篇一：大学生心理健康教育的分析和建议
大学生心理健康教育的分析和建议
摘 要：一个人全面发展的必备条件和基础是健康的心理状态和良好的心理素质。在竞争越来越激烈的社会上，人际交往、交友恋爱、求职择业等各方面的压力充斥在大学生的生活当中，处理不好则很容易造成心理健康问题的出现。本文就大学生心理健康状况及成因进行分析，并提出针对此问题的建议措施。
关键词：大学生；心理健康；心理压力；
一、前言
心理健康状况对于大学生的学习能力、思想素质的提高和人生价值的实现都有着促进和指导的作用。近年来，虽然各个高校都在推进和加强大学生的心理健康教育工作，但是，其取得的成效却不是很理想，且还不能适应当今社会的发展速度。为推进大学生心理健康教育的推行，需要进一步的研究新的工作思路，这对于全面推进素质教育是具有十分重要的意义的。
二、大学生心理健康状况分析
（一）大学生心理健康状况
大学新生很难适应环境变化及融入环境；人际关系处理不当；遇事不能及时的调节和控制情绪；处事极端等，这些都是在当今社会上，大学生很容易出现的问题，还有不能正确认识就业形势、缺乏进入社会的信心和心理承受能力不强等问题。这些不仅影响着大学生的日常生活，还使大学毕业生很难适应社会发展。
（二）大学生心理问题原因分析
1.特殊的心理发展阶段
大学生一般年龄在17~23岁之间，正处于成长成熟的关键时期。在这一阶段，生理、
心理、社会适应问题、理想与现实、理智与感情、独立与依赖、自尊与自卑、竞争与求稳等问题都会陆陆续续的出现在大学生的学习和生活当中，并且，需要大学生自己进行问题的处理。当出现矛盾问题的时候，如果不能及时、有效的处理，则大学生容易出现心理障碍等问题。
2.学习和生活环境的变化
大学生的学习方式主要是通过学生自身自主性进行学习，很少还会想高中一样由老师进行督促。并且，大学是一个高层次的人才聚集地，很多在原高中拔尖的学生，在这里很可能就变得很普通。这种心理落差如果不能很好的处理，就很容易让大学新生产生心理方面的问题。
三、加强大学生心理健康教育的建议
（一）大学生心理健康教育的社会实践活动
社会实践即假期实习或是在校实习。对于在校大学生具有加深对本专业的了解、确认适合的职业、为向职场过渡做准备、增强就业竞争优势等多方面意义。同时，社会实践也是促进大学生心理健康发展的重要途径。在实践过程中，大学生可以发现很多自身所存在的问题，并通过自我调整来整合自身的心理状态。并且，大学生通过实践可以促进其客观看问题的习惯的养成，并提高其分析能力、解决问题的能力等。广泛的参与到社会实践中，可以磨练大学生的一直，增强大学生的抗挫能力及责任感和使命感，使大学生不断的超越自我，更好的融入社会中。
（二）优化校园环境、创建校园文化
校园文化是以学生为主体，以课外文化活动为主要内容，并加强校园文化建设，以校园为主要空间，涵盖院校领导、教职工在内，以校园精神为主要特征的一种群体文化。因其是
以学生为主体，所以，其对大学生的心理发展的影响既有广度，又有力度。丰富多彩的校园生活可以促进大学生的自我表现意识的增强，而校园文化建设则可以促进大学生自律人格的形成。
（三）加强专业化教师队伍的建设
《中国普通高等学校德育大纲》明确提出：把心理健康教育作为高等学校德育的重要组成部分，学生应具备良好的心理品质和自尊、自爱、自律、自强的优良品格和较强的心理调试能力。高等学校需要一支相对稳定的师资队伍，来对大学生进行系统的、可持续的、有效的心理健康辅导与咨询。专业化的教师队伍通过对自身建设的不断加强和自身素质的不断提高，可以更加有效的运用心理学的专业知识来进行大学生的心理健康辅导工作，促进大学生心理健康的正确发展。
本文选自：知金教育官网
篇二：大学生心理健康教育教案
第一章 心理健康与成才发展
本章要点：
1、心理健康是大学生成功发展的必备素质
2、心理健康的有关理论
3、大学生常见的心理问题
4、积极维护大学生心理健康
第一节 心理健康——大学生成功发展的必备素质
一、心理健康是大学生身心健康发展的需要
不良情绪易于引发生理疾病和“心身疾病”，如高血压、心脏病、胃溃疡、癌症等。巴甫洛夫说：一切沉重顽固的焦虑和忧郁足以给各种疾病打开大门。
不良情绪易于导致心理障碍。过度的或长期的不良情绪会使人的大脑功能严重失调，易于引发生理疾病和“心身疾病”,导致各种神经症或精神病。例如：抑郁症、焦虑症、强迫症等，严重者会导致自杀行为的产生。
二、心理健康是大学生适应社会的需要
（一）现代社会要求人才具有良好的心理素质
良好的心理素质是时代发展的需要，是社会全面发展对培养高素质创新人才的必然要求。培养大学生良好的个性品质，拥有开创、自信、进取、合作精神，使个体的心理素质、文化素质、专业素质和身体素质的协调发展，是现代社会对人才的要求，是大学生必备的心理素质。
（二）变革社会要求人才拥有很强的适应能力
现代社会挑战与机遇并存，面对社会的迅速变革，每个人都会承受来自各方面的巨大压力。迎接挑战，战胜压力，要不断调调个人心理，使之与环境相适应。大学生要在现代社会中发展，必须拥有健康的心理。
三、心理健康是大学生成功发展的需要
每个人都有一座潜能金矿，蕴藏无穷，价值无比。当一个人拥有自信，情绪积极乐观、意志品质坚强时，能够最大限度地开发自己的潜能；当一个人处于自卑、愤怒、抑郁、焦虑、紧张等消极状态时，人对外界的感知能力就会下降，从
而限制自己潜能的发挥。
健康的情绪、坚强的意志、良好的性格，对人的智力发展和成就的取得具有巨大的推动作用；相反，情绪不稳定、意志力薄弱、性格存有明显缺陷的人，在事业上也往往到处碰壁，其智能的发展亦同样会受到阻抑。
第二节 心理健康的有关理论
一、心理健康及其评定标准
心理健康是健康的一半，拥有一个积极、自信、乐观、平和的心态，能够促进自己身心健康的发展，能够促进个人潜能的开发，能够赢取人生的成功。
（一）心理健康的含义
世界卫生联合会将心理健康定义为：身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中此能谦让；有幸福感；在工作和职业中能发挥自己的能力，过着有效率的生活。
（二）心理健康的一般标准
1、正确认识自我、悦纳自我
2、能与他人合作,有较强的人际交往能力
3、能够恰当控制和管理自己情绪,使自己基本上能够一种积极的乐观的心态
4、独立自主,学会选择,学会做决定,有较强的社会适应能力
5、有较强的意志品质,能够承受挫折
6、热爱生活和学习,能在生活和学习种获得幸福感
7、在学习工作中发挥自己的潜力,有创新能力
8、人格完善和谐
9、智力正常(IQ>80)
10、心理年龄与生理年龄相符合
（三）大学生心理健康的标准
1、能正确认识自我和接纳自我
2、能保持和谐的人际关系
3、有良好的适应能力
4、具有顽强的意志
5、具有良好的情绪状态
6、具有完整和谐的健康人格
第三节 大学生常见的心理问题
一、心理问题概述
（一）、心理问题及其类型
1、心理问题的含义：
心理问题是指所有各种心理及行为异常的情形。心理的“正常”和“异常”之间并没有明确的和绝对的界限，一般认为，人的心理及行为是一个由“正常”逐渐向“异常”、由量变到质变，并且相互依存和转化的连续谱。因此，生活在现实社会中的每一个人都在一定程度上存在心理问题，即人的心理问题是普遍存在的，只是程度不同而已。
2、心理问题的类型
通常把心理问题根据其严重程度，分为心理困扰、心理障碍和精神病。
（1）心理困扰：主要是指各种适应问题、应激问题、人际关系问题等。
（2）情绪及行为障碍：主要是指焦虑障碍、性心理障碍和人格异常等轻度心理失调。
（3）精神障碍：精神障碍是所有心理障碍中最严重的疾病，这些障碍包括心境障碍中的双相情感障碍、精神分裂症和妄想性障碍。
3、心理问题的鉴别方法
（1）心理异常的标准
a、从社会文化意义上讲，心理异常是对某一文化常模或社会准则的偏离，指行为是对社会准则的破坏，或行为无法预测。
b、从统计意义上讲，心理异常是指与某个确定的常模的偏离。
c、从个人经验上讲，个体的不舒适感。这个标准依据人们自己感觉的判断，如果他自己倍感压力或者抑郁等不适，那么他就需要治疗。
d.、从生活适应上讲，行为适应不良。个体是否能够运用他的方式来适应生活，比如能够自如地应付工作，与家人朋友和睦相处等。
（2）心理异常鉴别方法
判断是否有心理问题，特别是判断是否有某种心理障碍或精神病，实质上是一个心理评估与诊断问题，需要专业人员，如临床心理学家、心理咨询师等，运
用心理学和精神病学的理论、技术、方法和手段，根据严格的诊断标准，按照严格的程序去实施的一项专业性很强的工作。通常所使用的评估和诊断方法主要有：
a、观察法：观察其行为是否异常
b、会谈法：在会谈中了解其思维、情感是否异常
c、测验法：用科学标准化心理测量量表测查是否偏离常模
（3）正确使用鉴别方法
是否有心理障碍或精神疾病，不能仅根据一些情绪或躯体现象就轻易做出判断，更不能简单地“对号入座”。人们在遇到挫折时，出现一些情绪反应和躯体症状，本来属于正常现象，可有些学生却盲目给自己“诊断”为某种心理障碍，如焦虑症、抑郁症、强迫症等，这对降低紧张情绪和缓解心理痛苦是很不利的，这种消极的暗示作用有时还会使情绪和躯体反应进一步加重，反而给身心调整带来障碍。
二、大学生常见心理问题
事实上，大学生中有心理障碍或精神病的学生极少，多数学生遇到的都是一般性心理困扰。但是，即使一般性心理困扰也会在很大程度上影响学生的发展。
大学生中常见的心理问题按照其严重性，可以分为一般困扰、情绪及行为障碍和精神障碍几个方面。
（一）大学生常见心理困扰
1、生活适应问题。
这一问题在刚入大学的新生中较为常见。新生来到大学后，在自我认知、同学交往、自然环境等方面都面临着全面的调整适应。由于目前大学生的自理能力、适应能力和调整能力普遍较弱，所以，在大学生中，生活适应问题广泛存在。
2、学习问题
大学生的主要任务是学习，学习上的困难与挫折对大学生的影响是最为显著的。学习问题，包括学习方法、学习态度、学习兴趣、考试焦虑等。
3、人际关系问题
进入大学后，由于每个人待人接物的态度不同、个性特征不同，再加上青春期心理固有的闭锁、羞怯、敏感和冲动，都使大学生在人际交往过程中不可避免
地遇到各种困难，从而产生困惑、焦虑等心理问题，这些问题甚至会严重影响他们的健康成长。
4、恋爱与性心理问题
大学生处于青年中后期，性发育成熟是重要特征，恋爱与性问题是不可回避的。总的来说，大学生接受青春期教育不够，对性发育成熟缺乏心理准备，对异性的神密感、恐惧感和渴望交织在一起，由此产生了各种心理问题，严重的还导致心理障碍，如失恋、单相思等。
（二）大学生常见的情绪与行为障碍
大学生常见的情绪与行为障碍主要包括以下四个方面：
1、焦虑障碍
（1）特定对象恐惧症：指对个体对某个或某些物体或场所强烈的、持续的恐惧，尽管知道它实际上并不具有威胁，如对蛇、猫等动物，或对高处、黑暗、空旷的场所、飞机和电梯等特定情景恐惧。
（2）社交焦虑症：就是对暴露在陌生人面前或可能被别人注视的一个或多个社交场合产生持续、显著的畏惧。
（3）强迫症：是以明知不必要，但又无法摆脱，反复呈现的观念、情绪或行为为临床特征的一种心理障碍。强迫症往往包括两类症状：强迫思维和强迫行为。 强迫思维，比如有的病人出门后总是不放心门是否关好；有的病人寄出信之后常担心地址是否写错。患者明知这些想法毫无意义，但又非想不可，因此焦虑不安，非常痛苦。强迫行为，其目的旨在缓解强迫思维带来的焦虑，比如强迫性反复洗手，强迫性计数，强迫性礼仪动作等。
（4）广泛性焦虑，广泛焦虑障碍的基本特征为广泛性和持续性焦虑，常伴有头晕、胸闷、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等植物神经症状和运动性紧张，但其紧张不安与恐慌程度与现实处境很不相称。
（5）创伤后应激障碍：是指由异乎寻常的痛苦事件引发的精神障碍，也即对异乎寻常的威胁性、灾难性事件的延迟或持久的反应。它能够诱发恐惧、无助或对损伤、死亡威胁反映出的恐怖。典型表现是有与痛苦记忆或与创伤性事件有关的噩梦，试图避免引发创伤的线索以及生理性唤醒的提高。
2、性心理障碍
篇三：大学生心里健康教育的感受和收获
大学生是从为数众多的中学生中选拔出来的佼佼者，在心理上有很强的优越感和自豪感。但是与此同时，大学生则承受着更大的压力和挑战。大学生往往自视甚高，很容易受挫折，并随之发生一系列心理卫生问题。从外部环境看，当前不断变化的思想观念、社会生活环境等都对大学生产生了深刻的影响，大学生必须快速适应紧张的社会生活节奏；就业竞争的加剧所带来职业选择的提前以及与之相关的高强度的心智付出等也使大学生的心理压力进一步加大。心理健康是大学生成才的基础：
1、心理健康可以促进大学生全面发展健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。充分认识德智体美劳等方面的和谐发展，是以健康的心理品质作为基础的，一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。
2、心理健康可以使大学生克服依赖心理增强独立性。大学生经过努力的拼搏和激烈的竞争，告别了中学时代、跨入了大学，进入了一个全新的生活天地。大学生必须从靠父母转向靠自己。上大学前，在他们想象中的大学犹如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙无比。上大学后，紧张的学习，严格的纪律，生活的环境,使他们难以适应。因此，大学生必须注重心理健康，尽快克服依赖性，增强独立性，积极主动适应大学生活，度过充实而有意义的大学生活。
3、心理健康利于大学生培养健康的个性心理。大学生的个性心理特征，是指他们在心理上和行为上经常、稳定地表现出来的各种特征，通常表现为气质和性格两个主要方面。气质主要是指情绪反映的特征，性格除了气质所包含的特征外，还包括意志反映的特征。当代大学生的心理特征普遍表现为思想活跃、善于独立思考、参与意识较强、朝气蓬勃的精神状态等等，这些有利于大学生的健康成长。
那么，如何消除他们的心理差距，使其顺利成才呢？其具体的途径和方法如下：
第一，培养良好的人格品质。良好的人格品质首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。挫折承受能力的高低与个人的思想境界、对挫折的主观判断、挫折体验等有关。提高挫折承受能力应努力提高自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参加各类实践活动，丰富人生经验。
第二，养成科学的生活方式。生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记亿能力减退。
第三，加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。大学生处于青年期阶段，青年期的突出特点是人的性生理在经历了从萌发到成熟的过渡之后，逐渐进入活跃状态。从心理发展的意义上说，这个阶段是人生的多事之秋。这是因为，经验的缺乏和知识的幼稚决定了这个时期人的心理发展的某些方面落后于生理机能的成长速度。因而，在其发展过程中难免会发生许多尴尬、困惑、烦恼和苦闷。这些心理问题如果总是挥之不去，日积月累，就有可能成为心理障碍而影响学习和
生活。让学生正视现实，学会自我调节，保持同现实的良好接触。进行自我调节，充分发挥主观能动性去改造环境，努力实现自己的理想目标。所以大学生在学生过程中应学会自我心理调适，做到心理健康：
1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。
2、保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。
3、保持和谐的人际关系乐于交往心理健康的学生乐于与他人交往,在交往中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和睦相处。通过人际交往，使他们能够认识大学生的社会责任，培养遵守纪律和社会道德规范的习惯。增强心理适应能力，能与他人同心协力、合作共事，与集体保持协调的关系，保证大学生心理的健康发展。
4、保持良好的环境适应能力。对大学生心理产生影响和作用的环境包括生存环境、成长环境、学习环境、校园环境等。
第四，积极参加业余活动，发展社会交往。丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活，而且为大学生的健康发展提供了课堂以外的活动机会。大学生应培养多种兴趣，发展业余爱好，通过参加各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。通过社会交往才能实现思想交流和信息资料共享。发展社会交往可以不断地丰富和激活人们的内心世界，有利于心理保健。
第五，求助心理老师或心理咨询机构，获得心理咨询知识。心理老师具备了较雄厚的理论功底和生活实践经验，对学生所面临的心理问题具有良好的解答方式和处理技巧。大学生在必要时求助于有丰富经验的心理咨询医生或长期从事心理咨询的专业人员和心理老师。心理咨询是指通过人际关系，运用心理学方法和技巧，帮助来访者自强自立的过程。从心理咨询具有治疗功能的角度来说，心理咨询属于心理治疗，作为一种治疗方法和治疗手段，心理治疗的对象主要是正常人和有轻度心理障碍的人。通过咨询者与求询者的交谈、指导，针对求询音的各种心理适应和提出的问题，帮助求询者正确地认识到自身心理问题的根本原因；引导求询者更为有效地而对现实，为求询者提供建立新型人际关系的机会；增加求询者的心理自由度，帮助求询者改变过去的心理异常，最终恢复健康的心理。心理咨询兼有心理预防和心理治疗功能，通过心理咨询，为咨询对象创设一个良好的社会心理环境和条件，提高其精神生活质量和心理效能水平，以实现降低和减少心理障碍，防止精神疾病，保障心理健康的目的。
学习是一项艰苦的脑力劳动，在学习过程中会遇到许多困难和挫折，所以大学生要取得优秀的学习成绩，掌握更多的科学文化知识，没有意志，没有不屈不挠的向上精神是不可能的。健康的心理，以积极进取、服务于社会的人生观作为自己人格的核心，并以此为中心把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来，树立远大理想，“以天下为己任”，从而产生强大的学习内驱力，推动大学生努力完成学业，自觉攀登科学高峰。心理健康是大学生掌握文化科学
知识的重要保证，有了良好的心态，不仅能取得好的学习效果，而且有益于终身的发展。如果离开良好心理的培养，就培养不出具有先进文化知识的合格大学生。综上所述，心理健康教育不仅是提高大学生整体素质的要求，而且也是大学生全面发展，成为“四有”人才的重要保证和基础。
以上是本人针对大学生心理健康方面的理解，只有健康的心理素质和健康的生理素质相结合，加之其他积极因素的相互作用，大学生成才就有了可靠的内在条件。优良的心理素质在青年学生全面素质的提高中起着举足轻重的作用，它必将对二十一世纪人才的质量产生积极而又深远的影响。健康的心理是一个人全面发展必须具备的条件和基础。加强对大学生心理素质的教育与培养，全面提高跨世纪人才质量已成为高等学校所面临的迫切任务。
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