篇一：古 诗 警 句 精 选
跑步是一种很好的健身运动。它固然是一种简单易行的健身运动，但也要注意方法。归纳为以下十条：
1、 跑步最好每天清晨进行，但浓雾天不宜 进行。
2、 跑步前应作适当的准备活动，尤其是腿部的放松。
3、 跑步速度应“慢——快——慢”。
4、 跑步时呼吸应有节奏，根据脚着地的频率而“吸——吸——呼——呼——，吸——吸——呼——呼——……”。
5、 跑步距离不宜太长，要根据自己的体质而定。
6、 雨天不能到室外跑步，可在室内原地跑，以不间断地锻炼。
7、 冬天跑步要注意保暖，不然易引起感冒，甚至心脏疾病。
8、 跑步运动忌吃饱东西后进行。
9、 跑步如能和其他运动结合，效果会更好，如打太极拳、做广播操等。
10、遇到身体不舒服，跑得要慢，距离缩短；如生病就暂停
健身的最佳时间
生活在城市中的很多人，喜爱在早晨到公园里或马路上进行晨练，以为早晨大气中的尘埃经过一夜的自然沉降，大气就变得清新无尘了。所以，人们普遍认为早晨是锻炼身体的最佳时间。
其实并非这样，早晨并不是锻炼的最好时机。据科学测定，傍晚7时至早上7时这段时间，由于大气的对流很弱，所以地面附近尘气
的污染程度最为严重。早晨，尤其是在冬天冷高压影响下，在盆地或山谷地区，往往都有气温逆增现象，即上层气温高，地表气温低。因此，大气上下对流活动减缓，工厂和家庭炉灶等排出的化学性大气污染物不能向大气上层扩散，于是淤积和停留在接近地面层，所谓人们的呼吸带。这时，在户外锻炼的人们正好受害，活动量越大，其受害程度就越严重。其次，在清晨人们刚从休息状态转入运动时，由于身体的关节、肌肉等从放松急速转入紧张，一时难以适应，心血管系统负担也急剧增加，对健康不利。所以，一天较适宜的锻炼时间，最好在上午10时至下午3时之间，地点最好选在通风好，有树木草坪的地方，而不宜在工厂区或马路旁跑步锻炼。
太极拳简介
太极拳是我国的国粹，它综合了各家拳法之长，结合导引吐纳，采用腹式呼吸，能在练拳时汗流浃背而不气喘，动作畅通气血。它也融合了以阴阳为基础的经络学说，成为内外双修，身心并练，将意识、呼吸、动作三者结合为一的内功拳法。动作以松柔入手，练劲养气，可缓可快，柔中寓刚，刚中有柔。 陈式太极拳以缠丝劲为灵，杨式太极拳则以抽丝劲为主，皆以内劲为统驭，形成刚柔相济，内外相合，上下相通，形意结合， 阴阳互交。陈式太极拳由明末河南温县陈家沟陈王庭所创。后来经过杨露蝉、全佑、吴鉴泉、孙禄堂、武禹襄 等各路名师发展，自成流派，又派生出杨式、吴式、孙式、武式等等各式太极拳。
太极拳适合任何年龄、性别、体型的人练习。经常练习太极拳，对於
身心健康有意想不到的收获。一种简单而又高深的运动，练气、蓄劲、健身、养生、防身、修身，一辈子受益无穷。
1988年，国家体委武术研究院组织有关专家，按竞赛要求，将陈式、杨式、吴式、孙式编制成规范的"四式太极拳竞赛套路"。
2000年5月，中国武协启动太极拳健康月活动，决定将每年的5月定为太极拳月。
2000年7月，在国际武联执委会支持中国的5月太极拳月活动，并将5月定为世界太极拳月。
五式太极拳简介
当今最流行的陈式、杨式、吴式、孙式和武式太极拳，其特点风格也有所不同。目前，以陈式和杨式太极拳流传较广。
陈式突出特点是动作古朴，其中有发劲动作。
杨式太极拳的主要特点是架式舒展、绵缓柔和，给人一种气势不
凡、大气磅礴感觉。
吴式太极拳是在杨式的基础上发展起来的，主要特点是在动作姿势上，身体上下成一线，更突出了柔和。
武式太极拳的主要特点是从技击的要求出发，左手只管左边防护，右手仅管右边攻防；同时强调内气的潜转与动作的起承转合。
孙式太极拳多用开合式，强调活步
篇二：2014年韵律操总结
辉南县永康中学韵律操比赛活动
为庆祝中华人民共和国成立65周年，营造校园热烈的节日气氛， 9月28日下午，永康中学的校园里处处洋溢着如春天般的蓬勃气息，随着一声声嘹亮的口号，一个个班级按照排定的顺序，迈着整齐的方步，踏入指定的比赛场地，跟着音乐的节奏，飒爽英姿地展示着班级广播操的风貌，更展示着他们积极向上的精神面貌。
为了加强校园文化建设，全面推进素质教育，有效贯彻落实《学校体育工作条例》，推动全校学生全民健身活动的持久开展，增强学生的体质，培养学生良好的体育锻炼习惯和塑造完美的体态，树立我校良好的形象，进一步提高广播操的质量，使我校韵律操的水平上一个新台阶，我校于9月28日下午举行了韵律操的比赛，全校200多学生以饱满的精神投入了比赛。
韵律操比赛中各班同学步伐整齐、口号洪亮、动作有力、精神饱满，赛场上充满青春的活力，充满时代的气息。充分体现了我校学生朝气蓬勃、青春飞扬的面貌，展示了我校学生拼搏进取、团结一致的精神，迸发出修文小学学生的活力与激情。在比赛中学生赛出了优良的风格，赛出了良好的水平，赛出了最佳的形象。
通过本次比赛，不但提高了我校韵律操的整体动作质量，同时增强了各班的凝聚力，培养了同学们集体主义荣誉感、团结协作和拼搏进取的精神。
二〇一四年九月
篇三：请欣赏二年五班诗歌朗诵
请欣赏二年五班诗歌朗诵——《我要飞翔》
1、爷爷奶奶曾这样对我说孩子, 你们都是幸福的一代
天天生活在浓浓的关爱里
2、爸爸妈妈曾这样对我说孩子,你们都是幸运的一代
天天生活在温暖的阳光里
3、老师也曾这样对我说 同学们,你们都是快乐的一代
无忧无虑,自由自在
4 、我想对爷爷奶奶说:
这得感谢您,为我们奉献了一切
您，弯了脊背 白发苍苍
5、我想对爸爸妈妈说;
这得感谢您 ，为我们创造了一切
您，增加皱纹 逝去青春
6、我想对老师说:
这得感谢您 ，为我们付出多少的心血
您步履沉重，声音嘶哑
合此时此刻, 我多想变成一束飘满芳香的鲜花
开放在爷爷奶奶窗前
让微笑永远留在您的脸颊
合此时此刻,我多想化作一缕不倦的凉风
给爸爸妈妈带去清凉
1
让汗水不再挥洒
合此时此刻,我多想化做一杯清茶
让老师的声音永远圆润，不再嘶哑
1此时此刻，我想说，
合谢谢您，谢谢您
是你们的付出让我们健康长大。
1、我对妈妈说
好孩子是只小鸟， 总想飞得高高， 每天都在练硬翅膀， 不断地丰满自己羽毛。
2、我对爸爸说
好孩子是棵小树， 欢迎别人剪枝打杈， 沐浴灿烂的阳光， 使劲地往上蹿高。
3、我对爷爷说
好孩子是条小河， 挫折面前不屈不挠， 为了加入大海的歌唱， 只知勇敢地向前飞跑。
4、我对奶奶说
好孩子是红红的朝霞， 紧紧把蓝天拥抱， 用自己的美丽， 给红领巾增添荣耀。
合 我们对自己说
好孩子讲文明懂礼貌
勤俭节约播下美丽和富饶。
2
合 我们就是好孩子
像一对飞翔的翅膀，
带着金色的希望，
飞向自己的天堂。
1 、 我们就是好孩子，
合 努力学习，勤奋自强
锻炼身体，友爱向上
2同学们让我们一起来做操吧
（歌舞） 晨风吹阳光照
小朋友起得早起得早
整整齐齐排好队
大家来做广播操
伸伸臂弯弯腰
踢踢腿蹦蹦跳
认真锻炼身体好
长大要把祖国保
1 、爸爸妈妈，我长大了！
2、 老师，我长大了！
合 我不是那个调皮、淘气的小孩子了。
1、 妈妈，我现在的力气已经很大了
我可以帮你打扫了。
2、 老师，我已经长高了
3
我可以帮你收拾教室了。
合 我想长大！我要长大！
1、爸爸妈妈，亲爱的的老师，我长大了！
合我会好好学习，天天向上，带着美好的理想，高高的飞翔！
1、假如我是一棵大树，我会给人们带来新鲜的空气。
2、假如我是一只小鸟，我会整天在天空中快乐地飞翔。
3、假如我是一只小青蛙，我会天天帮助农民伯伯捉害虫。
4、假如我是一个太阳，我会给人们送来明亮和温暖。
5、假如我是爸爸，我会改掉所有的缺点，严格地管教自己的孩子。
6、假如我是老师，我会让我的学生认真地学习，让他们学到很多很多的知识
合假如，假如，假如……
那是我美好的梦想
她给我插上七彩的翅膀
让我高高的飞翔。
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