老师们，同学们，大家上午好!
今天我国旗下讲话的主题是“夏日防暑，科学作息”。
炎炎夏季离我们越来越近，由此产生了一些的新的安全问题，我们全校师生都应引起重视。
一、预防中暑
中暑是人持续在高温条件下或受阳光暴晒所致，大多发生在烈日下长时间站立、劳动、集会、行走的时候。轻度中暑会感到头昏、耳鸣、胸闷等症状重度中暑可能还会出现高烧、昏迷。
我们如何有效地预防中暑呢?
1. 课间活动量不宜过大，要避免长时间的剧烈运动和户外活动。
2. 养成经常喝水的习惯，特别是体育活动后大量出汗，更要及时补充水分。
3. 尽量做到午睡。夏季昼长夜短，天气炎热，使夜晚睡眠时间与质量均受影响。午睡能够有效地补充睡眠，不仅对健康有益，而且能让你有充足的精力投入到下午的学习中去。
二、预防食物中毒
夏季是细菌繁殖最快的时候，食品极容易变质，如果误食变质食品就会引发食物中毒。轻者会出现发热、腹痛腹泻、呕吐等现象，严重的可能会夺去生命。预防食物中毒需要注意以下几个细节：
1. 养成饭前洗手习惯。如果手上沾有致病菌，再去拿食物吃，致病菌就会跟食物一起进入消化道，引起腹泻等疾病。
2, 选择新鲜和安全的食品。购买食品时，要到正规超市，注意查看生产日期以及有没有腐败变质。不要在小摊上购买零食，虽然那些零食花花绿绿，外表很诱人，其实许多是“三无”产品。此外，长期在户外高温摆放暴晒，难免不会变质。
3. 生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵，还有残留的农药、杀虫剂等，所以一定要清洗干净再吃。
三、预防溺水
溺水是每个夏天都会发生的事，我们在痛心之余，也应预防溺水。我们要做到远离池塘，在没有大人的陪同下，不到河边、池塘边玩耍。如果去游泳，建议在父母的陪同下选择正规的游泳场馆，只有这样安全才有保障。生活中如果发现有人不小心掉入水中，我们不能冒然下水营救，要立即大声呼救，喊周围的大人进行施救。
希望同学们记住这些防中暑、防中毒、防溺水的小技巧，进一步提高安全防范意识。
我的国旗下讲话完毕，谢谢大家!
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