篇一：谈射击课的收获
谈学习射击课的收获
姓名：蔡权泉 专业：警务指挥与战术
区队：二 区 学号：201121520038
时光荏苒，转眼间一学期的基础射击课就要结束了。虽然每周只有短短的两节课，但这短暂的30多个学时让我受益匪浅。感谢吴老师的悉心教导，感谢吴老师那严肃中又有的宽容和豪爽，一学期来，我们不仅结下深厚的师生情谊，或者确切的说是真诚的友谊。
这学期的基础射击课，我们主要学习了精度射击和快速射击两大模块，老师从枪的分解与结构，学习立姿25米手枪基础射击技术，学习快掏枪射击的注意要点等理论给我们授课，并在实弹射击的过程中给我们理论知识的灌输和指导。老师很注重每节课上课前的有关事项告知，并在射击结束后针对同学们射击过程中存在的问题给予详细的解说，力求我们在每次的射击课中都能取得最大的收获和最好的效益。很喜欢老师独特的授课方式，能够考虑到学生的实际射击情况，因材施教，不拘一格，以学生能把射击技术学到家为教学目标。 依然清楚地记得第一次摸枪，第一次打枪的心里感受，与其说是好奇，不如说是恐惧与害怕，心里想：“这么一个小小的玩意竟有如此巨大的杀伤力，能致人于死命”。 第一次打枪，我打五靶脱了3靶，中了16环，这组数据我这一辈子会清楚地记着，毕竟是第一次射击
的成绩。第一次射击，有些同学打得很好，这势必能帮他们树立强大的信心，对于自己16环的成绩，我也没有表现出多大的失落，而是鼓励自己别太在意，相信下次会更好的。但接下来的几次射击课，我每次总会脱那么一两靶，这时心中难免有点沮丧和着急，其他同学都能有所进步，但我还是找不到感觉，没能取得理想的结果，也不知道哪里出了差错。有幸的是，老师见到此状况，就在旁边给我指导。记得有一次，老师偷偷地把子弹给卸掉了，而我没注意到，老师在一旁观看我的射击动作，发现我存在着射击课中一部分学生经常存在的问题，预判枪声，猛扣扳机，并给我及时的指正。我想这是心理素质问题，由于心里的恐惧，自己预判枪声，而后手指僵硬，手掌发抖，准星就偏离了，就造成了脱靶。我也多次向射击成绩比较好的同学请教经验，在随后的几堂课中，总是心理暗示自己，不要在意结果，把动作做到位了才射击，经过一番努力，射击中存在的问题逐渐得到解决，并且在精度射击的考试中，取得44环的成绩，自己算是比较满意的。而快速射击的课时比较少，但子弹量比较多。我想，用“快、准、狠”来概括学好快速射击最为恰当，快速射击考验的是反应能力，要求用最短的时间击中目标。老师采用逐个计时的方法，让同学们能够更清楚、及时的知道自己的射击速度及击中率，有利于同学们更快的掌握快掏枪射击一整套动作要领。不知道自己是不是和“44”这个数字比较有缘，最后一次的快速射击课，我还是以 44环的成绩向基础射击课道别。
正如吴老师在课堂上经常说的，射击课要求的是“三分技术，
七分心理”，我颇感这句话的分量，觉得想学好射击课最关键的是心态问题，只有心态摆正了，克服了心理恐惧，抛去杂念，才能更好的掌握射击要领，进一步学好射击技术。接着，“别太注重结果，最重要的是过程”，这几乎是吴老师每堂课必说的。虽然我们也知道老师在鼓励我们，真正做到不在意射击成绩的同学还是很少的，每个同学都想取得好成绩，因为环数越高似乎证明一个人的射击水平就越高，而我们每节课也总以环数记录着每个同学射击课的成长历程。但我想这句话的侧重点是说，射击课成绩的波动性比较大，有些同学不要因为偶尔射击中出现了意外，环数比较少而去怀疑自己的射击水平，而是要摆正心态，相信自己。当然，我们也不会忘记老师的批评，当我们射击水平总提不上来时，我们知道老师的着急；当老师把射击动作反复强调后，有些同学还不能做到位，或者不往心里面去时，我们知道老师的无奈，但老师还是不厌其烦地为同学们指导；当老师看到我们心比较浮躁，也不曾忘记和我们交心，坐下来开开玩笑??感谢老师的一路陪伴。
总之，一学期的基础射击课，我们学到的不仅仅是作为一名预备警官应当具备的射击技术，更重要的是在吴老师的课堂上，我们学到了射击课意外的知识。老师经常给我们讲些自己的人生经历，做人的道理，教我们学会做人，学会处事，在相处中我们都坦然相待，处得很愉快，也渐渐的喜欢上射击课。同学们也时常向老师抱怨自己的生活，抱怨学校的管理，即便我们都知道我们无法去改变环境，但把心中的不满倾诉出来似乎能让我们喘口气，心情舒畅了许多，也似乎是
在向老师乞讨些安慰，寻求老师站在同一条线上，课后师生间偶尔也开开玩笑，更增进了我们的友谊和感情。虽然射击课的学期接近尾声，但这一缘分，这段相处的时光，我相信每个同学都会铭记于心，再次对老师们的辛勤付出表示感谢。到最后才感觉自己以上写的内容有点偏离了主题，但我还是不想刻意去隐藏自己内心的真实想法，对于基础射击课，我还有好多话想说，这纸张不足以记录我的想法和展现出我的情感，那就留些感受在记忆里吧！
篇二：射击课论文
射击课程感想
作为一个大四的学生，虽然今后仍将在清华学习更长的时间，但仍然有一种“风萧萧兮易水寒”的离愁别绪。最丰富多彩的三年已经匆匆过去，无论成败功过，自豪与遗憾，我的本科生涯已经接近尾声。而在这仅剩的一年时光里，一方面，我要为下一个开始做好准备，而更重要的一方面，我要好好地为这四年的大学生活做一个收尾，减少一些遗憾。抱着“最后一年了，选点喜欢的课吧”的想法，我非常幸运地走进了这个课堂，而我也确实非常幸运，在这堂课中，我收获了大学课堂中从没有过的乐趣。
既然是课堂总结，还是先说说我对课程内容的理解吧。我在射击课上所学的射击技巧，总结起来主要是三方面：
一、基本的射击姿态；
二、对环境和自我的感知；
三、基于已有结果进行后续的调整。
对于第一点，我觉得这些基本的细节并不重要，因为我想上过射击课的同学至少都能做到看起来“训练有素”；而第二点和第三点，是我在课堂上颇有感悟的内容。
当我们站在靶台前的时候，枪支和自己的状态总会有细微的变化，试射几发之后往往能发现，也许枪就是往左偏，也许自己的状态就是导致打得偏下，这些因素都需要我们进行调整。其实生活学习和工作中，我们遇到的很多事都与射击相似：在有着些许变化的外界条件和自身状态下完成某些任务。那么我们首先要做的事情是对环境与自我进行感知。比如说打羽毛球球赛，今天打输了，很不服气，想要另择日期再来一较高下。而再来打比赛的时候，场地可能跟上次不完全一样，所以总要试打几个球，这时可能发现，灯光比上次偏暗，会导致预判稍微延后一点，接杀球的时候站位就要稍微往后一点；自己的状态也跟上次不太一样，杀球的时候发力状态不是很好，容易失误，但是放网前球的手感很好，那就要调整战略，多放网前球调动对手，而减少杀球，减少主动失误。
而当我们在连续射击进行的过程中时，如何保证每一枪都能打出好成绩，这是我们所关注的。而在试射中得到的修正量，此时也许不适用了。比如说试射中发现枪往左偏，但也许并不是处于枪的原因，而是由射击者视觉误差导致的，但是经过几次激发之后，随着肾上腺素的分泌，视觉误差消失了，直观感觉就是枪不偏了，这个时候最有力的调整依据，自然应当是上一枪或者上两枪的结果。
在连续射击中，最容易陷入的一个误区便是“瞄着靶心打，肯定比瞄别的地方打的好”。但是我们的瞄准往往有一定的系统误差，再加上身体的晃动，让我们打出一枪较偏的成绩之后，往往会觉得只是运气不好，或者是自己激发的时机不对，而没有考虑到是瞄准的问题，因为我们总会觉得要瞄准就一定要往靶心瞄。这样最直接的结果就是靶点往一个方向偏，而更进一步的结果便是低分的靶点增加。在现实生活中我遇到的最相近的一个例子是在驾校学习倒车。驾校为了方便大家学习，制定了一系列标准动作，找哪个点，打多少方向盘。这个流程的确管用，但是往往有学员将其奉为圭臬，车况变了的时候也教条地遵守这一流程。最后的结果往往不理想。所以说，射击学的是一项运动，但是道理却可以用到生活中的点点滴滴。
除了“认知”与“调整”外，另一个对我的世界观大有帮助的是老师贯彻始终的一个观点，“差不多原则”。做事做人，做到前1%的人固然是值得他人尊敬的人，而为了做到这1%，难以想象的艰辛和独特的天赋是必不可少的。而我既不是一个天资极佳的人，也不是一个极其勤奋的人，把1%作为自己的人生理想只能徒劳无功。但是放任自己堕落，又是我的价值观所不允许的。我相信自己能够成为一个优秀的人，50%的平均水平也不能满足我对自己的要求，也许是20%，也许是10%，更甚者5%，我会向着1%努力，但只要结果在5%~20%以内，我都可以欣然接受。从另一个角度来看，生活中总会有数不清的事情面临到我，科研、社工、学分绩、追女生、找工作、体育活动、社交圈、社团活动??把其中的100%都做好的人，毫无疑问是优秀的人才，但以我的能力做不到。同样，如果大家都能完成好其中的50%，那么我想，只要自己的努力了，有70%以上的事情做好了，我也就可以欣然了，正所谓“有舍才有得”。虽然董老师讲的“差不多”原则与我之前零星的想法不谋而合，但董老师系统的阐述一方面为我梳理了之前的想法，另一方面也将成为我今后非常重要的指导方针。
这个学期一如既往地飞驰而过，我的大学生活已经可以按天数了，非常感谢董老师这一个学期以来的“唠叨”，从天南地北到古今中外，虽然我没听到之前一直想听的枪械发展史，但是我知道了香港警匪片里主人公身中数枪却依然生龙活虎的槽点，知道了皮划艇翻船之后该怎么自救，知道了翘课的策略，知道了瑞士、德国的秀美风光??不论以后我将来如何，每周五清晨那略带惺忪的一节课，都将是我一生难忘的回忆。
篇三：健身课心得体会
健身课心得体会
健身课心得体会一：健身课心得
一个学期的健身课就这样结束了，时间匆匆，开无影去无踪，只在人们的身上或者是心灵上留下了痕迹。健身，对于我来说还是挺陌生的，作为一个不怎么爱运动的女孩子去健身，对于我来说也是一个极大的考验。
我还记得第一节课老师指着健身室的墙上的一些照片对我们说：“你们这些瘦弱的女生也想练出一身肌肉吗？你们也想成为肌肉女吗？如果不想，那么告诉我，你们为什么要选择健身课，而不是健美操。”我们愣了一下，但是并没有被问题问住。“因为我们知道你是我们心中的好老师，因为我们知道健身的同时可以帮助我们塑身”。
我们开始理论学习，开始了器材的操作，开始了训练，不仅怎么增长了好多见识，也锻炼了身体。
我刚开始进行练习的时候，我每次都是做到累了就会休息很长一段时间才去练，然而，这样的效果并不明显。就如老师说的，在锻炼身体的时候一定要坚持下去，这样的效果才会明显的。因为健身是一种无氧的运动，非常枯燥的一项运动，完全是靠自己的意志力来达到自己想要的效果。每个星期就只有一节的健身课，怎样才能在短时间里达到一个很大效果？这需要珍惜每一节课时间，不要因为累了就休息很久，一定要坚持，坚持，坚持。还要每天都适当的做些在宿舍能做到的锻炼。体育课培养我们吃苦耐劳精神和审美观念。身体活动并不仅仅是生理上的作用，它还伴随着知识的信息、心理的活动、情感的体验等一系列因素的同时出现。培养吃苦耐劳、坚韧不拔的意志品质；营造紧张的气氛，培养沉着冷静、机智果断、结构健全的个性心理。
经过这个学期的体育课学习，我得到了许多，对我来说应该是一种突破吧。我会坚持锻炼身体，将课堂上的东西带到生活中去。
>健身课心得体会二：健身课心得>>（1281字）
光阴似箭，岁月如梭。转眼之间，进入大学已将近两年的时间，大学体育课也伴随着我
两年之久了。大学体育是本着发展丰富的体育活动，娱乐我们的身心，提高我们的身体素质和心理素质为原则。
这个学期，我选的是健身课，选健身不是为了像男生那样最求力量最求肌肉，而是为了矫健我的身体，要一改以前一看女生就是柔柔弱弱的形象，最求更好的身形和身姿。在老师的谆谆教导之下，我开始慢慢了解健身这一门运动，健身运动是一项通过徒手或利用各种器械，运用专门的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。它还可以改变亚健康，改善心肺功能。它有很强的吸引力，它可以使瘦弱者变强壮，使肥胖者变结实，使少儿健康成长，使老年人健康、长寿。在老师的精心教导下，我学会了许多动作，这些动作看起来很简单，但是要做到规范却是需要写技术含量的。原因就是如果你的动作不规范，不按照肌纤维的收缩方向来练习的话，你只能是事倍功半；而按照规范的动作练习，你就能做到事倍功半了。所以每次课前老师的降解我都很认真的听，特别是注意这些细节的技术规范，因为我觉得这些听起来貌似是懂了，但你做起来却漏洞百出很难做的标准规范，这是老师总会微笑的走过来纠正我的错误，又是我老犯错，但是老师还是很有耐心的跟我降解示范，直到我学会了为止。就是因为老师的孜孜不倦的教导，一个学期以来我学会了很多。不只是要通过考试内容，健身可以保持我身心健康，令我有健康的体魄和饱满的精神状态面对更加艰苦的学习，让我保持一颗开朗的心。这一切都得感谢老师的教导，今后要保持这样的作风，坚持健身。像老实说的那样：健身不是一两个学期的事情，而是一身的事，把它当做一件持久的事情来做，对你的用处将来会非常大的。感谢老师给我们这样的教导，让我们觉得体育健身至于我们的重要性，必须的重视大学体育是高校重要的教育内容之一，是学生在接受学校体育系统教育的基础上，继续增强和完善大学生的身心素质，使我们具有健康的身体和良好的意志品质以保证顺利学习，因为“身体是革命的本钱”。在“全民健身计划”的普及中，国家公布的“普通人群体质和健康标准”在逐步的推行，大学生也应该执行相应的“体质健康标准”，并在大学学习期间，认真完成学业，成为身体健康、学业有成的合格人才。当今社会企事业单位吸收新人时，既要重视他的德行操守，也要看他的健康水平；越是高、精、尖的企业越重视员工的身心健康与活力。大学体育就是要培养适合现代社会需求的毕业生，大学体育是衡量大学生是否做到“德、智、体”等全面发展的重要指标之一，是大学生经受“磨练”和体验“成功感觉”的主要方法，是保证大学生身体健康精力充沛和顺利学习的必由之路，因而受到广泛的重视和关注。同时，体育可以满足人们身体和精神的要求，对社会生产力和社会风气的发展有很大的影响，是人类进步和社会发展的广泛号召。
生命在于运动，只有持之以恒的体育锻炼，才能增强体质，延年益寿。要让体育的精神和学风深入人心，真正的做到“终身受益”。只有这样我们才能无愧于国家、大家及以后的小家，也只有这样我们才能俯仰于家国天下的怀抱里大展宏图。
>健身课心得体会三：健身课程心得体会>>（1075字）
大二的健身课程结束了，我的体育课程也结束了。回想起来的，体育课程给我感触良多，受益匪浅。从中我不仅学到锻炼的方法，还知道一些与人息息相关的知识。
这学期的健身课程也是让人难以忘怀。从上第一节课开始，我就感觉我们的劳毅老师是个很富有幽默感的老师。对于一些问题，老师的回答真的让人捧腹大笑。至今我依然没有忘记某些经典的例子。比如为什么女生可以有两次的机会考游泳。
笑归笑，劳老师没忘记给我们上课。我们一开始接触的是理论课。所谓的理论就是介绍人体中的各个肌肉是在哪了部位，需要用什么器械来锻炼，要用多大的负荷量来锻炼。之后，给我们讲解那些器械的使用方法。古人云：授之以鱼，不如授之以渔。而那些健身理论就是渔。即使我们以后没有教练指导，没有老师监督，我们依然可以凭借积累的理论知识来给自己锻炼，给自己放松，或者是减掉身体上多余的赘肉。我想，这些理论的知识，将使我们受益终身，尤其是在我们人到中年，急需锻炼强化身体之时。
理论指导实践，光有理论还不行，还需实践配合。刚接触健身课的时候，我就想像阿诺施瓦辛格那样有一副健美的身材，有一副健硕的肌肉。可刚刚使用器械锻炼不久，我就有些累，疲倦了。似乎那负荷量对我来说太大了。想坚持下去，可就怕身体无法消受，便放弃了。成为健美先生的希望就这样无情的落空。如果时光能够再倒流，我便不会那么容易放弃。即使不能锻炼出健硕的肌肉，至少也要有些效果嘛。
营养学似乎也是健身课程讲授的知识。合理的锻炼搭配合理的饮食，就有可能锻炼出像健美选手那样的迷人的肌肉。但老师还提醒我们，那些健美运动员吃的是催肌素。那东西能催生肌肉。此外，老师还给我们普及一些课外知识，从中我了解到，全球变暖，与人类的饮食习惯的有着密切的关系。吃肉食造成人们饲养大量的动物，而这过程排放了大量的温室气体。因此，我们都响应了老师的号召，每周至少吃一餐素食。
我个人觉得，健身课程是个很好的课程，可是器械就不是很好了。比如说哑铃，都很难找到完全相同的一副。有些器材缺少一些零部件，就不能使用了。这是很遗憾的事情。因此，我对课程和器材的管理提几点意见：
（1）略为增加理论的时间，让我们多掌握一些，对于我们举越有好处。理论课的关键在于教授人们如何锻炼，即使身边器材很少，甚至没有的情况下；如何在有限的时间内合理的锻炼。
（2）建议继续讲授体育与营养的知识。因为很多爱锻炼的同学都不懂营养知识，都是在剧烈运动后随便吃一餐，造成了一些身体不适。这可以推广给所有的体育课程。
（3）体育器材人人都需要爱护。器材可以署名管理，零小的器材可以涂上记号。并且开学期间禁止外校社会闲杂人等进入。
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