孩。


  七.摄入丰富


  饮食还是以清淡品种丰富为原则,但每顿都是七八分饱。因为血脂血糖等指标都正常,所以有时也吃几块红烧肉解解馋。


  八.公关是弱项


  一辈子不会公关,但坚信踏踏实实、认认真真地为患儿奉献,做好本职工作才是第一位的。彭云笑言,“家中对外的事儿都是老姜去公关”,姜院长闻后幽默地说“我也‘公’的不好”。真是简单又可爱的一对儿老人!


  九.家和万事兴


  女同志要顾事业,但一个家庭里,女同志还是要多操心多付出些,这是做为一个女人,一个妻子,一个母亲应尽的义务和责任,家和万事兴。


  十.问心无愧


  回想自己的一生,以往工作生活的每个关口都很好地把握住了自己,对组织对患者对家庭都非常坦然,心情平静,问心无愧。


  结束采访后,姜素椿与彭云两位老人的“双十”养生一直穿插交替地出现在我的脑海里,到底什么是养生?怎样养生?其实养生不是步入老年才需开始,也不是吃某种所谓神奇高级的营养品,更不是玄而又玄的难解奥秘,而是尊重科学,收放有度,顺其自然,观照本心,像两位老专家一样踏踏实实、本本分分做事做人,贯穿一生的步步修炼!也正如彭云主任自作诗中写到:春兰生幽谷,晚香送远馨。不争桃李色,自有君子风。本文来自《保健医苑》杂志

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