篇一：腰肌劳损的治疗方法和锻炼
腰肌劳损的治疗方法和锻炼 （转）
今天小编介绍几种“腰肌劳损及其的治疗方法”，大家赶紧来学习一下吧，如果家里有“腰肌劳损”患者，那么可以帮助他的哦，“腰肌劳损”其实是一种很常见的腰部病变疾病，主要是患者腰的一侧或者是两侧的正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，有的时候也是单独出现的一种疾病，有时候我们传统称为之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾病。
腰部劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病，又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等。腰部酸痛，时轻时重，反复发作，劳累时加重，休息后减轻。弯腰工作困难，弯腰稍久则疼痛加重，常喜用双手捶腰，以减轻疼痛。
患者多有腰部过劳或不同程度的外伤史，检查腰部外形多无异常，俯仰活动多无障碍，少数患者腰部活动稍受限并有压痛，压痛部位多在骶棘肌处、骶骨后面骶棘肌止点处，或髂骨嵴后部、腰椎横突部，X线照片多无异常所见，少数患者可有骨质增生或脊柱畸形。
腰肌劳损的治疗方法主要有以下几种：
一、腰肌劳损理筋手法：
患者俯卧，术者用手掌揉按两侧骶棘肌，然后找出压痛点或痛性结节，由上而下逐个进行点穴、弹拨、拿捏，然后施于滚法，注意手法不宜过重。亦可加用侧卧屈伸法，令患者侧卧，患侧在上，术者立于患者背后，一手按其腰部痛处，一手握持患侧踝部并向后牵拉，使髋关节过伸，继而屈髋屈膝，使大腿触及腹部，然后将下肢牵拉伸直，反复3次。
二、腰肌劳损药物治疗：
推荐中成药，比如立正消痛贴，外敷叠加，效果较好。西药最好少吃，副作用大，而且大多只治标，不治本。
三、腰肌劳损的自我保健：
1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。
2、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。
3、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。
4、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。
5、弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。
四、腰肌劳损的针灸疗法：
1、针刺取阿是穴；肾俞、志室、气海俞、命门、腰阳关、次髎、委中等，针刺后可在腰部穴加拔火罐，以散瘀温经止痛。隔日1次，10次为1个疗程。
2、耳针刺腰骶区、神门区、肾区等，可稍作捻转，两耳同刺，留针10分钟，隔日1次，可连作2—3次。
腰肌劳损及其的治疗方法，到底怎么做都清楚了吧，以上内容介绍的很详细哦，对患者有一定帮助的，“腰肌劳损”很多时候，都是因为
一些外伤，或者是劳累过度，腰部肌肉受伤引起的，腰肌劳损看上去不是什么大问题，但是严重起来可是很麻烦的，如果家里有腰肌劳损患者，最好学习一下如何预防和保养吧，对他们是有帮助的。
腰肌劳损怎么锻炼才好呢？
腰肌劳损怎么锻炼才好呢？今天小编就推荐最几种最好的锻炼方法给大家吧，面对这种最常见的疾病，患上腰肌劳损的患者越来越多了呢，而且也开始渐渐的年轻化，很多人都遭受着腰部疼痛的困绕，尤其是那些长期从事体力劳动的人群，最容易患上腰肌劳损的，最常见的就是农民朋友了，几乎都会患上腰肌劳损呢，可是，有的时候，办公室工作的朋友们，长时间坐着也会让腰部的肌肉长时间紧张，这样也有机会患上腰肌劳损哦。
据了解，现在腰肌劳损的情况越来越年轻化，越来越多的人受着腰部各种各样的困扰。大部分办公室工作人员，长时间久坐会使腰部肌肉过于紧张，肌肉开始逐渐的失去原本的弹性出现僵硬感觉，这个时候
腰部肌肉劳损的情况开始加深。他表示，要想缓解这种情况一是要定期的放松肌肉，二是平时加强对腰部肌肉的锻炼，可以试试一下的几种方法。
步骤/方法
伸展方式髴：坐在椅子上双腿并拢向前伸，腿部保持略微弯曲。身体靠近腿部向下俯低，双手向前伸扶住双腿。保持静止动作30~40秒伸展放松腰部，可反复做3~4组。
伸展方式髵：坐在椅子上双腿成90度并拢平放保持不动，身体挺直然后慢慢地向左侧或右侧旋转，旋转至身体完全朝向左侧或右侧。一只手轻抚腿部，另一只手扶着椅背。保持此动作30~40秒然后还原到另一侧。反复重复动作3~4组。
增强腰部肌肉力量锻炼动作髴：双腿并拢自然放平在地面上，身体保持挺直收腹，双手轻抚脑后双臂张开。头部和身体成直线，缓缓地向下，当身体接近于腿部时再缓缓地向上抬起，至身体和腿部成90度。然后重复此动作20~30次，重复4~5组。
增强腰部肌肉力量锻炼动作髵：自然站立双脚与肩部同宽，双手各持一个装满水的矿泉水瓶自然垂于身体两侧。身体保持挺直收腹缓缓地
篇二：中医是怎么治疗腰肌劳损的
中医是怎么治疗腰肌劳损的？
腰肌劳损中医可认为因感受寒湿、湿热、气滞血瘀、肾亏体虚或跌仆外伤所致。其病理变化常表现出以肾虚为本，感受外邪，跌仆闪挫为标的特点。临证首先 宜分辨表里虚实寒热。大抵感受外邪所致者，其证多属表、属实，发病骤急，治宜祛邪通络，根据寒湿、湿热不同，分别施治。由肾精亏损所致者，其证多属里、属 虚，常见慢性反复发作，治宜补肾益气为主。
中医药物治疗腰肌劳损
乐修抹腰突具有消肿止痛，疏散寒邪，温经通络的功能。用于腰椎间盘突出、腰疼、腰椎增生症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、慢性风湿性关节炎。乐修抹腰突是纯中药制剂,由十几味名贵中药制成,具有消肿止痛、疏散寒邪、温经通络的功效。对腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生、坐骨神经痛,腰肌劳损、腰肌纤维炎、慢性风湿性关节炎等有很好的治疗效果。
中医针灸治疗腰肌劳损
（1）于肾俞、大肠俞及阳性索状压痛点外，先用毫针刺，或以三棱针刺络出血，然后再拔上火罐。拔出少许血液后，即起罐。本法对瘀血性腰痛尤为有效。
（2）取大小口径适合的抽气罐数个。术者一手持罐，罐口向下紧扣疼痛局部阿是穴（或阳性反应点）上，另一手用注射器或吸引器抽出罐内空气形成负压，然后以止血钳夹紧导管留置20~30分钟。
2、针刺疗法：取脾俞、肾俞、气海俞、大肠俞、冲门、髀关、伏兔、环跳、秩边、风市、委中、阳陵泉、足三里穴，这种腰肌劳损治疗的方法每次选5~6个穴，每日一次.8次为一疗程，中间可休息2~3天。
3、艾卷温灸疗法：取肾俞、京门、大肠俞、次髎、身柱、心俞、脾俞、曲池、左阳池、足三里、太溪穴，每次取4~5个穴，每日一次，轮流取穴10次为一疗程，每次灸40分钟，对受寒湿而腰痛者很有疗效。这是腰肌劳损治疗的方法之一。
篇三：民间治疗腰肌劳损
民间治疗腰肌劳损 (2012-11-07 17:02:29)
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原文地址：民间治疗腰肌劳损作者：养生家
民间治疗腰肌劳损方源：民间单方。此方系1958年下乡巡回医疗期间从民间收集，至今尚未查到本方的作者及有关的参考书籍。因本方是用民间流传的问病撮药方式，三味药各一两和一味半两，倘用手抓撮，恰各为盈握之数。故推知本方为民间单方。 方组：黄芪1两 当归1两 淮牛膝1两 防风5钱
作用：民间运用此方治疗各种腰痛。经临床应用数千病例，体会到此对腰肌劳损兼受风寒湿邪者疗效较好。本病多发于体力劳动者，因受外力作用，引起皮肤，肌肉、肌腱、筋膜、韧带、关节囊等软组织损伤，致腰部酸痛，气血不和日久又可导致气虚血衰，累及肝肾。“风寒湿三气杂至，合而为痹”筋脉失养，拘挛酸痛愈甚，常可痛涉下肢，逢阴雨气候变化，多易发作。当宗《内经》“损者益之，劳者温之”，以益气活血，温筋祛邪为法。黄芪甘温益气固表，当归辛甘温养血和营祛淤活络，二者配伍，兼补气血，新血生而淤血去。治风先治血，血行风自灭。更佐防风、牛膝，，祛风胜湿、舒筋活络，防风辛甘微温，祛风胜湿，通治一切风邪，黄芪与防风配，又有御风寒湿邪再度侵袭之功，黄芪得防风则无留邪之患，防风得黄芪亦无发散太过之忧。牛膝酸平入肝肾二经，功能活血通络，通利关节，补益肝肾。并常为治疗腰膝下肢之引经药，配合当归，活血祛淤之功尤甚，可祛腰间留血，牛膝、防风一升一降。使药力集中于腰际。诸药合用，补益气血，通利关节。全方以扶正为主，正旺则邪可除。血气足则肝肾强，风寒湿痹可愈。所以本方药简力专。治疗气血亏虚兼有风寒湿痹之腰肌劳损等，却有良效
典型病例：
例1
鲁* 男 51岁 干部
74年冬初诊：腰际逐渐感觉酸痛重垂，有时吊井水也难伸直，腰肌广泛压痛，诊为腰肌劳损，予本方5剂，服后感觉松动，续5剂停药。次年遇冬寒冷时又有腰酸感觉，自服上方5剂，并配合针灸推拿，迅速好转。
例2
陆* 男 42岁 医生
1961年冬因游泳跳水扭伤腰部酸痛。腰肌压痛明显，予本方三剂，第2剂就明显好转，再服3剂告愈数月后再度酸痛，仍服原方3剂，即愈。
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