篇一：2012年旧县中心学校射击工作总结
2012年旧县中心学校射击训练及比赛工作总结
2012年在忙碌中渐渐离我们远去。这一年来，我校射击队训练工作在县体育局、县少体校领导的关心支持下、在校领导的高度重视下、在班主任及科任老师的配合下，通过教练员、运动员的共同努力，射击队成绩稳中有进，并在各级各类比赛中取得了理想的成绩，为学校挣得荣誉。下面结合我们一年来的训练工作情况，总结如下：
一、基础工作
我校传统项目——射击发展的指导思想：以实践科学发展观为指导，坚持以人为本，师生参与相结合。以丰富多彩，积极向上的射击文化为载体，增强学校射击文化底蕴，把我校构建成一所特色鲜明，师生素质和谐发展的特色学校，争取多出人才，出好人才。
以“创射击特色 ， 育学校文化”为宗旨，形成我校的特色和亮点。在原有装备基础上，再征订6把进口气步枪和6把进口手枪，以满足我校射击训练向全校学生甚至向社会推广，把射击做大、做强，继续扩大学校的社会影响力，继续开发以射击为内容的校本教材，把传统项目的学习训练引入课堂，开展丰富多彩的射击活动。在四年级这个学段，开展每周一节射击体验课。九月份组织师生参加旧县中心学校第六届射击运动会。
二、训练工作
1、学期初射击队队根据实际情况，进行正常人员调整，制定切实可行的训练计划，并建立运动员个人档案，运动队建立了两个以上年龄梯队，做好各年龄段的衔接工作。在日常训练中加强管理，确保了课余训练的“三定”（定人、定时间、定内容）。坚持每天训练，训练时间安排在：早自修前40分钟，下午放学一小时，周三下午的两节综合实践课，周六一天，寒暑假也不间断，且保证了训练质量和效果。
2、抓好教练员自身素质的提高。训练好不好，教练是关键。一年
来我们学校不仅加强了教练员敬业思想的教育，而且注重教练员的业务学习和实际锻炼。一年中，教练员充分利用课余时间加强业务学习，针对训练和比赛，教练员经常反思和总结，和市少体校教练进行学习和交流，从而阔了眼界，提高了思想境界，增强了训练与管理的能力，使运动员的训练成绩上了一个台阶。
3、抓好运动员的训练和教育，确保了训练效果。射击的训练比较单调、枯燥，有些动作的领悟与纠正看起来比较抽象，一场训练的 效果如何，要看运动员训练精力是否投入，对动作的领悟是否到位，一年来，教练员无论在严寒还是酷暑，都坚守训练岗位，手把手辅导运动员的射击动作，指导他们写好训练心得体会，使他们的训练成绩不断提高。教练员、班主任、家长三配合做好运动员的训练，学习和训练两不误。我们也反复强调“既训练又育人”的思想，既要培养优秀射击人才，也要重视运动员德、智、体全面发展，为社会培养合格的建设人才。
三、竞赛成绩
通过平时扎实的训练，赛前的正确心理辅导及赛时指导，2012年我校射击队取得了较好的成绩：
1、2012年杭州市中小学生射击春季锦标赛中小学女子钟澄洁169环第一名、小学女子团体第三名、小学男子团体第三名、小学团体总分第三名；中学女子手枪王子云163环第三名、雷蕾女子气步枪40发371环第七名、中学女子团体第四名、中学组团体总分第三名。 2、2012年浙江省传统学校射击比赛，小学女子周佩柠20发个人第七名、40发个人第五名。小学女子团体40发第二名，小学男子林鑫40发个人第五名。小学组团体总分第六名。中学女子20发钟澄洁195环获个人第二名。
3、2012年杭州市中小学生射击秋季锦标赛，小学组：周佩柠以169环获女子个人第一名、刘燕第五名，女子团体第一名。小学团体
总分第四名。中学组：获团体总分第四名。
四、输送体育后备人才
从实际情况出发，以解决具体问题入手，切实做好输送人才的工作。输送的重要性谁都知道，然而家长、社会的一定的偏见给这项工作带来了极大的难度。作为省阳光体育后备人才培养基地，我们学校不仅重视人才输送，同时对在省队训练的运动员也予以重点关注，关心他们的训练和表现，鼓励他们继续进步，帮助他们解决训练中的困难，为运动员的成长进步而努力。使我们的运动员得到多方面的关心和照顾，从而多出人才，多出成绩。暑假期间，我校派出五位小队员参加杭州市射击集训。在今年的八月份，我校输送到清华射击队的优秀射击队员邱烨晗在全国中学生射击比赛中以400环满环的成绩取得冠军。
回顾一年，我们取得了较好的成绩，然而在成绩背后，我们也深深感到了不足。教练员课务量重，不但要担任繁重的语文教学工作兼班主任，还要坚持每天的业余训练，早自修、中午督班，批改、补差工作。这些，影响了正常的业余训练工作，给训练带来了一定的困难。运动员们在恶劣环境中的“生存”（夏天射击馆里温度四十多度，还要穿上厚厚的射击服）能力还有待加强。学生在大赛中的临场比赛、心理素质还需加强。任何事情想取得成功，都必须经历磨砺。越磨砺，越光芒。我相信，只要通过县领导、校领导和教练员的共同努力，明年我校射击工作还会再上一个台阶。
旧县中心学校射击队
2012.12.18
篇二：浅谈射击运动中的体能训练
浅析射击运动项目的体能训练
【摘要】随着竞技体育的不断发展以及训练方法的不断完善，体能训练已经成为提高运动素质不可或缺的重要手段，因此，体能训练作为射击运动项目中的一项基本训练，其训练策略和途径是否科学将直接影响射击运动的效果。本论文通过对射击运动项目身体训练内容、体能训练的阶段、以及体能训练策略进行探讨，希望对射击运动中提高体能素质这方面有一定的贡献。
关键词：射击运动，训练内容，训练阶段，体能训练策略
射击运动项目是一项对技术要求比较高的运动项目，对射击运动员的核心部位的肌肉力 量、整体平衡能力，静力状态下的稳定性和控制机械的能力都有很高的要求，另外着力于提高射击运动员有氧训练的体能训练能够使射击运动员在长时间的静立状态下保持头脑清醒，思维敏捷，使射击运动展现最好状态和效果。
1、关于射击运动项目中的主要训练内容
1.1对肌肉力量的训练
在大多数人心中，射击运动仅仅只是一项静力状态下的运动项目，训练项目也是静止的，因此不需要再在力量的训练方面做过多努力，但是经过长期的实践告诉我们，射击运动项目训练中身体素质的训练也是非常重要的，通过对肌肉的收缩与放松的训练使肌肉力量得到加强，从而提高身体素质，从而实现产时间的持续活动，提高对重要动作的掌握力度，以及加强对身体平衡的控制力。
体育运动中射击运动基础力量主要有以下几种：手部力量、肩部力量、腰部和腹部力量以及腿部力量。在射击运动中，力量的素质水平将直接影响技术性动作的掌握和射击运动效果的展现。在射击运动项目的力量训练方面，尤其要注重站立动作中的力量，它对射击运动中技术性动作的掌握和整体平衡力的掌握都起着重要的支撑作用。同时加强对上肢的平衡力量，腰腹部的重心力量以及下肢的支撑力量的训练，从而满足射击运动项目对身体素质的基础性要求。
1.2对耐力的训练
耐力训练是运动训练的一项必备训练，进行足够的耐力训练才能在运动过程中保持长时间的肌肉运动能力，射击运动项目中对运动员的一般耐力训练没有特别的要求，但是对神经系统中抗疲劳训练的要求比较高。通过上时间对大脑内部单一动作模式的刺激，达到该动作抗疲劳能力的提高来达到在射击运动中对耐力训练的要求。
1.3对协调力的训练
在射击运动中，运动员身体各项部位的平衡和协调能力是在射击运动项目中的一项非常特殊的要求。射击运动员在射击运动过程中应该具备较高的动作稳定性和准确性，使思想意识与射击运动技能在进行射击运动项目中表现出高度的协调一致稳定性。使稳、瞄、扣三者的协调达到最佳状态。在射击过程中，保持稳定的拿枪姿势，视线内的正确瞄准，与扣动扳机的动作幅度以及时间都保持盖度一致性，实现稳、瞄、扣这三项基本操作的高度一致。同时在平时的训练中要注意以下的训练要领：
(一) 加强稳定性训练，平时在射击运动中应该经常训练拿枪的稳定性，和扣动扳机的稳定性。使枪支在尽量小的范围内活动和射击。
(二) 重视预扣扳机训练，在射击运动过程中，食指单独力，用适当的力度压倒实位。为射击运动的实时击发做充足的准备。
(三) 强调心理素质方面的训练，在射击运动过程中使运动员保持平和的心态，不焦虑不急躁。
(四) 不强求射击的百分之百准确。
2、关于射击运动项目中体能训练的阶段
射击运动中的体能训练是一个长久坚持的过程，射击运动员的体能素质也必然是在一段时间的体能训练之后而形成的一种稳定的身体素质。因此，体能训练不是一蹴而就的，需要长久的坚持与反复的锻炼而形成的。体能训练达到一定的预期中的结果后则需要继续进行巩固强化以达到使体能训练的结果变成一种基本的身体素质，从而在实际运动中将体能训练的能力转化成射击比赛的能力。因此，在不同的体能训练阶段都应该循序渐进，根据各阶段的特点制定合适的体能训练计划。
2.1在射击运动中的体能强化阶段
在这个射击运动的体能训练阶段，运动普通运动中的肌肉运动平衡将会被打破，这个阶段的训练会给运动员的鸡啼造成比较强烈的肌肉反应。在这一体能运动训练的过程中，运动员很有必要采取各种有效的技术措施将体能训练中对运动员的身体射击技能的妨碍程度减到最低。同时进行适当的射击项目的心理训练，使运动员的心理素质水平达到射击运动项目所要求的水平。以及使运动员在射击运动过程中心理适应能力达到可以适应运动过程中出现的一切可能的突发事件。
2.2在射击运动中的体力保持阶段
射击运动的体力保持阶段对运动员的体能素质没有更多的突破性的要求，只需要在体能训练的体力保持阶段中每天保持适当的运动，使之前通过体能强化训练过程中已经形成的体能水平和身体素质保持下来就可以。在射击运动比赛过程中，前期经过训练的体能水平发生降低或者提高的情况都会对射击运动的心理和体能素质造成影响，同时影响到前期已经形成的射击体能技术和水平。所以在这一阶段，只要维持好前一阶段的训练成果即可。
2.3在射击运动中的体能训练的弥补阶段
在射击运动的体能弥补训练阶段中要因人而异的进行体能训练的弥补，根据射击运动员的身体素质，心理素质以及体能素质和设计技术水平，对射击运动员做出适合自己的体能弥补训练计划，在体能弥补训练阶段要根据射击运动员在射击运动项目中的不足之处和薄弱环节进行针对性的强化和训练，以此来帮助运动员的各项体能素质都达到最佳状态和最理想的水平，从而提高射击运动员的身体素质和射击水平，在运动比赛中发挥水平。
3、关于射击运动项目中体能训练策略
对射击运动员来说，体能训练是射击运动技术训练方面的基本要求，同时体能训练的优劣将直接影响着射击运动中的射击技术和射击效果，因此在射击运动训练的过程中，制定正确的科学的合理的体能训练策略，最大限度的发挥射击运动中体能训练的最佳效果，才能使射击运动员在射击比赛中爆出最佳的身体和心理状态，发挥出最佳的射击效果。
3.1注重体能训练和技术训练的结合
在射击运动的训练过程中，射击技术的训练和射击所需要的身体素质的体能训练是相辅相成的，通过射击运动项目中的所特有的体能训练锻炼出较好的身体素质，是提高射击技术的必要条件。在射击运动项目的体能训练过程中，如果一味注重射击技术的锻炼或者一味只追求 体能训练的话都是不平衡的，不可取的。要想实现射击技术的更大突破，必须要坚持射击运动过程中射击技术的训练和射击运动体能训练相结合，相互穿插训练，以达到射击运动中射击技术和体能素质的整体发展。
3.2营造良好的训练氛围
良好的训练氛围对射击运动项目的训练有着至关重要的作用，良好的训练氛围不仅可以鼓励激发射击运动员的潜力，更能使射击运动员拥有良好的心理素质以达到最佳的训练状态。教练和射击运动员都要共同努力，营造良好干净的训练场地，以及用张贴标语和名言警句的形式使运动员充满积极性，时刻都保持着昂扬的斗志和充足的精力。
3.3制定科学合理的训练计划
运动中体能训练也是一项循序渐渐的训练，不能急于求成，不能拔苗助长。在体能训练的过程中必须坚持科学合理，逐步强化的原则。科学合理的体能训练计划包括两个方面，一是有针对性的训练，教练在制定射击运动的整体训练计划的同时，也要根据每个运动员的身体素质和射击技术能力因人而异的为其射击独特而合理的训练计划。使整体训练计划于运动员的个体训练计划相辅相成，相互促进，从而使射击技术实现质的突破。
3.3重视体能测试的反馈信息
体能测试的反馈信息包括体能测试的成绩，以及教练和同伴对其体能素质的评价。这些成绩和评价都是对运动员上段时间体能训练所取得的成绩的评定，同时也能反映出来射击运动员近期体能训练的成绩。运动员应该针对体能测试的反馈信息，找出自身在体能训练过程中的不足之处，并且针对不足之处采取弥补性措施，同时进行强化训练，使运动员在下一次的体能训练测试时取得更好的成绩。
结束语：
综上所述，在射击运动项目中，体能训练占有至关重要的地位。因此，在射击运动不断发展的当代，很有必要将运动训练中的体能训练作为培养重点。运用正确、科学、合理、适度的方法进行射击运动项目中的体能训练。以更好的实现射击训练中的体能训练目标，从而培养出更多，更优秀的射击运动人才。 参考文献：
[1]许小冬；吴淮生.中国射击教练员实施的运动心理训练[J]；山东体育学院学报；2012年第6期
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[4]牛彩云；我国射击项目发展的影响因素研究[D]；北京体育大学；2013年
[5]焦怡；射击运动员比赛期的自我心理调控分析[D]；河南大学；2012年
[6]王瑾；警察射击比赛心理选拔里昂表的研制及应用 [D]；首都体育学院；2014年
篇三：浅谈射击业余训练一般心理训练的方法和手段
浅谈射击业余训练一般心理训练的方法和手段
摘要：射击是一项技能与心理并重的运动项目，环境和和众多外界干扰会给运动员带来很大心理压力，正常发挥射击技能就必须要做好射击心理调控。本文从射击心理调控的必要性出发，分析产生不良心理的原因并提出了一些心理训练建议和方法。
关键词：射击业余训练 射击运动员 心理训练 方法 手段
从事射击教学训练多年，作为教练员最大的愿望。就是所带运动员在比赛中发挥出平时的训练水平，甚至能超水平的发挥。取得优异的成绩和较好的名次，但在比赛中怎么样才能更好地发挥自己的水平呢?平时的心理训练就显得尤为重要，甚至说起着决定的作用。在平时的训练中，首先让学生了解心理训练的重要意义及心理训练的作用和其目的，使运动员自己能更积极和主动地投入当中去。
1、射击心理训练内涵及作用
射击心理训练是指通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和特征施加影响的过程。同时也是使运动员学会调节自己的心理状态，为更好地进行射击训练和比赛，争取优异的成绩做好各种心理准备的训练过程。其目的就是帮助运动员提高和完善专项技术所必须具备的各种心理素质和个性心理品质。掌握调节心理状态的技能和方法，消除各种心理障碍，从而在训练和比赛中最大限度地挖掘和发挥运动员的潜能，它的作用主要在于促进运动员心理过程的不断完善，形成专项运动所需要的良好个性心理特征。获得较高的心理能量储备，使其心理状态适应训练和比赛要求。提高射击运动技术水平和战术效果，获得最佳竞技状态。为创造优异成绩奠定良好的心理基础。
2、业余射击训练中的一般心理训练方法与手段
在专项技术训练中贯穿一般的心理训练，其内容有动机训练、意志训练、表象训练、集中注意力训练、自信心训练、自我暗示训练等。在具体的训练中，如意志训练，在专项卧射项目训练时要求运动员在训练多练5分钟，目的是让队员在感到自己不能坚持时，锻炼和增强队员的意志品质，同时专项技术的持久性又得到了提高。再如自信心训练、自我暗示训练，可在安排队员之间的对抗练习、
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